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定例休養日は、20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は57.9kg [健康]

 今日は、日曜日なので、定例休養日。先クールは順調に体重を落とせたので、ここは、そのまま、休むことにする。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、58.6キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が最小となり、58キロ台中盤を確保できた。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば57キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は、休養日なので20分間でいいだろうと思って切り上げたところ、体重減は0.7キロで、何とかギリギリ57キロ台になった。

 これで、入浴後の体重は、57.9キロということになり、明日の朝の体重は大きくても59キロ台に収まりそうだ。そうなれば、開始前の体重も、60キロ未満に収まる可能性があり、来クールも、低水準に持っていけそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1415kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.5%
入浴後の諸数値
 体重  57.9kg        体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1403kcal
 BMI  21.1           体年齢  50歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.9%     両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。




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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる、 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、58.5キロとなった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が0.1キロだが増加したものと思われる。  昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、カスピ海ヨーグルトを180mlほどとヤマザキの焼き菓1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。    今日は、日曜日で定例休養日なので、そのまま休むことにしている。  その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。 昼食前の体重 58.5kg    体脂肪率  20.3%(やや高い)  内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1410kcal  BMI      21.4     年齢 51歳  全身皮下脂肪率  13.9%   体幹皮下脂肪率 12.1%  両腕皮脂肪   17.4%   下肢脂肪率 17.3%  全身骨格筋率   29.9%    体幹骨格筋   24.4%  両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.3%
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前日より2.2kg増加して、58.4kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、58.4キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後の後」が出た形だ。

 朝の体重がこの水準だと、夕方のの体重が59キロ台に収まるかどうか、微妙だ。
 まあ、昼食前の体重が朝より落ちてくれればいいのだが、そして、午後からの増加も、あまり大きくならなければ、何とか59キロ台前半には収まるのでゃないか。

 今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休む。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

朝食前の体重 58.4kg    体脂肪率  22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1401kcal
 BMI      21.3     年齢 52歳
 全身皮下脂肪率  14.9%   体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮脂肪   18.9%   下肢脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   29.2%    体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  36.1%    両脚骨格筋率  46.6%
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