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またも雨で休養日となり、25分間入浴で1.0kg減の、65.5kg [健康]

 今日も雨でジョギングは休み、六連続休養日となる。この、秋の長雨は、相当しつこい。「秋雨」ということになるのだろうが、天気予報によると明日も続くようなので、体重増加に懸念が出てくる。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.5キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。このところの低体重傾向からは、少し様子が変わってきた。

 そこで入浴だが、ここはいつもより大きく落としたいと思い、湯温は43度に設定して、入浴時間はこのところのいつもより5分間延ばして25分間まで我慢したが、体重減は、1.0キロに止まった。やや不満足である。湯温がそれほどぬるかったわけではないように感じたが、体重減の大きさは入浴時間が20分間の時よりも小さい。

 これで、入浴後の体重は、65.5キロとなり、明日の朝の体重は、66キロを超えることになりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 66.5kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
 BMI 24.3         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.6%

入浴後の諸数値
 体重  65.5kg        体脂肪率 22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
 BMI 23.9           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 18.4%     両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率  36.0%      両脚骨格筋率     47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、66.1キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったのだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日までよりは、少し体重が大きくなってきているので、ここはあまり増えないでほしいものだ。

 今日も朝から雨で、一日中雨という天気予報なので、ジョギングは休みとせざるを得ない。
 明日も、天気予報では雨なので、ジョギングはできなさそうで、どこまで休みが続くのか、気がかりではある。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 66.1kg    体脂肪率  22.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1526kcal
 BMI      24.1   体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.8%   体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮脂肪   19.1%  下肢脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.6%    体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  35.8%   両脚骨格筋率  47.0%
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何と、前日より1.4kgも増加して、66.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、66.0キロとなった。この増加幅は、給与王日明けとしては、、大きい方である。。原因は、昨夜夕食後、入浴後の体重が小さくなっていたので、「大丈夫だろう」と、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、これが「余計な飲食」となって、この増加幅増を招いたものと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、夕方の体重が65キロ台になることは難しそうだ。このところは、65キロ台で来ていたが、今朝は、それが66キロ台に増加してしまったので、低体重維持に苦しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が、0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 66.0kg    体脂肪率  23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1519kcal
 BMI      24.1    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.5%   体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮脂肪   20.1%   下肢脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.1%    体幹骨格筋   22.8%
 両腕骨格筋率  35.5%    両脚骨格筋率  46.6%
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