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定例休養日は、30分間入浴するも、0.7kgしか落ちず、65.7kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。また、雨模様だったので、やろうにもやれないように思われた。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.4キロとなった。これは、昨日と同じである。昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、午後から全く便通が無くても、体重増加が大きくならずに済んでよかった。

 そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても64キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、65キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロしかなかったので、すこし不満足だが、最近は入浴であまり落ちなくなっているので、仕方ないか。

 これで入浴後の体重は、65.7キロということになり、明日の朝の体重は、66キロを大きく超えることになりそうだ。明日の天気も雨ということなので、明日の体重増加がどこまで大きくなるか、心配である。

入浴前の諸数値
 体重 66.4kg        体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
 BMI 24.2         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 19.8%    両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.7%

入浴後の諸数値
 体重  65.7kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1517kcal
 BMI 24.0           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、66.1キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を150mlほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、66キロ台には収まると思われるが、前半に収まってほしいものだ。昨日は、同じ体重から0.3キロ増加して66.4キロだったので、悪くてもこの程度にはなってほしい。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。また、雨が降っているので、やろうにもやれない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重 66.1kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1521kcal
 BMI      24.1    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.4%   体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   20.0%   下肢脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋   22.9%
 両腕骨格筋率  35.6%    両脚骨格筋率  46.6%
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前日より2.5kg増加して、65.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.5キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昨夜の予測より大幅に上振れしたが、その原因は、昨夜投降後に、大塚食品のマッチを100mlほどと、サントリーの天然水を200mlほど飲んだためだと思われる。つい、大きく落としたものだから、油断して、たっぷり飲んでしまったものだ。まあ、発汗で落として、飲用で戻すという、あまり好くない推移であはある。
 本来なら、有酸素運動を80分間程度やっているやっているわけだから、脂肪がもっと燃えて、それで体重が落ちb無ければならないはずなのだが、どうも、脂肪燃焼があまり活発ではないという現状がある。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は66キロ台となろう。

 今日は、天気も雨模様だし、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 65.9kg    体脂肪率  23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1517kcal
 BMI      23.8    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.5%   体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮脂肪   20.1%   下肢脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋   22.8%
 両腕骨格筋率  35.4%    両脚骨格筋率  46.5%
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