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寒い臨時休養日、30分間入浴するも、0.9kgしか落ちず。入浴後は59.7kg [健康]

 今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日だが、昼前後は雨で、午後からは止んだのだが、気温は10度と寒かったので、やってもコスパが悪いので、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、60.6キロだった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が無く済んでよかった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は0.9キロしかなく、これは少し残念だった。

 これで、入浴後の体重は、59.7キロということになり、明日の朝の体重は60キロを超えるのは、ほぼ確実で、開始前の体重も60キロ台に収まるかどうかが問題となった。

入浴前の諸数値
 体重 60.6kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1434kcal
 BMI 22.1         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  46.4%
入浴後の諸数値
 体重  59.7kg        体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1430kcal
 BMI 21.8           体年齢  52歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.4%     両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率  36.5%      両脚骨格筋率   47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる、 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、60.6キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個と、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 
 今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日だが、現在、雨が降り続いており、気温も低いので、天気予報では午後3時は「曇り」となっているが、できるかどうか。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が.0.9キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 60.6g    体脂肪率  22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1438kal
 BMI      22.1     年齢 54歳
 全身皮下脂肪率  15.0%   体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮脂肪   18.8%   下肢脂肪率 18.87%
 全身骨格筋率   29.4%    体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  46.8%





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前日より2.3kg増加して、60.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より2.3キロ増加して、60.5キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し上振れした。上振れした理由は、昨夜投稿後に、キリンの生茶を200mlほど飲んだことだと思われる。
 
 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が61キロは超えるかどうかは微妙になってくる。。

 天気予報によると、今日は、「寒の戻り」ではないが、午後3時の気温は「14度」と、このところでは、かなり低くなるようだ。これでは、ジョギングしても、あまり大きな体重減は、期待できそうにないが、どうするか。
 
 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.5キロだが小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 60.5kg    体脂肪率  21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1439kal
 BMI      22.1     年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.7%   体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮脂肪   18.3%   下肢脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.6%    体幹骨格筋   23.9%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.0%
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