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夕食後の入浴で、1.0kg減の、66.6kg [健康]

 今日は、プロ野球・阪神の今シーズン最終試合で、まあ、阪神が勝ったのは好かったが、金本監督はペナント「最下位」の責任を取って辞任したのは、残念だった。この試合を最後までPC観戦していたので、また、夕食前に入浴する時間が無くなって、夕食後就寝前の入浴となった。

 そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後入浴の前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.3キロ増加して、67.6キロとなった。まあ、夕食後だから、こんなものだろう。

 そこで入浴では、大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.0キロだったので、休養日だから、もう少し大きく落ちてほしかった。

 これで、入浴後の体重は、66.6キロとなり、明日の朝の体重は、一晩寝るので、これより少しは落ちていてくれるものと思われる。

入浴前の諸数値
 体重 67.6kg        体脂肪率 24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1542kcal
 BMI 24.7         体年齢 60歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 20.6%    両脚皮下脂肪率 20.8%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.6%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.4%

入浴後の諸数値
 体重  66.6kg        体脂肪率 22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1535kcal
 BMI 24.3           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.0%     両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋率   47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 今日も、曽根風呂さんの不具合で昼頃はアクセスできず、こんな時間になってしまった。

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、66.3キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、レトルト粥(梅味)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、あまり大きく増加しないでほしい。

 今日は、寒いので、また速足ウォーキングも五日(日曜日のジョギングを入れれば六日)続けてきたので、休養日とした。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、少し悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重 66.3kg    体脂肪率  23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1527kcal
 BMI      24.2    体年齢 59
 全身皮下脂肪率  16.1%   体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   19.5%   下肢脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.5%    体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  46.9%
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前日より1.5kg増加して、66.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昨夜の予測通りである。また、これで、昨日の朝の体重と同じである。漸減にはなっていない。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が67キロに届きかねない。それは、どうしても避けたいものだ。

 今日は、速足ウォーキングをすれば六日目なのだが、天気予報によると午後3時の気温が「19度」ということで、明日の「20度」より低いので、今日は休んで、明日やろうと思う。昨日は21度でも体重減が1キロ未満だったので、19度は避けたいというところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、少し好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好いというのは、いい傾向である。

昼食前の体重 66.3kg    体脂肪率  23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1526kcal
 BMI      24.2    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.2%   体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   19.6%   下肢脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.4%    体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  35.8%    両脚骨格筋率  46.8%
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