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定例休養日、入浴もできず、就寝前の体重は60.6kg [健康]

 今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだのはいいが、夕方、プロ野球の阪神×DeNA戦をPC観戦していたので、入浴する時間が無くなり、また、夕食後も、結局、入浴することはならなかった。

 そこで、いつもの休養日とは異なり、一応、就寝前夕食後の諸数値を記録しておいた。

夕食後就寝前の諸数値
 体重 60.6kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1448kcal
 BMI 22.1         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.7%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、59.3キロだった。これは、午前中、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が0.2キロだが増えたものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個と、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 
 今日は、日曜日で定例休養日なので、予定通り休むことにする。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに好くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。

昼食前の体重 59.3kg    体脂肪率  19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1426kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳
 全身皮下脂肪率  13.7%   体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮脂肪   17.0%   下肢脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.6%
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前日より2.0kg増加して、59.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より2.0キロ増加して、59.1キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りである。
 
 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が59キロ台に収まるかどうかが、問題になってくる。

 今日は日曜日なので、定例休養日である。まあ、体重も小さくなっているので、そのまま休もうと思う。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、少し好くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているのにこちらの数字が好いのは、追い傾向である。殊に、内臓脂肪レベルが、朝でも「7.5」に落ちてきたのは、嬉しい。こうなると、「脂肪肝」も改善してゆくのだろうか。

朝食前の体重 59.1kg    体脂肪率  20.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1419kal
 BMI      21.6     年齢 52歳
 全身皮下脂肪率  14.2%   体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮脂肪   17.7%   下肢脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   29.8%    体幹骨格筋   24.2%
 両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.2%
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