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雨の休養日、35分間入浴するも、1.0kg減に止まる。入浴後は64.1kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、まあ休養日となる流れだったが、ちょうど雨も降っていたので、そのまま休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、65.1キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。64キロ台に収まらなかったのは、63キロ台を狙うには、厳しくなった。

 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば63キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したのだが、体重減は、残念ながら1.0キロに止まった。湯温が少しぬるかったものと思われるが、湯温をみるために手で湯をかき回した時には、それなりに「熱い」と感じたのだが、浸かっていて「ぬるいな」と感じるというものだった。

 これで入浴後の体重は、64.1キロとなり、明日の朝の体重が64キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。

入浴前の諸数値
 体重 65.1kg        体脂肪率 25.3%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
 BMI 23.8         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 17.3%    体幹皮下脂肪率 15.4%
 両腕皮下脂肪率 21.7%    両脚皮下脂肪率 21.9%
 全身骨格筋率   28.4%     体幹骨格筋率   21.8%
 両腕骨格筋率   35.3%      両脚骨格筋率  45.8%

入浴後の諸数値
 体重  64.1kg        体脂肪率 24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1483kcal
 BMI 23.4           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 21.1%     両脚皮下脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   28.5%      体幹骨格筋率   22.1%
 両腕骨格筋率  35.3%      両脚骨格筋率     46.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.5キロとなった。これは、午前中、三ツ矢サイダーを100mlほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、ここまで便通が無かったので、是非、午後からあることを期待したい。

 今日は、天気予報では雨で、今は、時々雨という感じだが、どうも空模様はこれから降ってくるというよな状態なので、ジョギングは休みである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方がないともいえるが、朝方からの、「ジョギング翌日の悪化」が、回復しないようである。

昼食前の体重 64.5kg    体脂肪率  24.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1489kcal
 BMI      23.5   体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  17.0%   体幹皮下脂肪率 15.1%
 両腕皮脂肪   21.2%  下肢脂肪率  21.4%
 全身骨格筋率   28.5%    体幹骨格筋   22.1%
 両腕骨格筋率  35.4%   両脚骨格筋率  46.7%
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前日より2.0kg増加して、64.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昨夜の予測(計算違いで、「64キロ前後」とするところを、「65キロ前後」としてしまった)より少し大きくなってしまった。少し見積もりが甘かったようだ。

 それでも、朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、日中の推移如何によるが、64キロ台に収まる可能性も無きにしも非ずだ。そうなれば、入浴で63キロ台を狙えるので、低体重傾向を維持できる。

 今日は、昨日の快晴から一転して、また雨という天気予報なので、もし可能ならやろうと思っているジョギングは休みとなるだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、大幅に悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっていることもあるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面が強い。昼食前までに、どれだけ回復しているか、が見どころだろう。

朝食前の体重 64.3kg    体脂肪率  26.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1481kcal
 BMI      23.5    体年齢 59
 全身皮下脂肪率  17.6%   体幹皮下脂肪率 16.7%
 両腕皮脂肪   22.2%   下肢脂肪率 22.5%
 全身骨格筋率   28.1%    体幹骨格筋   21.5%
 両腕骨格筋率  35.1%    両脚骨格筋率  45.6%
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