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定例休養日は、35分間入浴で1.2kg減。入浴後は、64.3kg [健康]

 今日は、日曜日なので、定例休養日である。天気は好かったのだが、明日も天気が好いという予報なので、まあ、いいか。
 
 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。それでも、65キロ台半ばに収まったので、まあまあである。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定したところ、今日は湯温がそこそこ上がっているようだったが、念のため35分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、64.3キロとなり、明日の朝の体重は、まあ、64キロ台に収まるのは、無理だろう。65キロ台に乗っても、出来るだけ小さく出てほしい。

入浴前の諸数値
 体重 65.5kg        体脂肪率 24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1507kcal
 BMI 23.9         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.8%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.2%

入浴後の諸数値
 体重  64.3kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
 BMI 23.5           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.3%     両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.0%      体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率  35.5%      両脚骨格筋率   46.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.5kg増加して、その他の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、65.0キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、0.5キロ増加したものと思われる。しかし、0.5キロ増というのは、あまりにも大き過ぎるように思われ、納得がいかない。

 昼食は、スーパーで購入したレトルト粥(梅味)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロ台には収まると思われるが、朝よりの増加幅が大き過ぎるので、何とも期待外れだ。

 今日は、日曜日なので、ウォーキングは休みとする。まあ、「毎日が日曜日」状態なのだが、ここは、世間様に合わせようということ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 65.0kg    体脂肪率  24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1500kcal
 BMI      23.7    体年齢 58
 全身皮下脂肪率  16.6%   体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮脂肪   20.5%   下肢脂肪率  20.7%
 全身骨格筋率   28.9%    体幹骨格筋   22.5%
 両腕骨格筋率  35.6%    両脚骨格筋率  46.3%
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前日より1.6kg増加して、64.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昨夜の予測通りで、昨日の朝よりは、1.2キロ小さくなっている。
 まあ、漸減傾向が続けばいいのだが、今日は日曜日で、ウォーキングは休みなので、夕方の体重がどこまで増えるか。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何だが、夕方の体重が64キロ台というのは、微妙なところである。入浴で1キロ前後落ちてくれればいいのだが、最近は入浴での体重減が、うまくいかないので、気にはなっているところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が1.2キロ頃も小さくなっているので、仕方ないいだろう。ただ、内臓脂肪レベルが、「10.5」まで落ちてきたのは嬉しい。昨日の朝までは、好くて「11.0」だったのだから。

朝食前の体重 64.5kg    体脂肪率  25.7%(高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1484kcal
 BMI      23.5    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  17.6%   体幹皮下脂肪率 15.6%
 両腕皮脂肪   22.1%   下肢脂肪率 22.4%
 全身骨格筋率   28.1%    体幹骨格筋   21.5%
 両腕骨格筋率  35.2%    両脚骨格筋率  45.6%
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