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雨の臨時休養日は、35分間入浴で、1.4kg減。入浴後は64.1kg [健康]

  今日は、天気が悪くなければ、ジョギング・ウォーキングの日なのだが、昼前から雨が降ってきたので、臨時休養日とせざるを得なかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食が握りずし弁当で、それほどボリュームが大きかったと思われずなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。65キロ近辺に収まってほしかった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度の設定では上がらないので、44度に設定して、それで湯温はそこそこ上がっているようになったので、入浴時間は休養日なので35分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、64.1キロとなり、明日の朝の体重は、まあ、64キロ台に収まるのは無理だろうが、65キロ台に乗っても、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

入浴前の諸数値
 体重 65.5kg        体脂肪率 23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1513kcal
 BMI 23.9         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.8%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.7%

入浴後の諸数値
 体重  64.1kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
 BMI 23.4           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.6%     両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.2%      体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率  35.7%      両脚骨格筋率   46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.4kg落ちて、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ落ちて、64.5キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、また、午前中に所用で外出して歩き回ったので、それで、体重が、0.4キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した握り寿司弁当で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは、0.5キロ小さくなっているので、まあ、漸減では来ている。

 今日は、速足ウォーキングの二日目であるが、昼前から雨が降ってきて、午後からも雨が続くという天気予報なので、どうやら休養日になりそうだ。
 せっかく体重を大きく落とすチャンスなのに、雨とは、不運である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのはいい傾向である。

昼食前の体重 64.5kg    体脂肪率  22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1503kcal
 BMI      23.5    体年齢 57
 全身皮下脂肪率  15.3%   体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮脂肪   18.5%   下肢脂肪率  18.5%
 全身骨格筋率   29.8%    体幹骨格筋   23.8%
 両腕骨格筋率  35.9%    両脚骨格筋率  47.2%
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前日より、2.0kg増加して、64.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0ロ増加して、64.9となった。これは、昨夜の予測の後の方が出た形で、昨日の、朝よりは0.7キロ小さくなっている。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が65キロを大きく超える可能性がある。
 天気予報によると、午後からは「弱い雨」ということなので、どの程度の雨か、ウォーキング・ジョギングをやれないとなると、クール二日目で、大きく落とそうとしているだけに、痛いことになる。
   
 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、当然だろう。
 
朝食前の体重 64.9kg    体脂肪率  23.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1500kal
 BMI      23.7    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.4%   体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   20.3%   下肢脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   29.0    体幹骨格筋   20.4%
 両腕骨格筋率  35.2%    両脚骨格筋率  46.4%
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