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昼食前の体重が小さかったので、入浴後の体重は、64.5kg [健康]

 今日は、午後3時頃から天気予報通り雨が降ってきたので、休養日とした。降り続く雨が恨めしく、七連続休養日となるが、今のところ、それほど大きな体重増加にはなっていないので、まだいい方だろう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、入浴前の体重が65キロ台中盤ということは、それほど無理しなくても入浴後の体重で64キロ台を狙えるので、まずは好かった。

 そこで入浴だが、ここはそれほど頑張らなくても64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は、念のため30分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあったので、まあまだろう。昨日は25分間で1.0キロ減だったので、順当なところだろう。

 これで、入浴後の体重は64.5キロとなり、明日の朝の体重は65キロ台に収まりそうだ。昼食前の体重が小さかったので、ここまで落ちたということだ。しかし、天気予報によれば、明日も雨ということなので、どうなることか。

入浴前の諸数値
 体重 65.6kg        体脂肪率 24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1511kcal
 BMI 23.9         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 20.3%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  46.4%

入浴後の諸数値
 体重  64.5kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1499kcal
 BMI 23.5           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.3%     両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率  35.8%      両脚骨格筋率     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、その他の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、65.1キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿がそれなりにあったので、それで、体重が、0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今日の明け方に便通がかなりあったので、午後からは無いかもしれず、増加幅がどうなるか。

 今日は、今は雨は降っていないのだが、天気予報によると、午後3時頃から雨が降ることになっているので、ジョギングの時間帯は雨ということで、休むことになる。
 まあ、今日は、体重水準が小さく出ているので、休みでもいいが、七連続休養日となると、「健康維持」のためのジョギングという意味でも、あまりよろしくなかろうから、早く、雨は止んでほしいものである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、僅かに好くなっている。体重が1.0キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重 65.1kg    体脂肪率  22.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1510kcal
 BMI      23.8   体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率  15.6%   体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮脂肪   18.9%  下肢脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.7%    体幹骨格筋   23.6%
 両腕骨格筋率  35.9%   両脚骨格筋率  47.1%
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何と、前日より0.2kg落ちて!65.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、何と、昨日の入浴後より、0.2キロ落ちて、65.3キロとなった。
 これは、今朝未明、便意を覚えて目が醒めトイレに立ったら便通がかなりあったので、それで、
体重が、いつものように増えるのとは逆に、0.2キロだが、落ちることになったものと思われる。
 それにしても、この水準になったということは、例えば、前日、ジョギングで入浴後に63キロ台中盤を出していたような時の朝の体重なので、驚きである。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、65キロ台に収まる可能性が出てきた。そうなると、入浴で64キロ台も狙えるようになるが、どう出るか。

 今日も、午後から雨という天気予報なので、ジョギングは休みということになるだろう。まあ、こういう七連続休養日ななるという日の朝に、こういう体重が出て、非常にありがたいことだ。

 体重以外の諸数値も、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。それだけ、便通による体重減が効果的だったということだろう。


朝食前の体重 65.3kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1512kcal
 BMI      23.8    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.9%   体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮脂肪   19.3%   下肢脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.5%    体幹骨格筋   23.3%
 両腕骨格筋率  35.8%    両脚骨格筋率  46.9%
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