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定例休養日は、20分間入浴で、0.9kg減。入浴後は59.0kg [健康]

 今日は、日曜日で、通常通り、定例休養日である。この前のクールで、ギリギリだが57キロ台が出せたので、それを、いかに引き継いでいけるかが、課題だ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、60.6キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、例によって午後からの便通が全く無かったが、体重増加は大きくならず、まあよかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば58キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、今日は休養日でも堪え性が無く、湯温は44度に設定したが、入浴時間は20分間で切り上げてしまったので、体重減は0.9キロに止まり、これは、少し残念である。

 これで、入浴後の体重は、59.0キロということになり、なんとか、前クールの57キロ台の流れ引き継がたが、それで、明日の朝の体重は60キロ台に収まったとして、さて、開始前の体重も601キロ台に収まればいいのだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
 体重 59.9kg        体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.9         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重  59.0kg        体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.5           体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、その他の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ落ちて、59.6キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったので、便通が少しあり、それで、体重が0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 
 今日は、日曜日なので、通常通り、定例休養日である。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が0.2キロ小さくなっていて、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重 59.6kg    体脂肪率  20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝  1427kal
 BMI      21.8     年齢 52歳
 全身皮下脂肪率  14.2%   体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮脂肪   17.7%   下肢脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   29.9%    体幹骨格筋   24.3%
 両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.2%
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前日より1.8kg増加して、59.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.8キロ増加して、59.7キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後の後」の方が出たというところである。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が「当面の狙い」である60キロ台前半に収まるかどうかは、微妙である。
 昼食前までには増加せず、午後の増加が0.7キロ以下なら、60キロ台前半に収まるが、どうなるか。一昨日は午後からの便通がそれなりにあったからいいようなものの、60キロ台前半に収まらないとすると、入浴後の体重は、休養日なので、難しくなる。

 今日は日曜日なので、定例休養日である。 
 
 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。0.1キロ小さくなっているので、こちらの数字が悪くなるというのは、仕方ないだろう。

朝食前の体重 59.8kg    体脂肪率  20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝  1433kal
 BMI      21.9    体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.3%   体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮脂肪   17.8%   下肢脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.8%    体幹骨格筋   24.2%
 両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.2%
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