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前日より、2.0kg増加して、64.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、64.6ロとなった。これは昨夜の予測より、かなり上振れしたが、その原因は、まず目安に設定した予測値自体が小さ過ぎたことと、余計な飲食の見積もりが甘かったということだろうか。ただ、それでも昨日の朝よりは、辛うじて0.1キロ小さくなった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によりが、夕方の体重は65キロ台に収まる可能性がある。
 今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日となるが、何とか65キロ台に収まってほしいものである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 64.6kg    体脂肪率  24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1491kcal
 BMI      23.6    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.9%   体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮脂肪   21.1%   下肢脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   28.6%    体幹骨格筋   22.2%
 両腕骨格筋率  35.3%    両脚骨格筋率  46.1%
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気温21度で速足ウォーキング頑張り、正味2.2kg減。入浴後は、62.6kg [健康]

 今日は、速足ウォーキングの三日目である。明日は、町内会の防犯パトロールがあるので休養日になるので、今日のうちに、頑張っておかねばならない。
 開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食がラーメンで、かなりボリュームがあったと思われ、そのうえ、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、昨日の開始前の体重と同じなので、ここからである。
 今日は、昨日よりは寒くないので、速足ウォーキングで頑張りたい。

 結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低くない表示で、風も弱かった(風速2m/s)ので、速足ウォーキングはそこそこ頑張ったので、終了後の体重減は、2.2キロとなった。これは、途中、便通等で+αがあるのとは異なり、正味、である。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば62キロ台の落ちるチャンスなので、湯温は43度に設定したところ、今日は少しは湯温が上がったようだったので、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、0.8キロあったので、まずまずである。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は、62.6キロとなった。久しぶりの62キロ台である。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは。昨日と同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、64キロ台序盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ウォーキングの方は、速足ウォーキングの三日目だが、疲労感は無く、かえって脚が慣れてきていたので、調子は好く、往路では、終始時速6キロ台を維持できたので、好かったのではないか。
 復路でも、時速6キロ台が出た区間が二区間あり、その他の区間も時速5キロ台後半だったので、まあ、復路としては好かったのではないか。
 今日は、明日は休養日になるので、必死で頑張った甲斐があったのではないか。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重   65.6kg     体脂肪率 23.7%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1512kcal
 BMI 23.9        体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.5%

終了後の諸数値
 体重 63.4kg        体脂肪率 23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1478kcal
 BMI  23.1          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 16.0%      体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.8%     両脚皮下脂肪率  19.9%
 全身骨格筋率  29.1%      体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率   46.5%

入浴後の諸数値
 体重  62.6kg        体脂肪率 24.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1461kcal
 BMI 22.9           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.8%      両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.6%      体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率  35.3%      両脚骨格筋     46.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
    往路1000mポイント 09分00秒で通過(時速6.67km/h)
    往路1500mポイント 13分54秒で通過(時速6.47km/h)
    往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
    往路3000mポイント 29分15秒で通過(時速6.15km/h)
    往路4000mポイント 39分36秒   (時速6.06km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h) 
    往路の2000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)  
    往路の1500mポイントを25分39秒で通過(時速5.85km/h)  
    往路の1000mポイントを29分51秒で通過(時速6.03km/h)
    往路の  500mポイントを35分45秒で通過(時速5.87km/h)  
    最終結果            42分33秒で到着(時速5.64km/h)
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.7キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入したシマダヤのラーメンを自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロ台前半には収まってほしい。昨日は65.6キロだったから、それよりは小さく出てほしい。

 今日は、速足ウォーキングの三日目である。まあ、天気も回復傾向なので、昨日より条件はいいだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重 64.7kg    体脂肪率  23.2%(高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1500kcal
 BMI      23.6    体年齢 58
 全身皮下脂肪率  16.1%   体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.7%   下肢脂肪率  19.8%
 全身骨格筋率   29.2%    体幹骨格筋   23.0%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  46.6%
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前日より1.2kg増して、64.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し下振れしたが、その原因は、今朝未明、便意で目が醒めトイレに立ったところ、便通が少しあったので、それで、それで体重増加が抑制されたものと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が、65キロ台に収まる可能性があり、昨日の開始前の体重は65.6キロだったので、それよりは下回ってくれると、ありがたい。
 今年の2月頃の体重水準を見てみると、開始前には64キロ台になっているので、今はまだ大きめに推移してきたことの継続中で、何とか、漸減を続けていかなければならない。8~9月頃は、雨で休養日ということ多かったが、このところは、ようやく秋の長雨も終わって来ているので、この漸減傾向を大事にしたい。

 今日は、速足ウォーキングの三日目である。明日は、町内会の防犯パトロールがあり休養日になるので、今日のうちに、大きく落としておきたい。
 今日は、天気予報によると、曇りということで、午後3時の気温は「20度」と、昨日よりは少し高く予報されているので、期待したい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食雨より、僅かに悪くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 64.7kg    体脂肪率  24.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1495kcal
 BMI      23.6    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.6%   体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮脂肪   20.6%   下肢脂肪率 20.8%
 全身骨格筋率   28.8%    体幹骨格筋   22.5%
 両腕骨格筋率  35.5%    両脚骨格筋率  46.2%
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気温18度の寒い日、1.6kg減に止まる。入浴後は、63.5kg [健康]

 今日は、昨日の天気予報が外れて、かなり寒い日となったが、速足ウォーキングの二日目である。
 開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食が、レトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。ただ、昨日の開始前よりは、0.8キロ小さいので、まあいいだろう。
 今日は寒いが、速足ウォーキングで頑張りたい。

 結果は、気温18度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風は弱かった(風速2m/s)のだが、速足ウォーキングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。まあ、気温が低かったので、仕方ないだろう。
 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定したが、今日も湯温はあまり上がらず、入浴時間を30分間まで我慢したのだが、体重減は、0.7キロに止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、入浴後の体重は、63.5キロとなり、何とか、辛うじて昨日の入浴後より0.3キロ小さくすることができた。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、65キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ウォーキングの方は、二日目で疲労はまだ無くて、調子も好かったので、往路では、一区間でギリギリ時速6キロ台を割り込んだが、その他はすべて時速6キロ台だったので、まあまだろう。
 復路でも、終始時速5キロ台中盤を維持できたので、まあまだろう。
 今日は、寒い日だったが、ジョギングはそこそこ頑張れて、体重減の縮小を最低限に抑えられたというところか。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重   65.6kg     体脂肪率 24.7%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1507kcal
 BMI 23.9        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.0%    両脚皮下脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.2%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.1%

終了後の諸数値
 体重 64.2kg        体脂肪率 23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1492kcal
 BMI  23.4          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 16.0%      体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.7%     両脚皮下脂肪率  19.8%
 全身骨格筋率  29.2%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率   46.6%

入浴後の諸数値
 体重  63.5kg        体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
 BMI 23.2           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.9%      両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.1%      体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率  35.5%      両脚骨格筋     46.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分39秒で通過(時速6.45km/h)
    往路1000mポイント 09分03秒で通過(時速6.63km/h)
    往路1500mポイント 14分06秒で通過(時速6.38km/h)
    往路2000mポイント 18分54秒で通過(時速6.35km/h)
    往路3000mポイント 30分12秒で通過(時速5.96km/h)
    往路4000mポイント 39分48秒   (時速6.03km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを10分24秒で通過(時速5.77km/h) 
    往路の2000mポイントを21分42秒で通過(時速5.53km/h)  
    往路の1500mポイントを27分39秒で通過(時速5.42km/h)  
    往路の1000mポイントを33分12秒で通過(時速5.42km/h)
    往路の  500mポイントを38分51秒で通過(時速5.41km/h)  
    最終結果            43分33秒で到着(時速5.51km/h)
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午前中は、体重が0.2kg落ちて、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、65.1キロとなった。これは、午前中、明治ブルガリア飲むヨーグルトを100mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、体重が、0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、レトルト粥(梅味)と、米菓(歌舞伎揚げ)2枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロ台には収まってほしい。

 今日は、天気が悪く、小雨が降ったりやんだりだが、何とか、ウォーキングはしたいと思っている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.9キロ落ちているときに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

昼食前の体重 65.1kg    体脂肪率  24.5%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1500kcal
 BMI      23.8    体年齢 58
 全身皮下脂肪率  16.8%   体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮脂肪   20.9%   下肢脂肪率  21.1%
 全身骨格筋率   28.7%    体幹骨格筋   22.3%
 両腕骨格筋率  35.6%    両脚骨格筋率  46.2%
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前日より1.5kg増加して、65.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昨夜予測した通りである。昨日の朝よりは、0.5キロ小さくなっている。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が、65キロ台に収まる可能性がある。65キロ台に収まれば、漸減の傾向がはっきりするだろう。

 今日は、天気は曇りだが、気温は昨日程度という天気予報なので、まあまあだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 65.3kg    体脂肪率  23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1507kcal
 BMI      23.8    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.5%   体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮脂肪   20.3%   下肢脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   29.0%    体幹骨格筋   22.7%
 両腕骨格筋率  35.6%    両脚骨格筋率  46.4%
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気温21度で、2.1kg減。入浴後は、63.8kg [健康]

 今日は、週の初めで、速足ウォーキングの開始である。
 開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.4キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、66キロ台でも、前半に収まったのは、せめてもの幸いである。
 今日は、昼前から天気が好くなってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。

 結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低くはない表示で、風も弱かった(風速2m/s)ので、速足ウォーキングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、2.1キロあった。ただし、これには、往路終盤で警察署のトイレを借りて便通が少しあったので、その分の+αがある。
 そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても62キロ台には落ちない終了後の体重だったので、63キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定したが、今日も給湯器の調子が悪くて湯温が上がらず、仕方ないので、入浴時間を30分間まで我慢したのだが、体重減は、0.5キロしかなかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は63.8キロとなった。まあ、63キロ台の前半には落ちてほしかったが、仕方ない。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、65キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 速足ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、まあまあの調子だったが、往路で時速6キロ台を維持できたのは、中盤までで、終盤二区間は時速5キロ台に落ちてしまったので、それほど好くはなかった。
 復路でも、終始時速5キロ台の前半で、あまり好くなかった。
 今日は、気温がそれほど低くはなかったので、ウォーキングはそこそこということで、体重減を稼げたというところか。

 今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重   66.4kg     体脂肪率 24.4%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1522kcal
 BMI 24.2        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.1%
 両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.3%

終了後の諸数値
 体重 64.3kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1494kcal
 BMI  23.5          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.9%      体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.6%     両脚皮下脂肪率  19.7%
 全身骨格筋率  29.3%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率   46.7%

入浴後の諸数値
 体重  63.8kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1487kcal
 BMI 23.3           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.4%      両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率  35.6%      両脚骨格筋     46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1000mポイント 09分24秒で通過(時速6.38km/h)
    往路1500mポイント 14分36秒で通過(時速6.16km/h)
    往路2000mポイント 19分39秒で通過(時速6.11km/h)
    往路3000mポイント 30分42秒で通過(時速5.86km/h)
    往路4000mポイント 41分24秒   (時速5.80km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを11分24秒で通過(時速5.26km/h) 
    往路の2000mポイントを22分42秒で通過(時速5.29km/h)  
    往路の1500mポイントを28分12秒で通過(時速5.32km/h)  
    往路の1000mポイントを33分30秒で通過(時速5.37km/h)
    往路の  500mポイントを38分51秒で通過(時速5.47km/h)  
    最終結果            43分48秒で到着(時速5.47km/h)

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午前中は、体重は0.2キロ増加して、その他の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 どうやら、曽根風呂さんが「アクセス不能」状態になるのは、各PCそれぞれによって、事情が
違うようだ。私は同じメーカーで、購入時期が5年ほど早い、別ブランドの予備機を使っているが、そちらでは「メンテナンス」状態ではなく、アクセスできるので、それで投稿している。
(どうりで、ほかの人のブログで、「アクセス不能」というような話題を見なかったわけだ)。

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、66.0キロとなった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーで緑茶を180mlほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、レトルト粥(梅味)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、66キロ台でも、前半に収まってほしいものだ。

 今日は、昼前後から天気が良くなってきたので、速足ウォーキングに期待したい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなってしまった。体重が0.8キロ増加しているのに、こちらのの数字が悪くなってなるというのは、よくない傾向だ。

昼食前の体重 66.0kg    体脂肪率  24.7%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1514kcal
 BMI      24.7    体年齢 59
 全身皮下脂肪率  17.0%   体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮脂肪   21.1%   下肢脂肪率  21.3%
 全身骨格筋率   28.7%    体幹骨格筋   22.2%
 両腕骨格筋率  35.6%    両脚骨格筋率  46.1%
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前日より0.6kg増して、65.8kg [健康]

 またしても、曽根風呂さんの、メンテナンスでこんな時間。
 メンテナンスを夜間・深夜にするのは、やむをえないにしても、一般人が諸活動を本格化する午前7時には普通に使えるようにしてほしいな。それに、こんなにしょっちゅう、メンテナンスが必要なの? 

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、65.8キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては小さい方で、よかった。

 ただし、朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は66キロを超えるのは、ほぼ確実で、速足ウォーキングで減量するにも、大変だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 65.8kg    体脂肪率  24.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1512kcal
 BMI      24.0    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.9%   体幹皮下脂肪率 15.1%
 両腕皮脂肪   20.8%   下肢脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.8%    体幹骨格筋   22.4%
 両腕骨格筋率  35.5%    両脚骨格筋率  46.2%
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