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定例休養日は、30分間入浴するも、1.1kgしか落ちず、66.3kg [健康]

 今日は、当初から時間が取れないことは分かっていたし、休養日にすることも決めていたので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、67.4キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、この間の休養日の連続で、体重はかなり大きくなってしまったものだ。

 そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても65キロ台に落ちる入浴前の体重ではなかったので、66キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定したが、湯加減をみたときにかなり熱かったので水道水でかなり冷ましたので設定湯温よりはかなりぬるかったと思われるが、入浴時間は、30分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロだった。まあ、湯温がぬるかったことからすれば、仕方ないのかなというところである。

 これで、入浴後の体重は66.3キロということになり、増加幅が小さくならなければ、明日の朝の体重は67キロを超えそうだ。困ったものだ。

入浴前の諸数値
 体重 67.4kg        体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(やや高い)基礎代謝量 1544kcal
 BMI 24.6         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.8%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.9%

入浴後の諸数値
 体重  66.3kg        体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1534kcal
 BMI 24.2           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 18.2%     両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率     47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。 7
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、67.0キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通は無かったし、排尿も少なかったので、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前に67キロに届いてしまっているので、67キロを下回ることは、まず無理なように思われる。

 今日は、ジョギングする時間が取れないので、昨日休んでいるが、今日も休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.4キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重  67.0Kg    体脂肪率  22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1543kcal
 BMI      24.5     体年齢     59歳 
 全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮脂肪   18.6%     脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋   23.8%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.3%
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前日より1.2kg増加して、66.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、66.9キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、それほど大きくはない程度である。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、67キロを超えそうである。

 今日は、昨日休んでいるが、時間が取れないので、また、もともと休みにする予定の日なので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 66.9kg    体脂肪率  22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1542kcal
 BMI      24.4    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.6%   体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮脂肪   18.5%   下肢脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋   23.9%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  47.4%
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