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雨の臨時休養日は、35分間入浴で、1.3kg減。入浴後は、63.4kg [健康]

  今日は、テレビの天気予報通り午後からから雨が降ってきたので、臨時休養日とせざるを得なかった。「Yahoo!天気・災害」の天気予報では、夜になって、午後3時の天気を「弱雨」としていた。雨が降っていたのは、午後3時近辺だけではなかったのに、やはり、少しおかしい「Yahoo!天気・災害」である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きかったと思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。しかし、昨日大きく落として、朝の体重が小さかったので、64キロ台に収まって、まあまあではある。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度の設定では上がらないので、44度に設定して、それで湯温はそこそこ上がっているようになったので、入浴時間は休養日なので35分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロあったので、まあである。途中、20分で出ようかとか、25分で出ようかとか、早く出たいと迷ったが、何とか35分間まで我慢できてよかった。

 これで、入浴後の体重は、63.4キロとなり、明日の朝の体重は、まあ、何とか64キロ台には収まりそうだ。それで、開始前の体重も64キロ台に収まれば、明日も入浴後の体重は、61キロ台が狙えそうだ。ただ、開始前も64キロ台というのは、なかなか難しそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 64.7kg        体脂肪率 24.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1492kcal
 BMI 23.6         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.3%    両脚皮下脂肪率 21.5%
 全身骨格筋率   28.5%     体幹骨格筋率   22.1%
 両腕骨格筋率   35.4%      両脚骨格筋率  45.9%

入浴後の諸数値
 体重  63.4kg        体脂肪率 24.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
 BMI 23.1           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 21.3%     両脚皮下脂肪率 21.5%
 全身骨格筋率   28.4%      体幹骨格筋率   22.0%
 両腕骨格筋率  35.2%      両脚骨格筋率   45.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.7キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入したレトルト粥(梅味)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)とリンゴ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは、0.6キロ小さくなっているので、今日は、臨時休養日での 入浴になりそうだが、あまり大きくしないようにしたい。

 今日は、速足ウォーキング臨時休養日明け二日目であるが、天気の方は、Yahoo!天気・災害の「雨雲の動き」を見ると、ごご3時から4時は雨雲に覆われるので、「曇り」とは表示されているが、雨が降りそうなので、臨時休養日になる見込みである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。ただ、内臓脂肪レベルは、昨日と同じように、朝の「10.5」のままなので、いい傾向が続いている。

昼食前の体重 63.7kg    体脂肪率  25.5%(高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1472kcal
 BMI      23.3    体年齢 58
 全身皮下脂肪率  17.4%   体幹皮下脂肪率 15.4%
 両腕皮脂肪   21.9%   下肢脂肪率  22.2%
 全身骨格筋率   28.2%    体幹骨格筋   21.6%
 両腕骨格筋率  35.2%    両脚骨格筋率  45.6%
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前日より1.8kg増加して、63.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8ロ増加して、63.7キロとなった。これは、昨夜の予測通りだった。これで、昨日の朝よりは0.7キロ小さくなっているので、いい方だろう。

 朝の体重がこの水準であれば、日中の推移如何にかかわらず、開始前の体重は64キロ台に収まりそうなので、今日も、体重減のチャンスだ。

 ただし、天気予報が頼りなく、昨日からのテレビでは「午後から雨」となっているのだが、Yahoo!天気・災害では「曇り」のまま。しかし、このYahooでも、「雨雲の動き」を見てみると、12時過ぎに西から雨雲が迫ってきているので、これは、午後からは、雨雲はそのまま上空にくるのではないのだろうか。

 というわけで、朝の体重が小さくなってきて、更に落としていけるチャンスではあるが、雨模様がそれを阻むような情勢になっている。
  
 体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほとんど変わりない。体重が0.7キロ小さくなっているのにこちらの数字が変わりないのは、いい傾向だろう。また、内臓脂肪レベルも、今朝も「10.5」になっているので、こちらも漸減傾向である。
 
朝食前の体重 63.7kg    体脂肪率  24.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1475kal
 BMI      23.3    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  17.0%   体幹皮下脂肪率 15.1%
 両腕皮脂肪   21.3%   下肢脂肪率 21.5%
 全身骨格筋率   28.5    体幹骨格筋   22.0%
 両腕骨格筋率  35.3%    両脚骨格筋率  45.9%
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