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気温は15度もあったが、頑張るも1.6kg減に止まる。入浴後は58.9kg [健康]

 今日は日曜日で、通常なら休養日だが、ここは、一昨日・先一昨日と休んでいるので、休みが多くなってはいけないということで、ジョギングすることにする。
 開始前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、60.9キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んだ。ギリギリだが、60キロ台に収まったので、こういうことが続くようになるといいのだが。
 今日は、まあまあの天気なので、58キロ台目指して、頑張りたい。

 結果は、気温15度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風は弱かった(風速1m/s)が、ジョギングはかなり頑張ったつもりだったが、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。気温は15度もあってジョギングも頑張ったのに、この程度というのは、どうにも納得しがたい。
 そこで入浴だが、ここはそれほど頑張らなくても58キロ台に落ちるという終了後の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、何と0.4キロしかなかった。これには驚いた。43度では、やはり新給湯器に変えたからといっても、少しぬるかったようだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、入浴後の体重は58.9キロとなった。まあ、ギリギリだが58キロ台に落ちたが、二連続休養日明け二日目としては、少し、不十分だったかなと思われる。まあ、入浴で0.4キロしか落ちなかったというのが、痛い。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.6キロ前後増加するとして、
60キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、二連続休養日明け二日目だったが、今日も調子が好くて脚が好く動き、そこそこスピードが出たので、往路では、二区間で時速9キロ台が出て、最終的にも時速7キロ台だったので、まあ頑張った方ではないか。
 復路では、しかし、調子の好さが続かず、終始時速5キロ台後半だったので、これは、復路としては、もう少し頑張れればよかったというところか。
 今日は気温が15度とこれまでより少し高かったが、ジョギングはそこそこ頑張れたたが、入浴で落ちなかったので、昨日と同じ、ギリギリの58キロ台で、二日目としては、もう少し大きく落としておきたかったところだ。
 
 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

〇最終的目標:開始前の体重が60キロ未満になること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、60キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値 体重 60.9kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1446kcal
 BMI 22.2         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.1%

終了後の諸数値
 体重 59.3kg        体脂肪率 22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1414kcal
 BMI  21.6          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.3%      体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 19.3%     両脚皮下脂肪率  19.3%
 全身骨格筋率  29.1%      体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   46.5%

入浴後の諸数値
 体重  58.9kg        体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1416kcal
 BMI 21.5           体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.6%      両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率  36.2%      両脚骨格筋     47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 03分15秒で通過(時速9.23km/h)
    往路1000mポイント 06分27秒で通過(時速9.30km/h)
    往路1500mポイント 10分42秒で通過(時速8.41km/h)
    往路2000mポイント 14分51秒で通過(時速8.08km/h)
    往路3000mポイント 24分48秒   (時速7.26km/h)
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを10分39秒で通貨(時速5.63km/h)  
    往路の1500mポイントを15分42秒で通過(時速5.73km/h)  
    往路の1000mポイントを20分48秒で通過(時速5.77km/h)
    往路の  500mポイントを26分12秒で通過(時速5.73km/h)  
    最終結果            31分24秒で到着(時速5.73km/h)




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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、60.5キロだった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通が少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、日曜日で、通常であればジョギングは休みなのであるが、今回は、一昨日・先一昨日と休んでいるので、昨日ジョギングしているが、今日は、やっておこうと思う。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 60.5kg    体脂肪率  20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1442kal
 BMI      22.1     年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.2%   体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮脂肪   17.6%   下肢脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.0%    体幹骨格筋   24.3%
 両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.4%
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2019-03-31 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.6キロ増加して、60.5キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りである。昨日の朝よりは、0.2キロ小さくなっているので、まあ、よしとしよう。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が61キロ台に収まる可能性がある。昼食前の体重が、60キロ台に収まれば、開始前の体重も、61キロ台前半に収まるかもしれない。

 今日は、日曜日で、通例なら休養日なのだが、一昨日・先一昨日と連続休養日にしているので、天気予報では天気が好いとのことなので、今日はいつもと変えて、ジョギングする予定である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.2キあロ小さくなっているのあで、仕方ないだろう。

朝食前の体重 60.5kg    体脂肪率  21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1440kal
 BMI      22.1    体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.5%   体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮脂肪   18.1%   下肢脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   23.7%    体幹骨格筋   24.0%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.1%
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気温11度しかなかったが、そこそこ頑張り、1.8kg減。入浴後は58.9kg [健康]

 今日は土曜日で、天気は好くないが、予定通りジョギングすることにする。二連続休養日明けということになる。
 開始前の体重は、昼食前より0.7キロ増加して、61.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。61キロ台の後半なので、ジョギングで相当落とさなければ、58キロ台には落ちないだろう。
 今日は少し寒い感じもするが、58キロ台目指して、頑張りたい。

 結果は、気温11度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風は少しあった(風速5m/s)ので、ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。気温11度なので、この程度で仕方ないか。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば58キロ台に落ちるかもしれないという終了後の体重だったので、ジョギング後だが、湯温は45度に設定したが、入浴時間は何とか30分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロあったので、これはまあまあだろう。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は58.9キロとなった。まあ、ギリギリだが58キロ台に落ちたので、二連続休養日明けとしては、まずまずというところか。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.6キロ前後増加するとして、
60キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、二連続休養日明け二日目だったが、今日は調子が好くて脚が好く動き、そこそこスピードが出たので、往路では、一区間で時速9キロ台が出て、最終的にも時速7キロ台だったので、まあ頑張った方ではないか。
 復路でも調子の好さは引き継がれ、終始時速6キロ台中盤だったので、これは、復路としては好い方ではないか。
 今日は気温が11度とあまり高くはなかったのだが、ジョギングはそこそこ頑張れたので、まあ、ギリギリだが58キロ台に落とせたので、まあまあというところか。
 明日は、日曜日で、通常なら休養日だが、ここまで二連続で休養日になっているので、明日は天気が好いという天気予報なので、ジョギングするつもりでいる。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

〇最終的目標:開始前の体重が60キロ未満になること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、60キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値 体重 61.7kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1448kcal
 BMI 22.3         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.0%

終了後の諸数値
 体重 59.9kg        体脂肪率 21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1429kcal
 BMI  21.9          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.7%      体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.3%     両脚皮下脂肪率  18.3%
 全身骨格筋率  29.5%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重  58.9kg        体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1417kcal
 BMI 21.5           体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 17.4%      両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋     47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
    往路1000mポイント 06分39秒で通過(時速9.02km/h)
    往路1500mポイント 10分48秒で通過(時速8.33km/h)
    往路2000mポイント 15分03秒で通過(時速7.97km/h)
    往路3000mポイント 25分09秒   (時速7.16km/h)
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを09分42秒で通貨(時速6.19km/h)  
    往路の1500mポイントを13分36秒で通過(時速6.62km/h)  
    往路の1000mポイントを18分06秒で通過(時速6.63km/h)
    往路の  500mポイントを23分24秒で通過(時速6.41km/h)  
    最終結果            28分30秒で到着(時速6.32km/h)




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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、61.0キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が0.3キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、土曜日なので、通常どおりジョギングを予定している。天気は悪いが、昨日ほどには寒くないので、まあまあのコンディションだろう。
 
 その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなって、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重 61.0kg    体脂肪率  20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1451kal
 BMI      22.3     年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.2%   体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮脂肪   17.5%   下肢脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋   24.4%
 両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.4%




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前日より0.7kg増加して、60.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より0.7キロ増加して、60.7キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。増加幅が小さくなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が61キロ台に収まる可能性がある。昼食前の体重が、61キロ台の前半に収まれば、開始前の体重も、61キロ台に収まるかもしれない。

 今日は、土曜日で、昨日一昨日と休んでいるので、通常通り、ジョギングする定である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 60.7kg    体脂肪率  19.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1451kal
 BMI      22.2    体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率  13.6%   体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮脂肪   16.6%   下肢脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.1%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.9%
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PC購入で臨時休養日、30分間入浴で1.0kg減 [健康]

 今日は、午後から、少し外出した後、インターネットでPCを新規に購入したので、その支払いを銀行振り込みしようとしたところ、その支払いがスムーズにいかず、時間がかかってしまった。
 まずは、カードで引き落としてもらおうとしたところ、限度額以上だったと(実際は限度内だったが、一回での支払い額が大きかったため、セキュリティにかかって引き落とされなかった)とメーカーから連絡があったので、やむを得ず銀行振り込みにしようとしたところ、最近になってインターネット回線のプロバイダーを変えていたため、これも銀行のセキュリティにひっかり振り込み不能で、あれやこれやをやって、何とかカードでの引き落としを可能にして、ようやく支払いが済むという、非常にややこしい事態となって、時間ばかりを食ってしまい、ジョギングする時間が無くなってしまった。
 そこで、しかたなく、臨時休養日となった。まあ、天気予報によると、今日の午後3時の気温は「7度」ということになっていたので、まあ、やっても、あまりいい結果は出なかっただろうから、まあいいや……と、「負け惜しみ」をしたところだった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、61.0キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われ、例によって午後からの便通が全く無かったが、体重増加は大きくならずに済んだ。まあ、今の昼食の量なら、昨日のように1キロも増加するのが不思議で、今日程度の増加で済むのが当たり前だと思われる。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、今日はあまり頑張り気になれず、湯温の設定は、初めから43度に設定しし、入浴時間は30分間で切り上げたところ、体重減は1.0キロあったので、これは、入浴時間の割には、あまり落ちなかったので、やや残念。

 これで、入浴後の体重は、60.0キロということになり、昨日と同じで、明日の朝の体重が60キロ台に収まれば、開始前の体重が61キロ台に収まる可能性は残った。

入浴前の諸数値
 体重 61.0kg        体脂肪率 23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1439kcal
 BMI 22.3         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.9%    両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  46.3%
入浴後の諸数値
 体重  60.0kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
 BMI 21.9           体年齢  52歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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前日より1.0kg増加して、61.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.0キロ増加して、61.0キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくもなく小さくもない、というところだろう。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が61キロ台に収まるかどうかは、微妙なところになった。昼食前の体重が、61キロ台の前半に収まれば、開始前の体重も、61キロ台に収まるかもしれない。

 今日は、金曜日で、通常通り、ジョギングの予定である。天気があまり好くないのが気がかりである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 61.0kg    体脂肪率  20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1450kal
 BMI      22.3    体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.3%   体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮脂肪   17.6%   下肢脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   30.0%    体幹骨格筋   24.3%
 両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  47.4%
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ガス給湯器を交換しました!! [健康]

 今日は、午前中に、一昨日見積もりを取ったガス給湯器の交換・新設があった。
 これで、23年間使ってきた旧い給湯器を変えたので、「湯温の設定」は、「45度」などという、少し高過ぎるような「設定」にしなくて済むと思われる。作業員のお兄さんの言うところでは、普通、給湯器は10年程度が寿命で、よくて15年程度だから、23年も使えたというのは、2台分使ったようなものだそうだ。

 今日は木曜日で、通常ならジョギングの日だが、今日は第四木曜日で町内会の防犯パトロールがあるため、ジョギングの時間が取れず、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、61.1キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。この昼食で1キロも増加するのだから、信じられない。
 そこで入浴だが、今日から新しい給湯器になったので、湯温の設定は通常の湯温で好いものと思われ、最初は40度に設定して入ってみたが、いつもの熱さにするにはもう少し高めかと思い43度に設定したところ、湯加減をみたときに「これは少し熱すぎる」とおもってので、そこでスイッチを切ったので、湯温は42~43度程度かと思われる。入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は1.1キロあったので、これは、入浴時間の割にはよかったというところか。

 これで、入浴後の体重は、60.0キロということになり、明日の朝の体重が60キロ台に収まれば、開始前の体重が61キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
 体重 61.1kg        体脂肪率 21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1449kcal
 BMI 22.3         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.1%
入浴後の諸数値
 体重  60.0kg        体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1436kcal
 BMI 21.9           体年齢  52歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.2%     両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率  36.4%      両脚骨格筋率   47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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前日より1.8kg増加して、60.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.8キロ増加して、60.6キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後の後」が出た形である。

 朝の体重がこの水準だと、昨日の朝と同じ体重だが、夕方の体重が61キロ台に収まるかどうかは、微妙なところになった。昼食前の体重が、60キロ台中盤の収まれば、夕方の体重も、昨日(61.5キロ)よりは小さくなるかもしれない。

 今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは休み、臨時休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

朝食前の体重 60.6kg    体脂肪率  21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1441kal
 BMI      22.1    体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.6%   体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮脂肪   18.1%   下肢脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   29.7%    体幹骨格筋   24.0%
 両腕骨格筋率  36.1%    両脚骨格筋率  47.1%
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