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腹具合悪で、臨時休養日は、25分間入浴で、0.9kg減。入浴後は58.7kg [健康]

 今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日なので、いつものように、ウェアに着替えてストレッチをして出かけようとした時、何となく腹具合が気になりトイレに入ったが、張るような痛いような感じでスッキリせず、このままジョギングしたら、途中で便意を催すかもしれず、何とも嫌な気分になったので、今日は止めることにした。

 今日は、昼食前の計測・投稿が、病院の整形外科へ行ったら受診までにかなり待たされ、そのまま、昼食を摂ることなく午後からあった用事に取りかかったので、まったく、ふんだりけったりである。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 昼食を摂っていないので、入浴前の体重は、朝の体重より0.3キロ落ちていて、59.6キロだった。まあ、この体重は、昼食を摂っていないので、参考にはならないだろう。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば58キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、今日は臨時休養日だったが腹具合が悪いのであまり頑張る気にもなれず、湯温は44度に設定したが、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は0.9キロしかなかったので、少し残念。

 これで、入浴後の体重は、58.7キロということになり、何とか、明日の朝の体重は60キロ未満に収まる可能性は残った。

入浴前の諸数値
 体重 59.6kg        体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1434kcal
 BMI 21.8         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  58.7kg        体脂肪率 19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1417kcal
 BMI 21.4           体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.7%     両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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前日より2.2kgも増加して、59.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より2.2キロ増加して、59.9キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、大きく上振れした。その理由は、昨夜投稿後就寝前までに、サンガリアの炭酸水を、少しずつ何度も飲んで、ついに500mlのペットボトル1本を全部飲んでしまったことだと思われる。まあ、炭酸水ということで、喉への刺激が心地よくて、つい大呑になってしまった。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が「当面の狙い」である60キロ台前半に収まるかどうかは難しいところだ。
 昨日と同じように、午前中の増加が小さく、午後からの増加幅が大きくならなければ、クリアできそうなのだが…。
 
 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重 59.9kg    体脂肪率  20.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝  1432kal
 BMI      21.9     年齢 52歳
 全身皮下脂肪率  14.3%   体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮脂肪   17.7%   下肢脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   29.8%    体幹骨格筋   24.2%
 両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  47.2%
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