So-net無料ブログ作成

気温16度、かなり頑張ったのだが、2.1kg減に止まる。入浴後は62.8kg [健康]

 今日は、定例休養日明け二日目で寒い日であるが、昨日と同じように、より多くジョギングを混ぜ、あるいはそれ以上にしたい。
 開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なくて、体重増加が大きくなってしまった。ただ、これは、昨日の開始前よりは0.7キロ小さくなっているので、まあ、この段階では、漸減である。
 今日は、天気は好いが寒いので、速足ウォーキングとジョギングを混ぜて頑張りたい。一部真冬用のウェアにしたのは、昨日と同じだ。

 結果は、気温16度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日と同じで低い表示だったので、風も少しあって(風側3m/s)、今日もジョギングを多く混ぜ、かなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、2.1キロしかなかった。ジョギングは好調だったので、もっと落ちると思っていたのだが、残念である、
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば62キロ台に落とせるという終了後の体重だったので、湯温は43度に設定しても熱くならないので、今日は45度に設定して、少しいつもよりは熱い感じになったので「これならかなり落ちているな」と思ったので20分間で切り上げたところ、体重減は0.9キロあったので、まあまあである。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は62.8キロとなった。まあ、何とか62キロ台には届いたが、まだ不十分である。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個と温州ミカン2個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、1.9キロ前後増加するとして、64キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け二日目だったが疲労は無く調子も好かったので、往路の開始直後は速足ウォーキングにしたが、その後、いつもより多くジョギングを混ぜたところ、時速的には終始6キロ台で、序盤二区間では時速7キロ台に届きそうになったが、最終盤は少し遅くなってしまった。
 復路では、終盤で少し失速したが、それ以外は時速6キロ台中盤が出て、復路としては、上出来の方だろう。
 今日も気温が16度と、かなり寒い日だったので、速足ウォーキング・ジョギングは頑張ったのだが、体重減を大きくできなかった。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重   65.8kg     体脂肪率 24.2%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1513kcal
 BMI 24.0        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.6%    両脚皮下脂肪率 20.8%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.3%

終了後の諸数値
 体重 63.7kg        体脂肪率 23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1480kcal
 BMI  23.3          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 16.4%      体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.4%     両脚皮下脂肪率  20.5%
 全身骨格筋率  28.9%      体幹骨格筋率   22.6%
 両腕骨格筋率   35.4%      両脚骨格筋率   46.3%

入浴後の諸数値
 体重  62.8kg        体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
 BMI 22.9           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.1%      両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   28.9%      体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率  35.5%      両脚骨格筋     46.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
    往路1000mポイント 08分48秒で通過(時速6.82km/h)
    往路1500mポイント 13分15秒で通過(時速6.79km/h)
    往路2000mポイント 18分21秒で通過(時速6.54km/h)
    往路3000mポイント 27分42秒で通過(時速6.50km/h)
    往路4000mポイント 37分36秒   (時速6.38km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを09分09秒で通過(時速6.56km/h) 
    往路の2000mポイントを18分24秒で通過(時速6.52km/h)  
    往路の1500mポイントを23分12秒で通過(時速6.47km/h)  
    往路の1000mポイントを26分54秒で通過(時速6.69km/h)
    往路の  500mポイントを34分12秒で通過(時速6.14km/h)  
    最終結果            39分27秒で到着(時速6.08km/h)
nice!(37)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、65.1キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通はごく僅かだったので、それで、体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入したレトルト粥(梅味)で、デザートにバナナ1本と雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは、0.6キロ小さくなっているので、まあ、ここまでは、漸減ではあるが、昨日が大き過ぎたので、水準的は小さくはない。

 今日は、定例休養日明け二日目で、ジョギング・ウォーキングする予定である。今日も気温が低いので、それほど大きくは落とせないかもしれないので、真冬用のウェアは替えないでおこう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。

昼食前の体重 65.1kg    体脂肪率  23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1507kcal
 BMI      23.8    体年齢 58
 全身皮下脂肪率  16.0%   体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.6%   下肢脂肪率  19.7%
 全身骨格筋率   29.3%    体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  46.7%
nice!(28)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.9kg増加して、65.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、65.0キロとなった。これは、昨夜の予測通りである。温州ミカン2個を食べていたので、少し大きくなるかなと思っていたが、そうはならず、よかった。ただ、せっかく、昨日は3.4キロも落としたというのは、今朝になっては、昨日の朝より僅か0.7キロしか小さくなっていないのは、残念である。まあ、それだけ、昨日の開始前の体重が大き過ぎていたということなのだろう。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が66キロ台に届くかどうかは、微妙なところである。
 まあ、今日も気温が低いので、あまり大きな体重減は望めそうもないので、開始前の体重は、66キロ未満になってほしいものである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が、0.7キロちいさくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
 しかし、内臓脂肪レベルの方は、今朝は「11.0」と、これも数日前の「10.5」よりは大きくなってしまった。

朝食前の体重 65.0kg    体脂肪率  23.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1505kal
 BMI      23.5    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.1%   体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.7%   下肢脂肪率 19.8%
 全身骨格筋率   29.3    体幹骨格筋   23.1%
 両腕骨格筋率  35.8%    両脚骨格筋率  46.7%
nice!(23)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング