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今日も雨。35分間入浴でも、0.9kgしか落ちず、66.1kg。 [健康]

 今日は、結局、一日中雨で、ジョギングはできなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、67.0キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。67キロに届いてしまったのは、痛い。

 そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても64キロ台には落ちない入浴前の体重なので、65キロ台に落ちればいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したのだが、体重減は0.9キロに止まり、惜しくも65キロ台にはならなかった。念のため、いつもの30分よりは5分長い35分まで延ばしたのだが、それでも、1キロ以上の体重減にはならず、残念だった。

 これで、入浴後の体重は、66.1キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きければ、67キロを超えるかもしれないという水準になってしまった。

入浴前の諸数値
 体重 67.0kg        体脂肪率 24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(やや高い)基礎代謝量 1533kcal
 BMI 24.5         体年齢 60歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.5%

入浴後の諸数値
 体重  66.1kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1526kcal
 BMI 24.1           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.1%     両脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率  35.8%      両脚骨格筋率     47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、66.3キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、今日は何か特別の日ではないのだが、いつもとは目先の変わったものとして、「銀の〇ら」の「極上ちらし」を注文・宅配してもらって、食した。ただ、デザートは相変わらず雪印のプリン1個である。これでも、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、天気予報がさらに悪くなって、雨が午後からも止まないようで、午後からジョギングできそうにない。せっかく、ヤル気になっているのに残念である。
(ウォーキングを始めた十数年前には、雨の日はビニールの雨合羽を着込んでウォーキングしたものだが、いまは、そういう「元気」は無い)。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

昼食前の体重 66.3g    体脂肪率  24.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1522cal
 BMI      24.2   体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.7   体幹皮下脂肪率 14.9
 両腕皮脂肪   20.5%  下肢脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.0%    体幹骨格筋   22.6%
 両腕骨格筋率  35.5%   両脚骨格筋率  46.4%
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前日より、何と0.3kgしか増加せず、66.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.3キロ増加して、66.1キロだった。この増加幅の小ささは、休養明けでも滅多に無いことである。原因は、昨夜就寝前に便通があったためだと思われる。昨日は朝方も日中も便通が無かったので、それが、夜になって出たものと思われる。
それで、何と、ジョギング翌朝の体重より小さくなっているのだから、便通、あなどれないものだ。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、開始前の体重は66キロ台に収まる可能性が大きくなる。

 今日は、天気予報によると、午後3時の気温が、「21度」と、初冬並みの寒さだが、ジョギングを予定している。
 年に一回の市の「定期健康診断」が10月2日にあるので、泥縄式ではあるのだが、それまでに、少しでも体重を落としておかねばならないからだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅かだが好くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いいい傾向である。

朝食前の体重 66.1kg    体脂肪率  24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1519kcal
 BMI      24.1    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.6%   体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮脂肪   20.3%   下肢脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋   22.7%
 両腕骨格筋率  35.4%    両脚骨格筋率  46.4%
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