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臨時休養日、20分間入浴で1.0kg減で、64.7kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるが、雨が降っていたので、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.7キロとなった。これは、昼食がポロネーゼときのこのピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく入浴前に便通があったので、体重増加が最小限で済んでくれて、助かった。いつもこういうようになるといいのだが。
 そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば64キロ台に落ちる数字だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は1.0キロあったので、まあよかった。これは、湯温が、今日は給湯器のご機嫌が好かったのか、このところのいつもより熱かったので、30分間でなく20分間でも落ちるだろうと予想してのことだった。まあ、予想通りになってよかった。

 これで、入浴後の体重は、64.7キロとなり、明日の朝の体重が65キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。朝の体重が65キロ台なら、夕方の体重が大きくても66キロ台の前半に収まり、入浴後の体重は65キロ台に収まることが可能になってくる。
 明日は、このところよりは気温が高くなるという天気予報なので、本来ならジョギングしなければならない日なのだが、明日午後二時からのプロ野球の阪神×DeNA戦で、阪神の藤波が先発するということなので、これは、何としても見なけらばならない試合なので、ジョギングは休みとする。「藤波、復活なるか!?」という重大な一戦となる。

入浴前の諸数値
 体重 65.7kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
 BMI 24.0         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.8%

入浴後の諸数値
 体重  64.7kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1501kcal
 BMI 23.6           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率  35.8%      両脚骨格筋率     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.6キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、ポロネーゼときのこのピザ一片で、デザートにヨーグルト(明治R1)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロ台に収まってほしいが、微妙なところだ。

 今日は、雨模様どころか、昼前から本降りとなってきて、ジョギングはできそうにない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 65.6kg    体脂肪率  24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1509kcal
 BMI      23.9    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.8%   体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮脂肪   20.8%   下肢脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋   22.4%
 両腕骨格筋率  35.5%    両脚骨格筋率  46.2%
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何と、前日より0.2kg落ちて!65.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.2キロ落ちて、65.5キロとなった。増加しないで落ちたのは、昨夜就寝前に便通があったことと、今朝未明尿意があってトイレに立ったところ愛尿がかなりあったので、その両者で、体重が昨日の入浴後より落ちたものと思われる。
 まあ、私の場合は、過敏性腸症候群で便秘のところをアローゼンで対処療法しているので、いつ便通があるか一定しないので、こんな深夜での便通になるわけだが、これが、朝や昼間にあったとすれば、昨日の入浴後の体重がもっと小さくなっていたはずで、今朝になって落ちるというようなことにはならなかっただろう。
 まあ、いずれにせよ、体重水準が落ちたのは、嬉しいものである。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が65キロ台に収まる可能性が無きにしも非ず、になってきた。

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングするかというところだが、雨模様なので、午後から、どうなるか分からない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。体重は0.4キロ小さくなっているのに、こちらの数字が僅かでも好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 65.5kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1511kcal
 BMI      23.5    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.3%   体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   20.0%   下肢脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋   22.8%
 両腕骨格筋率  35.5%    両脚骨格筋率  46.5%
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