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雨で臨時休養日は、30分間入浴で0.9kg減。入浴後は60.2kg [健康]

 今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日だが、昼前後から雨が降ってきて、午後になっても止まなかったので、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ落ちて、61.1キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加ではなく体重減となって、よかった。
 そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は0.9キロしかなく、これは少し残念だった。

 これで、入浴後の体重は、60.2キロということになり、明日の朝の体重は61キロ未満に収まるかどうか、開始前の体重も61キロ台前半で済むかどうかが問題となった。

入浴前の諸数値
 体重 61.1kg        体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1454kcal
 BMI 22.3         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.5%
入浴後の諸数値
 体重  60.2kg        体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1443kcal
 BMI 22.0           体年齢  52歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、61.3キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個と、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 
 今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日で、気温は高くなく風も少しあるが、休養日明けで体重が大きくなっているので、予定通り、ジョギングしようと思っている。まあ、体重減が小さくても、やらないよりはマシだろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が.0.7キロも大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 61.3kg    体脂肪率  20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1456kcal
 BMI      22.4     年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.2%   体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮脂肪   17.5%   下肢脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.5%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.5%
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前日より1.6kg増加して、61.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.6キロ増加して、61.3キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。
 
 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が61キロ台に収まるかどうかが問題になる。6キロ台でも、大きい方だと、低多重に持っていくのが大変になる。

 天気予報によると、今日も、午後3時の気温は「13度」と、このところでは、低くなるようだ。これでは、ジョギングしても、あまり大きな体重減は期待できそうにないが、どうするか。
 
 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.8キロもだが小さくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 61.3kg    体脂肪率  20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1458kal
 BMI      22.4     年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.0%   体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮脂肪   17.1%   下肢脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   24.7%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.7%
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