So-net無料ブログ作成

気温24度の日に、スタジャンを一枚着込んで、1.4kg減。入浴後は56.4kg [健康]

 今日は金曜日でクール五日目。今日もあまり暑くはないが、連続ジョギング五日目というのは、これまであまりやってきていないが、まあ、頑張りたい。
 開始前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、58.8キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくなずに済んでよかった。これで、開始前の体重が58キロ台に落ちた。
 今日は、暑くはないが、ジョギング五日目となり、ジョギグが続いてきているが、まあ、頑張りたい。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではあまり高くはない表示で、風は少しあった(風速3m/s)が、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、1.4キロあった。これは、今日は天気が好くなかったので、春秋用のウェアの上に、一枚スタジャンを羽織ったおかげと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は30分間まで我慢したところ、いつもより10分間伸ばし甲斐があって体重減は1.0キロあった。これで56キロ台で、昨日よりも小さくなったので、まあ、好かった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は56.4キロとなった。まあ、ジョギング五日目で56キロ台前半なので、まあまあか。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、58キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、クール五日目で、少し疲労感のようなものがあって、往路では、あまりスピードが上がらず、時速9キロ台どころか、時速8キロ台も出せず、今日は最終的にも時速5キロ台に落ちてしまったので、全く好くない。
 復路でも、あまりスピードは出せず、序盤では時速4キロ台になってしまったが、中盤・終盤は時速5キロ台を維持できたが、これもあまりよくない。
 今日は気温が24度と、このところではあまり高くはなかったので、体重減を大きくすることができなかった。
  
 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。

〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、58キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1422kcal
 BMI 21.5         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.9%

終了後の諸数値
 体重     57.4kg    体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1395kcal
 BMI  21.0          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.4%      体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.9%     両脚皮下脂肪率  16.7%
 全身骨格筋率  30.1%   体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.4%
入浴後の諸数値
 体重      56.4kg    体脂肪率 19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)   基礎代謝量 1381kcal
 BMI 20.6           体年齢  48歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 16.3%      両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋     47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分03秒で通過(時速7.41km/h)
    往路1000mポイント 08分09秒で通過(時速7.36km/h)
    往路1500mポイント 13分24秒で通過(時速6.72km/h)
    往路2000mポイント 19分15秒で通過(時速6.23km/h)
    往路3000mポイント 34分27秒   (時速5.22km/h)
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分39秒で通貨(時速4.74km/h)  
    往路の1500mポイントを18分24秒で通過(時速4.89km/h)  
    往路の1000mポイントを23分12秒で通過(時速5.17km/h)
    往路の  500mポイントを29分51秒で通過(時速5.03km/h)  
    最終結果            36分06秒で到着(時速4.99km/h)
nice!(36)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、58.6キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通もなかったのだが、それで、体重が0.2キロだが増加したものと思われる。

 この水準の体重だと、開始前の体重が58キロ台に収まるかどうか微妙だが、昨日の開始前の体重よりは小さくなりそうだ。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、金曜日で、クール五日目である。今日は、天気があまり好くなく、ジョギングも五日連続というのは、実は、あまりしたことがないが、何とか頑張りたい。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.4キロ落ちているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 58.6kg    体脂肪率  19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1416kcal
 BMI      21.4     年齢 51歳  
全身皮下脂肪率  13.4%   体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮脂肪   16.7%   下肢脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   24.9%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.6%
nice!(30)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

当面の狙いを、「開始前の体重が58キロ台後半に収まること」に、更新したい [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、58.4キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」の方が出た形だ。昨日の朝の体重よりは、0.6キロ小さくなっている。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は59キロ台に収まるだろう。むしろ、あまり増加が大きくなければ、58キロ台に収まる可能背もある。
 これで、「当面の狙い」である、開始前の体重が「59キロ台に落ち着くこと」は、ほぼクリアしてきているので、この「面の狙い」は58キロ台後半に収まること、に更新したい。
 少し厳しい「狙い」だが、梅雨の蛍雪に入る前のうちに達成しておきたいものだ。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。。

朝食前の体重 58.4kg    体脂肪率  19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1413kcal
 BMI      21.3     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  13.3%   体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮脂肪   16.5%   下肢脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   30.3    体幹骨格筋   25.0%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  48.3%
nice!(16)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

気温24度で、1.3kg減。入浴後は56.7kg [健康]

 今日は木曜日でクール四日目。今日はあまり暑くはないが、まあ、頑張りたい。
 開始前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、59.3キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくなずに済んでよかった。しかし、昨日の開始前の体重よりは、0.1キロ大きくなっている。
 今日は、暑くはないが、ジョギング四日目となり、ジョギグが続いてきたが、まあ、頑張りたい。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではあまり高くはない表示で、風は少しあった(風速3m/s)が、ジョギングはそこそこの頑張りで、終了後の体重減は、1.3キロだった。まあ、気温があまり高くはなく、春秋用のウェアだったので、体重減を大きくできなかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば56キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は30分間まで我慢したところ、いつもより10分間伸ばし甲斐があって体重減は1.3キロあった。これで56キロ台になったので、まあ、好かった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は56.7キロとなった。まあ、ジョギング四日目で56キロ台なので、まあまあか。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、58キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、クール四日目で、まだ疲労感は出て来てはいないが、往路では、あまりスピードが上がらず、時速9キロ台は出せず、時速8キロ台がやっとだったが、今日は最終的にも時速6キロ台が維持できたので、まあまあか。
 復路でも、あまりスピードは出せず、序盤では時速4キロ台になってしまったが、中盤・終盤は時速5キロ台を維持できたが、これもまあまあだろう。
 今日は気温が24度と、このところではあまり高くはなかったので、体重減を大きくすることができなかった。
  
 今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。

〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、59キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.3kg    体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1432kcal
 BMI 21.6         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.1%

終了後の諸数値
 体重     58.0kg    体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1409kcal
 BMI  21.2          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.0%      体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.2%     両脚皮下脂肪率  15.9%
 全身骨格筋率  30.5%   体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   47.8%
入浴後の諸数値
 体重      56.7kg    体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)   基礎代謝量 1389kcal
 BMI 20.7           体年齢  48歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.7%      両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋     47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
    往路1000mポイント 07分12秒で通過(時速8.33km/h)
    往路1500mポイント 12分27秒で通過(時速7.23km/h)
    往路2000mポイント 17分54秒で通過(時速6.70km/h)
    往路3000mポイント 29分15秒   (時速6.15km/h)
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分42秒で通貨(時速4.72km/h)  
    往路の1500mポイントを17分15秒で通過(時速5.22km/h)  
    往路の1000mポイントを22分15秒で通過(時速5.37km/h)
    往路の  500mポイントを28分21秒で通過(時速5.29km/h)  
    最終結果            33分36秒で到着(時速5.36km/h)
nice!(42)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、59.0キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通もなかったのだが、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 この水準の体重だと、開始前の体重は59キロ台になりそうだが、昨日は、開始前の体重が、59.2キロだったので、それよりは小さく出てほしいものだ。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、木曜日で、クール四日目である。今日も、天気は好いので、ジョギング、頑張りたい。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.2キロ落ちているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 59.0kg    体脂肪率  19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1425kcal
 BMI      21.5     年齢 51歳  
全身皮下脂肪率  13.1%   体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮脂肪   16.2%   下肢脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.2%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  47.9%
nice!(30)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.5kg増加して、59.0kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、59.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し下振れした。その理由は、今日未明就寝中、便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。
 朝の体重としては、昨日の朝の体重より、0.2キロ小さくなった。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が59キロ台に収まるかどうかは、やはり微妙である。
 もし、開始前の体重が昨日より大ききくなってしまうと、ジョギング四日目になっても、増加傾向になりかねない。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 59.0kg    体脂肪率  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1430kcal
 BMI      21.5     年齢 50歳
 全身皮下脂肪率  12.5%   体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮脂肪   15.3%   下肢脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   25.9%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.3%
nice!(26)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

気温21度で、あまり頑張れず、0.9kg減に止まる。入浴後は57.5kg [健康]

 今日は水曜日でクール三日目。今日はあまり暑くはないが、まあ、頑張りたい。
 開始前の体重は、昼食前と変わらずで、59.2キロだった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増加しなくて済んでよかった。
 今日は、暑くはないが、ジョギング三日目なので、まあ、頑張りたい。

 結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風は少しあった(風速3m/s)が、ジョギングはあまり頑張れず、終了後の体重減は、僅か0.9キロに止まった。まあ、気温があまり高くはなかったので、体重減を大きくできなかった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば57キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロだった。まあ、昨日は15分間入浴で、0.5キロしか落ちなかったので、これでいい方だろう。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、入浴後の体重は57.5キロとなった。まあ、ジョギング三日目で56キロ台にはならず、昨日よりは僅かに落ちただけなので、残念である。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、59キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、クール三日目で、脚は慣れてきていたと思われるが、どういうわけか、あまりスピードが上がらず、往路では、時速9キロ台は出せず、時速8キロ台がやっとで、最終的には時速5キロ台になってしまい、あまり好くなかった。
 復路でも、スピードが出せず、序盤と終盤で時速4キロ台になってしまい、中盤は時速5キロ台にもなったが、これもあまり好くなかった。
 今日は気温が21度と、このところではあまり高くはなかったので、体重減を大きくすることができなかった。
  
 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。

〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、59キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.2kg    体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1431kcal
 BMI 21.6         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.2%

終了後の諸数値
 体重     58.3kg    体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1417kcal
 BMI  21.3          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.5%      体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.5%     両脚皮下脂肪率  15.2%
 全身骨格筋率  30.8%   体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率   48.2%
入浴後の諸数値
 体重      57.5kg    体脂肪率 17.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)   基礎代謝量 1408kcal
 BMI 21.0           体年齢  48歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 14.8%      両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋     48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 03分42秒で通過(時速8.11km/h)
    往路1000mポイント 07分51秒で通過(時速7.64km/h)
    往路1500mポイント 13分21秒で通過(時速6.67km/h)
    往路2000mポイント 18分36秒で通過(時速6.45km/h)
    往路3000mポイント 31分42秒   (時速5.68km/h)
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分12秒で通貨(時速4.92km/h)  
    往路の1500mポイントを17分18秒で通過(時速5.20km/h)  
    往路の1000mポイントを23分15秒で通過(時速5.16km/h)
    往路の  500mポイントを30分09秒で通過(時速4.76km/h)  
    最終結果            36分30秒で到着(時速4.93km/h)



nice!(27)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、59.2キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通もなかったのだが、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 この水準の体重だと、開始前の体重が59キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。昨日は、開始前の体重が、59.7キロだったので、それよりは小さく出てほしいものだ。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、水曜日で、クール三日目である。今日は、気温はそれほど高くはないが、風は治まってきたので、昨日よりはいいコンディションではないか。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が変らないのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重 59.2kg    体脂肪率  18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1430kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳  
全身皮下脂肪率  12.9%   体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮脂肪   15.9%   下肢脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.1%
nice!(24)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.5kg増加して、59.2kg [健康]

\ 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、59.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し下振れした。その理由は、今日未明就寝中、便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。まあ、体重が小さく出るにこしたことはない。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が59キロ台で収まるかどうかは、やはり微妙である。
 昨日の開始前の体重が、59.7キロだったので、それよりは小さく出るかどうか。
 もし、開始前の体重が昨日より大ききくなってしまうと、今クールは、初日より段々大きくなってゆくことになってしまう。ここは何とかしなければならないが、天気の方は、午後から回復してくるということなので、まあ、何とかジョギングはできるのではないか。 

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 59.2kg    体脂肪率  17.7%(標準)6
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1426kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳
 全身皮下脂肪率  13.5%   体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮脂肪   16.7%   下肢脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   24.9%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.7%
nice!(23)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

非常に強い風でスピード出せず、1.5kg減に止まる。入浴後は57.7kg [健康]

 今日は火曜日でクール二日目。今日は風が強いので、ジョギングはやりにくそうだが、やらないよりはましなので、ジョギングすることにする。
 また、今日は、気温は高くないので、ウェアは春秋用に戻した。
 開始前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、59.7キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、また例によって、午後からの便通が少なかったので、増加幅を小さくできなかった。
 今日は、暑くはなく、風が非常に強いが、まあ、頑張りたい。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高くない表示で、風は非常に強くて(風速8m/s)、ジョギングには非常に邪魔になって、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。まあ、強い風に晒されて、ジョギングはスピードも上がらず、身体が冷やされて、汗もかけなかった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張って57キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は41度に設定し、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.5キロだった。まあ、入浴時間が短かったので、仕方ないだろう。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、入浴後の体重は57.7キロとなった。まあ、ジョギング二日目で、昨日よりは大きくなってしまって、残念である。風が強いとこういうことになる。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サンガリアの強炭酸水を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.8キロ前後増加するとして、59キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、クール二日目で、脚は慣れてきていたと思われるが、どういうわけか、あまりスピードが上がらず、往路では、時速9キロ台どころか、時速8キロ台も出ず、最終的には時速5キロ台になってしまい、全くよくなかった。ジョギングが遅くなってきたのだろうか。
 まあ、風が非常に強かったが、往路では、まだ追い風気味だったので、それほど影響はなかった。
 復路では、強い向かい風となり、スピードが出せず、終始時速4キロ台になってしまい、これもあまり好くなかった。
 今日は気温が24度と、また、気温が下がってきたうえ、風が非常に強かったので、体重減を大きくすることができなかった。
  
 今日も散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。

〇最終的目標:開始前の体重が55~56キロになること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、59キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.7kg    体脂肪率 19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI 21.8         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.0%

終了後の諸数値
 体重     58.2kg    体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1416kcal
 BMI  21.2          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.4%      体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.4%     両脚皮下脂肪率  15.0%
 全身骨格筋率  30.9%   体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.2%
入浴後の諸数値
 体重      57.7kg    体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)   基礎代謝量 1411kcal
 BMI 21.1           体年齢  49歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 14.8%      両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋     48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分00秒で通過(時速7.50km/h)
    往路1000mポイント 07分57秒で通過(時速7.55km/h)
    往路1500mポイント 13分51秒で通過(時速6.50km/h)
    往路2000mポイント 18分48秒で通過(時速6.38km/h)
    往路3000mポイント 30分18秒   (時速5.94km/h)
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分42秒で通貨(時速4.72km/h)  
    往路の1500mポイントを18分18秒で通過(時速4.92km/h)  
    往路の1000mポイントを24分15秒で通過(時速4.95km/h)
    往路の  500mポイントを30分12秒で通過(時速4.97km/h)  
    最終結果            36分39秒で到着(時速4.91km/h)
nice!(37)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング