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雨の臨時休養日は、20分間入浴で、1.0kg減。入浴後は、59.5kg [健康]

 今日は、通常ならジョギングの日だが、天気予報通り、午後から雨となったので、ジョギングは出来なかった。臨時休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、60.5キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は、今日は44度に設定したが、入浴時間は今日は堪え性が無くて20分間で切り上げてしまったところ、体重減は1.0キロだったので、少しばかり、残念である。

 これで、入浴後の体重は、59.5キロということになり、明日の朝の体重が60キロ台には収まらない可能性があり、開始前の体重も61キロ台に収まるかどうか分からなくなってきた。

入浴前の諸数値
 体重 60.5kg        体脂肪率 21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1441kcal
 BMI 22.1         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.2%
入浴後の諸数値
 体重  59.5kg        体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1427kcal
 BMI 21.7           体年齢  52歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.3%     両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率  36.4%      両脚骨格筋率   47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、59.7キロとなった。これは、午前中、ヤクルト1本(65ml)とキリンの生茶を100mlほど飲んだので、便通は少しあったが、それで、体重が、0.1キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 
 今日は、月曜日で、通常なら休養日なのだが、天気予報によると、午後は雨になるということなので、臨時休養日になりそうだ。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.3キ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 59.7kg    体脂肪率  20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1428kal
 BMI      21.8     年齢 52歳
 全身皮下脂肪率  14.3%   体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮脂肪   17.8%   下肢脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.8%    体幹骨格筋   24.1%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.1%
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前日より2.1kgの増加して、59.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より2.1キロ増加して、59.6キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、かなり上振れした。その理由は、昨夜投稿後就寝前に、さらにキリンの生茶を200mlほど飲んだことだと思われる。しかし、その程度の要因で、これほど大きな体重増加になるというのも、どうも釈然としない。

 朝の体重がこの水準だと、昨日と同じように、夕方の体重が60キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだろう。昨日は開始前の体重が60キロ台になっているので、今日もそうなるのかどうか。
 今日は月曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、天気予報によると、朝方と午後は雨ということなので、どうやら、臨時休養日となりそうである。 

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているの仕方ない面もあるが、体重の0.1キロぐらいで、こちらの数字の悪化が、悪すぎる面もある。

朝食前の体重 59.6kg    体脂肪率  21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝  1424kal
 BMI      21.8    体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.7%   体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮脂肪   18.4%   下肢脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   29.5%    体幹骨格筋   23.8%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  46.9%
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