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防犯パトロールの休養日、35分間入浴でも、1.1kgしか落ちず、64.5kg [健康]

 今日は、町内会の防犯パトロールでジョギングは休みになるというスケジュールだったが、結局、午後から雨が降ってきて、防犯パトロールも中止となってしまった。まあ、もとよりジョギングはしない予定だったので、入浴でできるだけ落とすだけである。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.6キロとなった。昨日の入浴前の体重と同じである。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。便通がもう少しあれば、体重増加を最小限にすることができたであろう。まあ、昨日よりは大きくならなかっただけでも、よしとしたい。

 そこで入浴だが、ここは昨日より小さくしたいと、湯温は43度に設定したが、入浴時間は35分間まで延ばしたのだが、体重減は1.1キロと、昨日と同じだった。5分間延ばした程度では体重減は大きくならなかったというところだが、まあ、湯温が昨日よりぬるかった感じもする。

 これで、入浴後の体重は、64.5キロということになり、明日の朝の体重は、65キロ台に収まりそうだ。しかし、今朝の65.1キロになったというのは、未明に便通があったからということなので、明日の朝はこれより大きくなる可能性が大きい。
 天気予報によると、一時的に明日は天気が回復して、ジョギングができそうなのだが、そうなった場合には、開始前の体重が65キロ台に収まっていてほしいものだ。

入浴前の諸数値
 体重 65.6kg        体脂肪率 26.1%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1500kcal
 BMI 23.9         体年齢 60歳
 全身皮下脂肪率 17.9%    体幹皮下脂肪率 16.0%
 両腕皮下脂肪率 22.5%    両脚皮下脂肪率 22.9%
 全身骨格筋率   28.0%     体幹骨格筋率   21.3%
 両腕骨格筋率   35.2%      両脚骨格筋率  45.5%

入浴後の諸数値
 体重  64.5kg        体脂肪率 23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
 BMI 23.5           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.1%     両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.0%      体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率  35.5%      両脚骨格筋率     46.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、65.3キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、入浴後の体重が64キロ台に落ちる水準には収まってほしいものだ。

 今日は、午後から、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは休みとする。まあ、防犯パトロールを休んでジョギングするという日もあるのだが、今回は、先月はパトロールを休んでいるし、気温も低い日なので、ジョギングの方を休むことにした。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。体重は0.2キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

昼食前の体重 65.3kg    体脂肪率  24.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1502kcal
 BMI      23.8   体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  17.1%   体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮脂肪   21.2%  下肢脂肪率 21.4%
 全身骨格筋率   28.6%    体幹骨格筋   22.1%
 両腕骨格筋率  35.5%   両脚骨格筋率  46.0%
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前日より0.6kgしか増えず、65.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、65.1キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方だ。原因は、今日も未明の便通だ。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、65キロ台に収まる可能性が大きい。そうなると、また、入浴で64キロ台が狙えるので、ジョギングしなくても、そこそこの低水準にはなる。
 しかし、さらに水準的に小さくするには、ジョギングでの体重減が必須なので、ここは、天気が早く回復することを、期待したい。

 今日は、午後から雨は止むという天気予報だが、午後3時の気温は18度ということなので、このところでは、すこし「寒すぎる」ので、どうしたものかと、思いあぐねている。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 65.1kg    体脂肪率  24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1503kcal
 BMI      23.8    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.5%   体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮脂肪   20.4%   下肢脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   28.9%    体幹骨格筋   22.6%
 両腕骨格筋率  35.6%    両脚骨格筋率  46.4%
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