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定例休養日は、35分間入浴するも、0.9kgしか落ちず、65.1kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。 
 
 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食が
ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。65キロ台に収まってほしかったのに、残念である。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したのだが、体重減は、0.9キロしかなく、64キロ台には落ちなかった。

 これで、入浴後の体重は、65.1キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きければ、66キロを超えてしまうことになる。 

入浴前の諸数値
 体重 66.0kg        体脂肪率 24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1515kcal
 BMI 24.1         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.3%

入浴後の諸数値
 体重  65.1kg        体脂肪率 23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
 BMI 23.8           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.8%     両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率  35.6%      両脚骨格筋率   46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなっている。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.5キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、体重の増減が無かったのだろうと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と早生みかん2個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロ台に収まってほしいものだ。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
 「悪玉コレステロール値」を下げるには、一日おきのジョギングよりも、少し運動量を落として毎日ウォーキングをした方がいいのではないかとも思われるが、まあ、その辺は、来週、医者に相談するので、その結果から考えたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。 

昼食前の体重 65.5kg    体脂肪率  23.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1509kcal
 BMI      23.9   体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.5%   体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮脂肪   20.3%  下肢脂肪率  20.5%
 全身骨格筋率   29.0%    体幹骨格筋   22.6%
 両腕骨格筋率  35.5%   両脚骨格筋率  46.4%
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前日より1.6kg増え、65.5kg [健康]

 曽根風呂さんのメンテナンスらしく、朝方はアクセスできなかったので、朝食前の諸数値の投稿が、こんな時間になってしまった。

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昨夜の予測通りである。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、体重増加が大きくなければ、夕方の体重が65キロ台に収まる可能性もある。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

朝食前の体重 65.5kg    体脂肪率  25.1%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1503kcal
 BMI      23.9    体年齢 59
 全身皮下脂肪率  17.2%   体幹皮下脂肪率 15.4%
 両腕皮脂肪   21.5%   下肢脂肪率 21.7%
 全身骨格筋率   28.4%    体幹骨格筋   21.9%
 両腕骨格筋率  35.2%    両脚骨格筋率  45.9%
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