So-net無料ブログ作成

気温18度あるも、あまり頑張れず、2.2kg減に止まる。入浴後は61.6kg [健康]

 今日は、定例休養日明け三日目で、天気も好くて、寒くはないので、更なる体重減が期待できそうなので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのは、いつもと同じ程度にするつもりだ。
 開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、64.6キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全くなかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、64キロ台中盤で、昨日の開始前よりは、0.8キロ小さくなっているのは好かった。
 今日は、昨日と同様、寒くはないので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのはいつもと同じ程度にして頑張りたい。

 結果は、気温18度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低くない表示で、風は弱かった(風側2m/s)が、体感的にはそれほど暖かくはなく、ジョギングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は2.2キロに止まった。まあ、昨日よりは0.1キロ小さい体重減で、全く残念だ。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落とせる終了後の体重だったので、湯温は今日も45度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、61キロ台中盤に落ち、久しぶりの61キロ台となった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は61.6キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは0.7キロ小さくなったので、まあ、かなりの「漸減」ではある。当面の目標は、朝の体重が60キロなので、入浴後は58キロ台まで落ちなければならないだろう。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個と温州ミカン1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.9キロ前後増加するとして、63キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け三日目で、疲労感はまだ無くて、調子は好かったが、往路では、時速的には7キロ台が出たのは一区間だけで、その他では時速6キロ台終盤から中盤というところで、往路終盤では、時速6キロ台の前半まで落ちてしまったため、ここでもう少し頑張れれば、結果は違ってきたかもしれない。
 復路では、時速5キロ台終盤から中盤で、復路としては、まあまあか。
 今日は気温が18度あったが、速足ウォーキング・ジョギングもそれほど頑張れなかったので、久しぶりに61キロ台が出たが、61キロ台の中盤なので、もう少し小さく61キロ台前半になっていれば、なおよかった。
 また、今日あたりから、何となく連続してきている「疲労」が出てきそうな感じになってきたので、明日はどうなるか、注意したい。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重   64.6kg     体脂肪率 25.7%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1486kcal
 BMI 23.6        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 17.6%    体幹皮下脂肪率 15.6%
 両腕皮下脂肪率 22.1%    両脚皮下脂肪率 22.4%
 全身骨格筋率   28.2%     体幹骨格筋率   21.5%
 両腕骨格筋率   35.1%      両脚骨格筋率  45.6%

終了後の諸数値
 体重 62.4kg        体脂肪率 25.6%(高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1451kcal
 BMI  22.8          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 17.4%      体幹皮下脂肪率 15.4%
 両腕皮下脂肪率 22.1%     両脚皮下脂肪率  22.4%
 全身骨格筋率  28.1%      体幹骨格筋率   21.5%
 両腕骨格筋率   35.0%      両脚骨格筋率   45.5%

入浴後の諸数値
 体重  61.6kg        体脂肪率 25.4%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1439kcal
 BMI 22.5           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 17.2%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.9%      両脚皮下脂肪率 22.2%
 全身骨格筋率   28.1%      体幹骨格筋率   21.5%
 両腕骨格筋率  35.1%      両脚骨格筋     45.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
    往路1000mポイント 08分24秒で通過(時速7.14km/h)
    往路1500mポイント 13分33秒で通過(時速6.64km/h)
    往路2000mポイント 17分39秒で通過(時速6.80km/h)
    往路3000mポイント 28分30秒で通過(時速6.32km/h)
    往路4000mポイント 38分33秒   (時速6.23km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを10分09秒で通過(時速5.91km/h) 
    往路の2000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)  
    往路の1500mポイントを25分39秒で通過(時速5.85km/h)  
    往路の1000mポイントを30分36秒で通過(時速5.88km/h)
    往路の  500mポイントを36分39秒で通過(時速5.73km/h)  
    最終結果            42分24秒で到着(時速5.66km/h)
nice!(36)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、63.8キロとなった。これは、午前中、調剤薬局でお茶サーバーから緑茶を180mlほど飲んだが、便通が少しあったにもかかわらず、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。しかし、昨日の昼食前よりは.0.7キロ小さくなっているので、今日も、更なる体重低下が期待できそうだ。

 昼食は、スーパーで購入したレトルト粥(梅味)とアンパン半分で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、水曜日で定例休養日明け三日目だが、開始前の体重が昨日より小さくなる見込みなので、今日は、入浴後に61キロ台になることを目指して頑張りたい。
 天気予報によると、午後3時の気温は「18度」となっており、天気も好いので、期待できる。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 63.8kg    体脂肪率  25.1%(高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1475kcal
 BMI      23.3    体年齢 58
 全身皮下脂肪率  17.2%   体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮脂肪   21.6%   下肢脂肪率  21.9%
 全身骨格筋率   28.3%    体幹骨格筋   21.8%
 両腕骨格筋率  35.2%    両脚骨格筋率  45.8%
nice!(38)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.3kgしか増加せず、63.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、63.6キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大幅に下振れした。理由は、本日未明便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がかなりあったので、それで、増加幅が抑制されたものと思われる。これで、昨日の朝の体重よりは1.1キロだが小さくなり、漸減どころか、大幅な低下となった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は64キロ台に収まる可能性は大きくなった。

 今日は水曜日で、ジョギング・ウォーキングで三日目だが、昨日のテレビの天気予報によると、午後から雨ということだったが、「Yahoo!」では、「曇り」になっているので、どうなるか。
 また、午後3時の気温は「18度」ということなので、昨日より1度高いが、これも、雨が降らなければ、ジョギング・ウォーキングができるので、ありがたいっことだが、今の段階では、よく分からない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が1.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 63.6kg    体脂肪率  26.1(高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1468kal
 BMI      23.2    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  17.8%   体幹皮下脂肪率 15.8%
 両腕皮脂肪   22.5%   下肢脂肪率 22.9%
 全身骨格筋率   27.9%    体幹骨格筋   21.2%
 両腕骨格筋率  35.0%    両脚骨格筋率  45.4%
nice!(30)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング