So-net無料ブログ作成

臨時休養日は20分間入浴で、1.0kg減で、65.3kg [健康]

 今日は、天気が好かったし、四連続休養日明けなので、ジョギングすればいい日だったのだが、姉が来訪して会食になったので、ジョギングの時間が取れず、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が、姉が購入してきた「お●わの米八」の弁当を食べ、リンゴ半個と、バナナ半本を食べたので、かなり体重が増加すると思っていたが、それほど大きくはならずに済んで、まあ、悪くはなかった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が最近の入浴での体重減からは64キロ台に落とすのはかなり無理に思われたので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.0キロだったので、やや不満足なものだった。

 これで、入浴後の体重は65.3キロとなり、明日の朝の体重は、66キロを超えそうで、ジョギングするとして開始前の体重は67キロに届かなければいいが、というような見通しとなっている。

入浴前の諸数値
 体重 66.3kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1528kcal
 BMI 24.2         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.9%

入浴後の諸数値
 体重  65.3kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
 BMI 23.8           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.2%     両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋率     46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(27)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、65.7キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、排尿もあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、来訪した姉が購入してきたお弁当で、デザートにグリコのプッチンプリン1個と、自宅で作ったリンゴとバナナのフレッシュサラダで、かなりの体重増加が見込まれ、午後からの便通のいかんにかかわらず、体重は66キロを大きく超えるものと思われる。

 今日は、天気は好いが、姉が来訪してきて会食になったので、ジョギングは臨時休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっていいる。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 65.7kg    体脂肪率  23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1518kcal
 BMI      24.0    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.9%   体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮脂肪   19.3%   下肢脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋   23.3%
 両腕骨格筋率  35.8%    両脚骨格筋率  46.9%
nice!(6)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.0kg増加して、65.8kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、65.8キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくない方である。原因は、強いて挙げれば、起床後の排尿がかなりあったことだろうか。いつもは、ジョギングや入浴で体内水分を絞っているので、起き抜けの排尿は殆んどないのだが、休養日が続いているので、そういうこともなかったのだろう。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が65キロ台に収まるのは難しそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が、0.3キロ大きくなっているので当然だろう。

朝食前の体重 65.8kg    体脂肪率  23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1519kcal
 BMI      24.0    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.1%   体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.5%   下肢脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  35.5%    両脚骨格筋率  46.8% 
nice!(46)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング