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臨時休養日は20分間入浴で、1.0kg減で、65.7kg [健康]

 今日は、日曜日だがジョギングを予定していたが、午後になって、急にヤル気が無くなってしまい。臨時休養日とする。何故なのか原因ははっきりとは分からないのだが、どういうわけか、そうなってしまったものだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、66.7キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、例によって午後からの便通は全く無かったのだが、どういうわけか、今日は体重増加が小さくて済んで、ラッキーだった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば65キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.0キロあっので、まあ、入浴時間の割には、よかったのではないか。

 これで、入浴後の体重は、65.7キロとなり、明日の朝の体重は、66キロを大きく超えそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 66.7kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1535kcal
 BMI 24.4         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  47.0%

入浴後の諸数値
 体重  65.7kg        体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1534kcal
 BMI 24.0           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 18.3%     両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率     47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、66.6キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。何とか66キロ台には収まってほしいが、難しいか。

 今日は日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、昨日は休んでいるし、明日も時間が取れない見込みなので、今日ジョギングしておくことにする。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、0.7キロ大きくなっているのだから、当然だろう。

昼食前の体重  66.6Kg    体脂肪率  22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1539kcal
 BMI      24.3     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮脂肪   18.6%     脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋   23.9%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.3%
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前日より1.6kg増加して、66.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、66.7キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。昨夜、夕食後就寝前に、少し水分を多く摂りすぎたのかもしれない。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が67キロを超える可能性も出てきた。そうなると、体重減が、厳しくなろう。

 今日は日曜日で、普段なら定例休養日なのだが、昨日休んでいるし、明日は時間が取れそうにないので、今日、ジョギングすることにしている。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 66.7kg    体脂肪率  23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1534kcal
 BMI      24.4    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.1%   体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   19.3%   下肢脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  47.0%
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