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雨の休養日、30分間入浴するも、1.0kg減に止まる。入浴後は65.7kg [健康]

 今日は、天気が悪かったが、午後になってから雨が本降りとなったので、休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.7キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。66キロ台でも後半にまで大きくなってしまうと、厳しい。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロだったので、まあまあか。1.1キロ以上あってくれれば、なおよかったのだが。

 これで、入浴後の体重は、65.7キロとなり、明日の朝の体重は、まず、66キロ以上になることは、ほぼ確実で、出来るだけ66キロ台半ばで止まってくれることを期待するしかない。

入浴前の諸数値
 体重 66.7kg        体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1532kcal
 BMI 24.4         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率  46.8%

入浴後の諸数値
 体重  65.7kg        体脂肪率 22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1521kcal
 BMI 24.0           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 18.7%     両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋率   47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 今日の昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、66.2キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、「マルちゃんの赤いきつね」(カップ麺)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか66キロ台には収まってほしいものだ。

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールからいけば、ジョギングの日なのだが、天気が雨模様で、気温も低いので、ジョギングは休みとする。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は0.7キロ大きくなっているので、こちらの数字が好くなるのは、当然だろう。

昼食前の体重 66.2kg    体脂肪率  23.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1525kcal
 BMI      24.2   体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.1%   体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   19.5%  下肢脂肪率  19.6%
 全身骨格筋率   29.4%    体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  35.8%   両脚骨格筋率  46.8%
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前日より1.2kg増加して、66.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、66.3キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。66キロを超えるのは、ある程度覚悟していたが、もう少し小さく出てほしかった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にかかわらず、開始前の体重は、66キロ台を大きく超えるだろうし、下手すれば、67キロに届きかねない。

 今日は、天気がかなり悪いが、ジョギングせざるを得まい。雨が降ってくれば、また別なのだが…。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かによくなっている。体重が0.8キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 66.3kg    体脂肪率  25.1%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1510kcal
 BMI      24.2    体年齢 60
 全身皮下脂肪率  17.3%   体幹皮下脂肪率 15.4%
 両腕皮脂肪   21.4%   下肢脂肪率 21.7%
 全身骨格筋率   28.5%    体幹骨格筋   22.0%
 両腕骨格筋率  35.3%    両脚骨格筋率  46.0%
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