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雨の臨時休養日、30分間入浴で、1.1kg減。入浴後は59.6kg [健康]

 今日は、ジョギングを予定していたが、午後になって、天気情報を見てみると、午後3時頃から雨雲がかかるようになっていたので、降るのか降らないのか、よく分からなかったが、雨に濡れるのも嫌なので、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、例によって午後からの便通は少なかったが、体重増加は大きくならずに済んだ。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は、今日は44度に設定しし、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあったので、まあまあか。給湯器を新しくしても、結局、湯温は44度以上に設定しなければならないようだ。
 これで、入浴後の体重は、59.6キロということになり、明日の朝の体重が60キロ台に収まれば、開始前の体重が61キロ台に収まる可能性が出てきた。体重増加が大きくならなければ、60キロ台に収まることもあり得よう。

入浴前の諸数値
 体重 60.7kg        体脂肪率 20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1445kcal
 BMI 22.2         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重  59.6kg        体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1427kcal
 BMI 21.8           体年齢  52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.6%     両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋率   47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、その他の諸数値は僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ落ちて、60.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通が少しあったので、それで、体重が0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、月曜日で、通常であればクール初日となるが、今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、休養日明け三日目となる。今週、このまま続けると、8連続ジョギングと厳しくなるが、さて、どうなるか。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 60.3kg    体脂肪率  21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝  1436kal
 BMI      22.0     年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.6%   体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮脂肪   18.1%   下肢脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   29.7%    体幹骨格筋   23.9%
 両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.1%
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前日より1.6kg増加して、60.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.6キロ増加して、60.5キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りである。また、昨日の朝と全く同じである。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が61キロ台に収まる可能性がある。昼食前の体重が、60キロ台に収まれば、開始前の体重も、61キロ台前半に収まるかもしれない。
 まあ、昨日より体重を小さくするということであれば、昨日は午前中に体重の増加が無かったわけだから、今日も午前中は、落ちるか、変わらずでいかないと、厳しくなろう。

 今日は、月曜日で、本来ならクール初日であるが、ここは、一昨日・昨日と、もうジョギングをやってきているので、まあ、このまま休まず、続けたい。
 天気の方は、Yahoo!では、一日晴れとなっているが、テレビの天気予報では、昨日は「明日は、晴れても、午後から、急な天候の崩れがある地域がある、天気の急変に注意」と言っていたので、これが、どうなるか、だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 60.5kg    体脂肪率  21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1439kal
 BMI      22.1    体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.7%   体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮脂肪   18.2%   下肢脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.6%    体幹骨格筋   23.9%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.0%
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