So-net無料ブログ作成

定例休養日は、35分間入浴で1.5kg減。入浴後は、63.8kg [健康]

 今日は日曜日で、通常のスケジュールで定例休養日なので、そのままジョギング・ウォーキングは休みである。明日雨という天気予報なら、今日ジョギング・ウォーキングして、明日休むのだが、今のところ、明日は雨は降らないという天気予報なので、そのままである。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.3キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームが大きいと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。1キロ以上大きくなるのは、久しぶりだ。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は今日は40分間くらいは頑張ろうと入る前は考えていたのだが、浸かっていると15分で出ようかとか20分で出ようかとか、早く出たいと思うようになり、何とか35分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロあったので、まあ、いい方だろう。

 これで、入浴後の体重は、63.8キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ64キロ台に収まる可能性もあるが、どうだろうか。

入浴前の諸数値
 体重 65.3kg        体脂肪率 25.5%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1498kcal
 BMI 23.8         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 17.5%    体幹皮下脂肪率 15.6%
 両腕皮下脂肪率 21.9%    両脚皮下脂肪率 22.2%
 全身骨格筋率   28.3%     体幹骨格筋率   21.7%
 両腕骨格筋率   35.2%      両脚骨格筋率  45.7%

入浴後の諸数値
 体重  63.8kg        体脂肪率 24.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1477kcal
 BMI 23.3           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.1%
 両腕皮下脂肪率 21.3%     両脚皮下脂肪率 21.5%
 全身骨格筋率   28.4%      体幹骨格筋率   22.0%
 両腕骨格筋率  35.2%      両脚骨格筋率   45.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(30)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、64.0キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は無く排尿が少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、即席麺(サッポロ一番・しょうゆ味)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは、0.5キロ小さくなっているので、漸減ではある。

 今日は、日曜日で定例休養日だが、明日は午後から天気が好くなるという天気予報なので、連続休養日を避けるため今日やることもないので、そのまま休むことにする。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。

昼食前の体重 64.0kg    体脂肪率  25.4%(高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1478kcal
 BMI      23.4    体年齢 58
 全身皮下脂肪率  17.4%   体幹皮下脂肪率 15.4%
 両腕皮脂肪   21.9%   下肢脂肪率  22.1%
 全身骨格筋率   28.2%    体幹骨格筋   21.7%
 両腕骨格筋率  35.3%    両脚骨格筋率  45.7%
nice!(31)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

昨日の朝より、0.1kg小さく、64.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出た形だ。昨日の朝よりは、0.1キロ落ちて、まあ、ギリギリ漸減ではある。
 
 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が64キロ台に落ちる可能性はないことはない思われるが、微妙なところだ。

 天気予報によると、明日のは午後から天気は回復するようなので、スケジュール通りジョギング・ウォーキングができそうなので、今日、無理してやらなくても済んだので、まあ、よかった。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が、0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
 また、内臓脂肪レベルの方は、今朝も「10.5」と、「11」にはならなくて、よかった。

朝食前の体重 64.1kg    体脂肪率  25.3(高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1479kal
 BMI      23.4    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  17.3%   体幹皮下脂肪率 15.4%
 両腕皮脂肪   21.8%   下肢脂肪率 22.1%
 全身骨格筋率   28.2    体幹骨格筋   21.7%
 両腕骨格筋率  35.1%    両脚骨格筋率  45.7%
nice!(28)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング