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定例休養日は40分間入浴で、1.5kg減、入浴後は63.2kg [健康]

 今日は日曜日で、定例休養日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。まあ、昨日は、今日休みとなることを考えて、少し寒い中を少々無理してジョギングを頑張ったので、今日はちょうどよい骨休めである。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昼食がレトルト粥だったので、それほどボリュームが大きいと思われなかったが、例によって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、何とか64キロ台に収まったが、少しでも便通があれば、もう少し小さく出ていたはずなので、残念だ。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は今日は休養日なので40分間くらいは頑張ろうと、何とか40分まで辛抱し、それで、体重減は1.5キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、63.2キロとなり、明日の朝の体重は、何とか64キロ台に収まりそうなので、明日から数日は気温が高いという天気予報なので、そこで落としていきたい。

入浴前の諸数値
 体重 64.7kg        体脂肪率 24.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1493kcal
 BMI 23.6         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 21.0%    両脚皮下脂肪率 21.2%
 全身骨格筋率   28.6%     体幹骨格筋率   22.2%
 両腕骨格筋率   35.4%      両脚骨格筋率  46.1%

入浴後の諸数値
 体重  63.2kg        体脂肪率 24.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
 BMI 23.1           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 20.8%     両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.7%      体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率  35.4%      両脚骨格筋率   46.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。





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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、63.8キロとなった。これは、午前中に、カゴメのトマトジュースを150mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。昨日の昼食前よりは0.2キロ小さくなっている。

 昼食は、スーパーで購入したレトルト粥(梅味)で、デザートにブルボンのアルフォート・チョコ4片と雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、昼食前の体重が小さいので、増加幅如何では、開始前の体重が64キロ台に収まる可能性が大きくなった。

 今日は、日曜日で定例休養日なので、入浴前の体重が64キロ台なら、入浴後に63キロ台にするのが可能で、休養日としてはそれほど大きくはならないので、ありがたいのだが。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 63.8kg    体脂肪率  24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1481kcal
 BMI      23.3    体年齢 57
 全身皮下脂肪率  16.4%   体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   20.5%   下肢脂肪率  20.6%
 全身骨格筋率   28.8%    体幹骨格筋   22.5%
 両腕骨格筋率  35.4%    両脚骨格筋率  46.2%
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前日より1.4kgしか増えず、63.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、63.9キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測から大幅に下振れした。理由は、就寝中未明に便意で目が醒めたのでトイレに立つと、かなりの便通があったためだ。この、予想外の増加幅の縮小で、昨日の朝の体重よりは0.7キロ小さくなり、かなりの体重減となった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は64キロ台に収まる可能性が出てきたが、昨日の開始前の体重の64.9キロより小さくなるかどうか、だ。

 今日は日曜日で、ジョギング・ウォーキングは定例休養日なので、朝の体重が小さく出てくれると、この後の推移等考えると、ありがたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、仕方ないだろう。

朝食前の体重 63.9kg    体脂肪率  24.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1481kal
 BMI      23.3    体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率  16.6%   体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮脂肪   20.7%   下肢脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.7%    体幹骨格筋   22.4%
 両腕骨格筋率  35.4%    両脚骨格筋率  46.1%
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