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臨時休養日は、30分間入浴で、1.2kg減。入浴後は58.5kg [健康]

 今日は、通常ならジョギングの日だが、午後からの用事が少し長引き、また、昨日、新規に購入したPCの初期設定などで時間を取られ、ジョギングは出来なかった。臨時休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、59.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、例によって午後からの便通は少なかったが、体重増加は大きくならずに済んだ。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば58キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は、今日は44度に設定し、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、いい方ではないか。

 これで、入浴後の体重は、58.5キロということになり、明日の朝の体重が60キロ台前半に収まれば、開始前の体重も60キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
 体重 59.7kg        体脂肪率 21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1425kcal
 BMI 21.8         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.3%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  46.9%
入浴後の諸数値
 体重  58.5kg        体脂肪率 20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1410kcal
 BMI 21.4           体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.5%     両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率  36.4%      両脚骨格筋率   47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、59.3キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、金曜日で、天気は好くて、昨日よりは少し暖かいが、今朝も書いたように、新しく購入したPCの初期設定などで時間が取られるので、ジョギングする時間が無くなり、臨時休養日にしたい。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。殊に、内臓脂肪レベルが「7.5」に落ちたのは嬉しい。

昼食前の体重 59.3kg    体脂肪率  20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1423kal
 BMI      21.6     年齢 52歳
 全身皮下脂肪率  14.0%   体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮脂肪   17.5%   下肢脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   29.9%    体幹骨格筋   24.4%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.3%
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前日より1.6kg増加して、59.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.6キロ増加して、59.3キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りである。まあ、久しぶりの59キロ台の前半になり、順調である。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が60キロ台に収まる可能性は大きい。昼食前までに体重があまり増加せず59キロ台に収まれば、その後の増加が小さいと、夕方の体重も「当面の狙い」である60キロ台に収まるだろう。さらには、60キロ台前半も狙える。昨日までの、60.3キロより小さくなるかもしれない。

 今日は、上記で、「開始前」と書かずに「夕方」としたのは、実は、昨日夜、新規に注文したPCが配達されてきて、その、初期設定に、少し手間取っているので、どうやら、それに時間を取られそうだからだ。
 というのは、今回、Officeの2019バージョンがリリースされたのに合わせてPCを新調したものなのだが、この2019版が、これまで使ってきた2013版とは、全く様子が違うのだ。特に、Outlook の設定に、何やらマイクロソフトアカウントが絡んできて、全く、見当もつかない。
 PCメーカーに問い合わせても「Office については、情報がないので案内しかねる」ということで全くの役立たず。そこで、今日は、プロバイダーの営業時間内に、Ofifice の設定も案内してくれるかどうか、試してみなければならない。そこもだめだとなると、嫌なことではあるのだが、マイクロソフトのサポートに「有償で」サポートしてもらわねばならなくなってしまう。
 まあ、Office については、PCと抱き合わせで購入して、マイクロソフトから購入する価格の半額程度で入手しているので、その分、サポートは有償でも仕方ないと、諦めるしかないだろう。
 プロバイダーが、Office の設定までサポートしてくれるのを期待するしかない。
(サポートは、PCメーカーについては24時間対応のものを登録しているのだが、プロバーダーは、9:00~18:00の対応なので、まだ、連絡がつかないのだ)。

 まあ、今日は、天気予報によると、午後3時は、気温は「18度」と高いが、風速も「8m」と非常に強いので、まあ、今日は、「ジョギング休み」でいいや、という感じではある。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 59.3kg    体脂肪率  21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝  1421kal
 BMI      21.6    体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率  14.4%   体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮脂肪   18.0%   下肢脂肪率 17.98%
 全身骨格筋率   29.7%    体幹骨格筋   24.01%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.0%
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