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気温25度の涼しい日、1.5kgしか落ちず。入浴後は、64.7kg [健康]

 今日は、昼前から用事が立て込んできて、昼食を食べる暇がなく、諸数値も計れないという事態になった。それでも、午後からは、ジョギングする時間は取れたので、ジョギングすることにする。
 開始前の体重は、昼食を食べなかったので、朝より0.1キロ落ちて、66.5キロとなった。まあ、とんだハプニングである。
 今日は、昨日までとは気温が一変して涼しくなったが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低い表示で、風も少しあった(風速6m/s)ので、ジョギングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。これは、暑い頃のウォーキングの時の、それもあまり落ちなかった時と同じ程度の体重減である。それほど、気温25度というのは、涼しいのか。
 そこで入浴だが、ここは非常に頑張らねば63キロ台には落ちない終了後の体重だったので、64キロ台でいいやということで、そうなると長時間浴する気にはなれず、10分間で切り上げたところ、何と0.3キロしか落ちなかった。厳しいものである。せっかく、開始前の体重が小さくなってきていたのに。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、入浴後の体重は、64.7キロとなった。まあ、64キロ台でも、前半には落ちてほしかった。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、長期休養日明けで疲労は無かったが、それほど調子よいというわけでもなく、往路では、時速8キロ台そこそこが出た程度だが、まあ、終始時速6キロ台は維持できたので、まあまあか。
 復路でも、それほどペースは上がらず、終始時速5キロ台中盤で、これもまあまあか。
 今日は、気温の低い涼しい日だったので、往復ジョギングしても、あまり体重が落ちなかった。まあ、明日以降、何とか漸減していくようにしたい。 

開始前の諸数値
 体重   66.5kg     体脂肪率 22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1528kcal
 BMI 24.3        体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 18.4%    両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率  47.4%

終了後の諸数値
 体重 65.0kg        体脂肪率 21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1514kcal
 BMI  23.7          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.1%      体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.1%     両脚皮下脂肪率  18.1%
 全身骨格筋率  30.1%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重  64.7kg        体脂肪率 21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1509kcal
 BMI 23.6           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.0%      両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率  36.1%      両脚骨格筋     47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分42秒で通過(時速8.11km/h)
    往路1000mポイント 07分24秒で通過(時速8.11km/h)
    往路1500mポイント 13分15秒で通過(時速6.79km/h)
    往路2000mポイント 18分57秒で通過(時速6.33km/h)
    往路3000mポイント 29分39秒で通過(時速6.07km/h)
    往路4000mポイント 39分18秒   (時速6.11km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを10分36秒で通過(時速5.66km/h)
    往路の2000mポイントを22分18秒で通過(時速5.38km/h)  
    往路の1500mポイントを28分39秒で通過(時速5.24km/h)  
    往路の1000mポイントを33分54秒で通過(時速5.31km/h)
    往路の  500mポイントを39分57秒で通過(時速5.26km/h)  
    最終結果            45分21秒で到着(時速5.29km/h)

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前日より、たった0.3kgしか増えず、66.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、たった0.3キロしか増加しなかった。この非常に小さい増加幅をもたらしたのは、昨夜就寝前の便通と、今朝未明の排尿である。これで、予想された67キロ超えがなくて、ほんとによかった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が66キロに収まる可能性もないことはない。ただ、便通は、昨夜出てしまっているので。今日は無く、難しいかもしれない。

 今日は、天気が悪く気温も低いが、時間は取れるので、ジョギングを予定している。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か好くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 66.6kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1538kcal
 BMI      24.4    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.6%   体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮脂肪   18.4%   下肢脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋   24.0%
 両腕骨格筋率  35.9%    両脚骨格筋率  47.4%
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