So-net無料ブログ作成

プロ野球観戦のための休養日、20分間入浴で1.2kg減で、64.6kg [健康]

 今日も、プロ野球の阪神×巨人戦をPC観戦したので、ジョギングは休んだ。まあ、このところ、休養日続きでも、体重は大きくなっていないので、休んでもいいだろうと「妥協」した形である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日も珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が最小限で済んで好かった。

 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は1.2キロあったので、まあ、狙いどおりとなった。

 これで、入浴後の体重は、64.6キロとなり、明日の朝の体重は、65キロ台に収まる可能性が大きくなった。明日も雨という天気予報で、ジョギングはできそうにないので、出来るだけ小さく出てほしい。

入浴前の諸数値
 体重 65.8kg        体脂肪率 23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1519kcal
 BMI 24.0         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.8%

入浴後の諸数値
 体重  64.6kg        体脂肪率 22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1502kcal
 BMI 23.6           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.0%     両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋率     47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(31)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.7キロだった。こkれは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、排尿もあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入したレトルト粥(鮭味)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べてので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、昨日のように、65キロ台に収まってくれると、入浴後の体重が64キロ台を狙えるようになるのだが、どうだろうか。

 今日も、午後二時からの阪神×巨人戦をPC観戦するので、ジョギングは休みである。今日休むと五連続休養日となるが、まあ、体重は大きくなっていないので、まだいい方である。明日も、天気予報では雨ということなので、六連続休養日となりそうだが、まあ、明後日、頑張りたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 65.7kg    体脂肪率  23.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1514kcal
 BMI      24.0   体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.3%   体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   20.0%  下肢脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.2%    体幹骨格筋   22.9%
 両腕骨格筋率  35.6%   両脚骨格筋率  46.6%
nice!(30)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より0.9kg増加して、65.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、65.7キロとなった。まあ、この程度の増加幅が、休養日明けの普通のところではないか。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、66キロ台の前半に収まる可能性が大きい。昨日は、夕方の体重が昼食前より小さくなるという「超ラッキー」があったので、入浴後の体重が小さくなったが、そうそう同じことはあるまい。

 今日も、プロ野球の阪神×巨人戦をPC観戦するので、ジョギングは休みである。
 体重の方は、昨日のようなことが無ければ、入浴後の64キロ台というのは難しいだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 65.7kg    体脂肪率  24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1512kcal
 BMI      24.0    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.6%   体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮脂肪   20.4%   下肢脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   29.0%    体幹骨格筋   22.6%
 両腕骨格筋率  35.4%    両脚骨格筋率  46.7%
nice!(27)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング