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定例休養日は、30分間入浴するも、0.8kgしか落ちず、65.4kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているし、時間が取れなかったので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったが、体重増加が大きくならずに済んでよかった。

 そこで入浴だが、入浴前の体重は、最近の状態ではかなり頑張っても64キロ台には落ちない数字だったので、65キロだしでいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したが、体重減は、0.8キロにとどまった。まあ、今日は、給湯器が調子悪くて湯温がぬるかったようだ。

 これで、入浴後の体重は、65.4キロということになり、明日の朝の体重は66キロを超えそうだ。開始前の体重が66キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。昨日は66.5キロだったので、それよりは小さくなってほしい。

入浴前の諸数値
 体重 66.2kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
 BMI 24.2         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  46.5%

入浴後の諸数値
 体重  65.4kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
 BMI 23.9           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.9キロだった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、体重は増減なしということになったと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、66キロ台の前半には収まってほしい。

 今日は、ジョギングの時間が取れないので、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前の数字は計測していないので、今朝と比べると、少し悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。ただし、内臓脂肪レベルが、「11」と、いつもより「0.5」好くなっているのは、よかった。

昼食前の体重 65.9kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1518kcal
 BMI      24.1    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.3%   体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   20.0%   下肢脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋   22.9%
 両腕骨格筋率  35.8%    両脚骨格筋率  46.6%
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前日より1.2kg増加して、65.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昨夜の予測よりだいぶ下振れしたが、その原因は、やはり就寝中未明に尿意があってトイレに立ったところ排尿がかなりあったためかと思われる。まあ、ギリギリだが65キロ台に収まったのは、何よりである。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によりが、夕方の体重が66キロ台に収まる可能性が大きくなってきて。

 今日はジョギングの時間を取れないので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 65.9kg    体脂肪率  23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1521kcal
 BMI      2414    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.0%   体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.3%   下肢脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  46.9%
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