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定例休養日は、30分間入浴でも、1.1kgしか落ちず、65.1kg [健康]

 今日は、昨日一昨日とジョギングしているし、また、やろうにも時間が取れなかったので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、午後から便通が全く無かったのだが、体重増加がそれほど大きくならずに済んでよかった。66キロ台でも前半に収まったので、まあまあだ。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロだったので、いまいちだった。

 これで、入浴後の体重は、65.1キロということになり、明日の朝の体重は、どうやら66キロを超えそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 66.2kg        体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1524kcal
 BMI 24.2         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  46.7%

入浴後の諸数値
 体重  65.1kg        体脂肪率 22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
 BMI 23.8           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 18.5%     両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率     47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.9キロだった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、排尿も少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重は、何とか66キロ台には収まりそうなものの、後半では、少し厳しくなる。

 今日は、ジョギングする時間が取れないので、昨日まで二連続ジョギングしているので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重  65.9Kg    体脂肪率  23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1520kcal
 BMI      24.1     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.1%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   19.5%     脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率  46.8%
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前日より2.2kg増加して、65.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、65.9キロとなった。こたは、昨夜の予測よりかなり上振れしてしまったが、その原因は、昨夜、就寝前までに、度々、キリンの生茶100mlほどを、何度も飲んでしまったので、当初掲げていた「200ml」を大幅に超えてしまっていたからと、思われる。65キロ台半ばに収まるのではないか目論見は、外れてしまった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、66キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。

 今日は、時間が取れないので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっていいる。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 65.9kg    体脂肪率  23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1520kcal
 BMI      24.1    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.1%   体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.5%   下肢脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  35.5%    両脚骨格筋率  46.8






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