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大失敗!! 洗濯済みのウェアを干し忘れ、ジョギングできず。30分間入浴で1.2kg減、58.8kg [健康]

 今日は、水曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、直前になって、大失敗に気付いた。
 ウェアを洗濯した後、それを干さずに、洗濯機の中に残したままになっていたのだ。もともと、ウェアは、入浴後、洗濯機で洗濯した後、寝る前までに部屋干しておいて、翌朝、二階のベランダに干して、昼過ぎに取り込むという習慣にしているのだが、昨日は、入浴後に洗濯機のスイッチを入れ忘れ、今朝になって洗濯機を回す羽目になってしまい、その後、いつもとは違う朝だったのに、いつもの朝のつもりで、そのまま洗濯のことは忘れてしまい、干し忘れてしまったという次第。
 まあ、何とも間の抜けた話だが、こんなことは初めてで、まだまだボケるには早過ぎると、明日以降に向けて気を引き締めたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.0キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば58キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、今日は休養日でもあるので頑張って、湯温は44度に設定したが、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、まあまあだ。

 これで、入浴後の体重は、58.8キロということになり、何とか、明日の朝の体重は60キロ未満に収まる可能性を大きくした。

入浴前の諸数値
 体重 60.0kg        体脂肪率 21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1432kcal
 BMI 21.9         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.2%
入浴後の諸数値
 体重  58.8kg        体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1417kcal
 BMI 21.5           体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.1%     両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率  36.5%      両脚骨格筋率   47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる、 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、59.4キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通は無かったので、それで、体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 
 今日は、水曜日なので、通常通り、ジョギングの予定である。今日は曇っていて陽射しが無いが、寒くはないので、頑張りたい。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が1.0キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 59.4kg    体脂肪率  19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1428kal
 BMI      21.7     年齢 51歳
 全身皮下脂肪率  13.6%   体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮脂肪   16.8%   下肢脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋   24.8%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.6%
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前日より1.3kg増加して、59.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.3キロ増加して、59.3キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し下振れした。その理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通が少しあったことだと思われる。まあ、久しぶりに、59キロ台前半に収まった。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が「当面の狙い」である60キロ台前半に収まる可能性は大きいだろう。
 
 今日は水曜日なので、ジョギングの日、クールの三日目である。
 天気予報によれば、午後3時の気象は風速が「4m/s」と少しあるが、気温は「18度」ということなので、少し落ちてきたが、それでもまだ高い方なので、期待したい。 
 
 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が1.4キロも小さくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 59.3kg    体脂肪率  21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝  1419kal
 BMI      21.6    体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率  14.7%   体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮脂肪   18.4%   下肢脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   29.5%    体幹骨格筋   23.8%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  46.9%
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