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臨時休養日は20分間入浴で、1.1kg減で、64.8kg [健康]

 今日は、ジョギングはやればやれる天気だったが、午後二時からのプロ野球中継で阪神の藤波が先発出場するということで、それを見るためにジョギングは休みとした。
 藤波は、対DeNAに、五回まで投げ四失点で、自らもまさかの満塁ホームランを打つなど味方の大量得点で勝ち投手とはなったが、「完全復活」とは言えない内容だった。しかし、打ち込まれて負けるという形にはならなかったので、残り試合数は少ないが「次」もあるだろう。調子を上げてくれるといいが。
 
 臨時休養日となった今日も、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.9キロとなった。ギリギリ65キロ台である。これは、昼食が笊蕎麦で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。同じ65キロ台でも、もう少し余裕があればいいのだが。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロあったので、まあ、入浴時間の割にはよかったかな、というところである。

 これで、入浴後の体重は、64.8炉ということになり、明日の朝も、何とか、65キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 65.9kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
 BMI 24.1         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.9%

入浴後の諸数値
 体重  64.8kg        体脂肪率 22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1505kcal
 BMI 23.7           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.1%     両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋率     47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、65.5キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、排尿もかなりあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、笊蕎麦(スーパーで購入したシマダヤの流水面)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。まあ、何とか、65キロ台には収まってほしいものだ。

 今日は、天気は悪いが雨は降っておらず、ジョギングしようと思えばできるのだが、午後二時から阪神の藤波が対DeNA戦で先発するので、これはぜひとも見なくてはならないので、ジョギングは休みとする。藤波の「復活」に期待大!!

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が0.1キロ小さくなているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

昼食前の体重 65.5kg    体脂肪率  23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1510kcal
 BMI      23.9    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.4%   体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮脂肪   20.2%   下肢脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋   22.7%
 両腕骨格筋率  35.6%    両脚骨格筋率  46.5%
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前日より0.9kgしか増えず、65.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、65.6キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。その原因は、昨夜就寝前にも、少し便通があったためだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、65キロ台に収まるかもしれない。

 今日は、連続休養日明けなので、本来ならジョギングするはずなのだが、午後二時から、阪神の藤波が「復活」を賭けて対DeNA戦に先発出場するので、これは見逃せないので、ジョギングは臨時休養日とする。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 65.6kg    体脂肪率  23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1511kcal
 BMI      23.9    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.5%   体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮脂肪   20.3%   下肢脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋   22.7%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  46.9%
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