So-net無料ブログ作成

風が強かったが、春秋用のスタジャンのおかげか、1.9kg減。入浴後は63.7kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているが、明日は時間が取れずジョギングができないので、今日やっておくことにする。
 開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.5キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。66キロ台半ばに収まったのはいいが、昼食前の体重からすれば、もう少し小さく出てほしかった。
 今日は、風が非常に強いが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風が非常に強かった(風速8m/s)が、ジョギングは全く頑張れなかったのだが、春秋用のスタジャンを羽織っていたおかげか、終了後の体重減は、1.9キロあったので、まあまあである。ジョギングのダメさ加減からすれば、上出来であろう。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は、0.9キロあったので、まあ、よかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、63.7キロとなった。まあ、63キロ台でもギリギリではないので、いい方だろう。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、65キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、連続ジョギングとなり、今日は珍しく疲労が感じられ、往路から全くペースが上がらず、時速9キロ台どころか、時速8キロ台も出ず、時速7キロ台が一区間あったほかは、時速6キロ台と5キロ台で、全くダメだった。
 復路でも、強い向かい風となって、ペースは上がらなかったが、往路ほど酷くはなく、終始時速5キロ台を維持したが、最終盤は時速4キロ台に落ちてしまったので、これもあまり好くはないだろう。
 今日は、ジョギングは全くダメだったが、天気が悪かったので春秋用のスタジャンを羽織ったおかげか、体重減は、昨日より大きくすることができた。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。

開始前の諸数値
 体重   66.5kg     体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1528kcal
 BMI 24.3        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 19.8%    両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.7%

終了後の諸数値
 体重 64.6kg        体脂肪率 22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1501kcal
 BMI  23.6          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.7%      体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.1%     両脚皮下脂肪率  19.2%
 全身骨格筋率  29.5%      体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重  63.7kg        体脂肪率 22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1489kcal
 BMI 23.3           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.6%      両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋     47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 04分18秒で通過(時速6.98km/h)
    往路1000mポイント 08分15秒で通過(時速7.27km/h)
    往路1500mポイント 13分24秒で通過(時速6.72km/h)
    往路2000mポイント 19分57秒で通過(時速6.01km/h)
    往路3000mポイント 31分24秒で通過(時速5.73km/h)
    往路4000mポイント 42分06秒   (時速5.70km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを11分24秒で通過(時速5.26km/h)
    往路の2000mポイントを23分18秒で通過(時速5.15km/h)  
    往路の1500mポイントを29分21秒で通過(時速5.11km/h)  
    往路の1000mポイントを34分00秒で通過(時速5.29km/h)
    往路の  500mポイントを41分12秒で通過(時速5.10km/h)  
    最終結果            48分36秒で到着(時速4.94km/h)




nice!(36)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、65.7キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を150mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、66キロ台前半に収まってほしいものだ。

 今日は、昨日ジョギングしているが、時間が取れるので、ジョギングすることにする。何とか、入浴後の体重が63キロ台を狙いたいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重  65.7Kg    体脂肪率  22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1521kcal
 BMI      24.0     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.6%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮脂肪   18.9%     脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋   23.6%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.1%
nice!(27)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.5kg増えて、65.8kg [健康]

 曽根風呂さんの不具合で、朝の時間帯には書き込みできなかったので、この時間になってしまった。この頃、こういう、ちょっとした「アクセス不能」になる不具合が多い。まさか、遠くで囁かれていそうな「曽根風呂の終了」の予兆ではないとは思うが、困ったものではある。

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昨夜の予測より少し下振れしたが、その原因は、今朝の起床後の排尿が多かったことにあるのではないかと思われる。普段だと、ジョギング翌朝は、前日のジョギングと入浴で、身体の水分がかなり絞られている状態なので、朝のお金抜けの排尿はほとんど無いのだが、どういうわけか今日は珍しくその排尿がかなりあったのだ。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が66キロ台前半に収まるかもしれない。そうなると、入浴後の体重が、63キロ台を狙えることになってくる。

 今日は、少し天気が悪いが、時間が取れるので、連続になるが、ジョギングを予定している。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 65.8kg    体脂肪率  23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1520kcal
 BMI      24.0    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.9%   体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮脂肪   19.3%   下肢脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋   23.3%
 両腕骨格筋率  35.6%    両脚骨格筋率  46.9%
nice!(17)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング