So-net無料ブログ作成

気温19度あるも、復路頑張れず、2.2kg減に止まる。入浴後は、61.9kg [健康]

 今日は、臨時休養日明け二日目であるが、より多くジョギングを混ぜることは、昨日と同じようにしたい。
 開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.0キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なくて、体重増加が大きくなってしまった。しかし、これは、昨日の開始前よりは1.1キロ小さくなっているので、ここは、更に落とすチャンスである。
 今日は、天気はあまり好くないが、速足ウォーキングとジョギングを混ぜて頑張りたい。

 結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど低い表示ではなかったが、風が少しあって(風側4m/s)、今日もジョギングを多く混ぜたが、昨日ほどには頑張れなくて、終了後の体重減は、2.2キロに止まった。
 そこで入浴だが、ここは相当頑張れば61キロ台に落ちる終了後の体重だったので、今日はジョギング・ウォーキング後でも30分間くらいは浸かろうと思い、湯温は43度に設定しても熱くならないので、昨日のように44度に設定して、何とか、いつもよりは熱い感じになったので、30分間までは無理だったので25分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロあったので、辛うじて、ギリギリ61キロ台となった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.1キロということになり、入浴後の体重は61.9キロとなった。まあ、数か月ぶりの61キロ台なので、ギリギリだが、嬉しいものだ。ここから、明日以降、更に落としていけるかどうか、だ、
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を250mlほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 速足ウォーキング・ジョギングの方は、臨時休養日明け二日目で、往路の開始直後は速足ウォーキングにし、その後、いつもより多くジョギングを混ぜたところ、時速的には終始6キロ台で、速さ的には昨日より速かったが、疲労感も出てきた。
 復路では、往路での疲労から序盤では時速5キロ台に落ちてしまい、その後の時速は、6キロ台が続いたがギリギリ6キロ台で、昨日よりは、かなり遅くなってしまった。
 今日は、気温が19度と、昨日より2度高かったが、復路で頑張れなかったので、体重減は、昨日より0.1キロ小さくなってしまった。しかし、入浴後の体重は、数か月ぶりの61キロ台なので、まあ、よかった、というところだ。
 そこで、明日以降も頑張ろうと思うのだが、天気予報が、テレビなどでは「明日の午後は雨」と言っているのだが、しかし、Yahooでは「曇り」となっているので、どっちが本当になるのか、とても気になるところである。
 
 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重   65.0kg     体脂肪率 24.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1498kcal
 BMI 23.7        体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 21.0%    両脚皮下脂肪率 21.2%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率   35.3%      両脚骨格筋率  46.1%

終了後の諸数値
 体重 62.8kg        体脂肪率 24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1464kcal
 BMI  22.9          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 16.5%      体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.7%     両脚皮下脂肪率  20.9%
 全身骨格筋率  28.7%      体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.3%      両脚骨格筋率   46.1%

入浴後の諸数値
 体重  61.9kg        体脂肪率 24.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1449kcal
 BMI 22.6           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.8%      両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.6%      体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率  35.3%      両脚骨格筋     46.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
    往路1000mポイント 08分54秒で通過(時速6.74km/h)
    往路1500mポイント 13分15秒で通過(時速6.79km/h)
    往路2000mポイント 18分39秒で通過(時速6.43km/h)
    往路3000mポイント 28分24秒で通過(時速6.34km/h)
    往路4000mポイント 38分30秒   (時速6.23km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを10分12秒で通過(時速5.88km/h) 
    往路の2000mポイントを19分51秒で通過(時速6.05km/h)  
    往路の1500mポイントを24分18秒で通過(時速6.17km/h)  
    往路の1000mポイントを29分27秒で通過(時速6.11km/h)
    往路の  500mポイントを34分51秒で通過(時速6.03km/h)  
    最終結果            39分57秒で到着(時速6.01km/h)
nice!(34)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、64.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通はなかったが、排尿が少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入したレトルト粥(梅味)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは、1.0キロ小さくなっているので、まあ、大きく体重を落とせるチャンスは続いている。

 今日は、速足ウォーキング臨時休養日明け二日目であるが、天気はまあまあなので、昨日よりは、コンディションは好さそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が1.0キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。ただ、内臓脂肪レベルは、朝の「10.5」のままなので、開始前には少し大きくなるとは思われるが、ここも小さくしていくチャンスではあろう。

昼食前の体重 64.3kg    体脂肪率  24.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1486kcal
 BMI      23.5    体年齢 58
 全身皮下脂肪率  16.9%   体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮脂肪   21.1%   下肢脂肪率  21.3%
 全身骨格筋率   28.6%    体幹骨格筋   22.2%
 両腕骨格筋率  35.4%    両脚骨格筋率  46.0%
nice!(32)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より、1.7kg増加して、64.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7ロ増加して、64.4キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」のほうが出た形だ。これで、昨日の、朝よりは0.9キロ小さくなっているので、いい方だろう。

 朝の体重がこの水準であれば、日中の推移如何にかかわらず、開始前の体重は65キロ台に収まりそうなので、今日は、体重減のチャンスだ。

 天気予報によると、今日の午後3時の気温は「19度」ということになっているので、昨日よりは寒くないので、これもチャンスだ。
   
 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.9キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。ただ、内臓脂肪レベルだけは、いつもの「11」より小さい「10.5」になっているのは、いい傾向だ。
 
朝食前の体重 64.4kg    体脂肪率  24.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1487kal
 BMI      23.5    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  17.0%   体幹皮下脂肪率 15.1%
 両腕皮脂肪   21.2%   下肢脂肪率 21.5%
 全身骨格筋率   28.5    体幹骨格筋   22.0%
 両腕骨格筋率  35.3%    両脚骨格筋率  45.9%
nice!(25)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング