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定例休養日は、30分間入浴で、1.3kg減で、64.8kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているし、時間も取れなかったので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、66.1キロだった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からの便通が多くあったので、体重が増加しなかったものと思われる。

 そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば64キロ台に落ちるものだったので、湯温は43度に設定したが、湯加減をみたときに少し熱すぎるように感じたので、入る前に水道の水をかなり足して湯温を冷ましたので43度はなかったと思われ、そのため、入浴時間は頑張ろうと30分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロあったので、まあ、よかったというところか。

 これで、入浴後の体重は、64.8キロということになり、増加幅が小さければ、明日の朝の体重が65キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
 体重 66.1kg        体脂肪率 22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1528kcal
 BMI 24.1         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  47.2%

入浴後の諸数値
 体重  64.8kg        体脂肪率 21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1510kcal
 BMI 23.7           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.2%     両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率     47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、66.1キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか66キロ台の大きくない辺りに収まってほしいものだ。

 今日は、昨日ジョギングしているし、時間も取れないので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重  66.1Kg    体脂肪率  22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1526kcal
 BMI      24.1     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮脂肪   19.1%     脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.0%
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前日より2.1kg増加して、66.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしたが、その原因は、昨夜投降後夜間にスジャータのオレンジジュースを200mlほど飲んだためだと思われる。
 まあ、ジョギングで汗をかいているので、その分、身体は水分を要求するので、安易にそれに応えていると、こういうことになる。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が67キロに届いてしまうかもしれない。

 今日は、昨日ジョギングしているし、時間も取れないので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日朝より、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 66.2kg    体脂肪率  22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1528kcal
 BMI      24.2    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.7%   体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮脂肪   18.9%   下肢脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋   23.6%
 両腕骨格筋率  35.9%    両脚骨格筋率  47.1%
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