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気温33度あるも、強逆風の復路で頑張れず、1.9kg減に止まる。入浴後は63.5kg [健康]

 今日は、明日が休みとなるため、昨日から連続となるが、ジョギングすることにする。
 開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。65キロ台へ、あと一歩というところだったが、残念である。
 今日も、まだ暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示だったが、風も強く(風速7m/s)て、ジョギングは復路で全く頑張れず、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。まあ、気温が33度もあったのだから、これでは残念である。
 そこで入浴だが、終了後の体重はあまり頑張らなくても昨日より小さくできる体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は、0.6キロだったので、何とか昨日の入浴後より、少し小さくできた。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、63.5キロになり、昨日より0.2キロ小さくなった。まあ、僅かに小さくなっただけである。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、スジャータのグレープジュースを150mlほどと、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、65キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、二連続ジョギングとなり、少し疲労感があったが、往路では、昨日よりは少しペースを上げられた。
 しかし、復路になって、非常に強い向かい風となって、ギリギリだが時速5キロ台かない展開で、体重減を大きくできない原因となったようだ。
 今日は、気温が高かったが風も非常に強かったので、向かい風となった復路では全く頑張れず、体重減を大きくできなかった、というところか。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重   66.0kg     体脂肪率 23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1519kcal
 BMI 24.1        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.0%    両脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.6%

終了後の諸数値
 体重 64.1kg        体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1497kcal
 BMI  23.4          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 15.2%      体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.5%     両脚皮下脂肪率  18.4%
 全身骨格筋率  29.8%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重  63.5kg        体脂肪率 21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1489kcal
 BMI 23.2           体年齢  55歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.0%      両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率  36.0%      両脚骨格筋     47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
    往路1000mポイント 07分18秒で通過(時速8.22km/h)
    往路1500mポイント 12分51秒で通過(時速7.00km/h)
    往路2000mポイント 17分42秒で通過(時速6.78km/h)
    往路3000mポイント 29分45秒で通過(時速6.05km/h)
    往路4000mポイント 41分27秒   (時速5.79km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを12分06秒で通過(時速4.96km/h)
    往路の2000mポイントを24分12秒で通過(時速4.96km/h)  
    往路の1500mポイントを30分24秒で通過(時速4.93km/h)  
    往路の1000mポイントを36分42秒で通過(時速4.90km/h)
    往路の  500mポイントを42分42秒で通過(時速4.92km/h)  
    最終結果            48分15秒で到着(時速4.97km/h)
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.6キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、便通が無かったので、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。65キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。

 今日は、昨日ジョギングしてしているが、明日はジョギングの時間を取れそうにないので、その代わりに今日のうちにやっておこうと思う。連続になるが、まあ、どの程度やれるか、だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重  65.6Kg    体脂肪率  23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1516kcal
 BMI      23.9     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.5%     脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率  46.8%
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前日より1.8kg増加して、65.5kgと、漸減である [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、65.5キロとなった。
これは、昨夜の予測より、少し下振れした。その理由は、就寝中未明に便意がありトイレに立つと、便通が少しあったからだと思われる。これで、漸減が維持されている。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始雨の体重が、65キロ台になることもあり得よう。

 今日は、昨日ジョギングしているが、明日はジョギングする時間が取れそうにないので、連続になるが今日やっておくことにする。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

朝食前の体重 65.5kg    体脂肪率  22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1516kcal
 BMI      23.9    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.7%   体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮脂肪   19.0%   下肢脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  35.8%    両脚骨格筋率  47.0%
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気温32度あっても、ジョギング頑張れず1.9キロ減に止まる。入浴後の体重は、63.7kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるし、時間が取れたので、ジョギングすることにする。
 開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.4キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、ギリギリ66キロ台前半には収まったので、何とか、入浴後の体重が63キロ台を狙える水準ではある。
 今日は暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温32度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示だったが、風が少しあり(風速7m/s)、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.9キロと、不甲斐ないものとなってしまった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は、0.8キロあったので、63キロ台に落ちたので、まあ、よかったのではないか。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、63.7キロと、このところでは一番小さくなった。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サントリーの天然水を150mlほどと、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい程度の体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、65キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、休養日明けで疲労といったものは無かったのだが、調子は悪くてペースが上がらず、往路では、時速8キロ台も出ず、終盤には時速5キロ台に落ちてしまうなど、あまり好くなかった。
 復路でも、序盤以外は、終始時速5キロ台前半で、これもあまり好くなかった。
 今日は、比較的暑い日だったのに、ジョギングで頑張れず、体重減が2キロにも満たなかったで、ジョギングに替えた意味があまり出なかったというところだ。ただ、入浴後の体重は、このところでは一番小さくなるなど、漸減ではきている。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重   66.4kg     体脂肪率 22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1530kcal
 BMI 24.2        体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  47.0%

終了後の諸数値
 体重 64.5kg        体脂肪率 21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1506kcal
 BMI  23.5          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 15.0%      体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率  18.0%
 全身骨格筋率  30.1%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重  63.7kg        体脂肪率 21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
 BMI 23.3           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.8%      両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率  36.1%      両脚骨格筋     47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分48秒で通過(時速7.89km/h)
    往路1000mポイント 07分42秒で通過(時速7.79km/h)
    往路1500mポイント 13分36秒で通過(時速6.62km/h)
    往路2000mポイント 18分39秒で通過(時速6.43km/h)
    往路3000mポイント 30分45秒で通過(時速5.85km/h)
    往路4000mポイント 40分51秒   (時速5.86km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを10分36秒で通過(時速5.66km/h)
    往路の2000mポイントを23分12秒で通過(時速5.17km/h)  
    往路の1500mポイントを28分39秒で通過(時速5.24km/h)  
    往路の1000mポイントを33分42秒で通過(時速5.34km/h)
    往路の  500mポイントを40分51秒で通過(時速5.14km/h)  
    最終結果            47分03秒で到着(時速5.10km/h)
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.7キロだった。これは、午前中に、サントリーの天然水を150mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、66キロ台の前半に収まってくれるといいのだが。

 今日は、昨日休んでいるし、時間も取れるので、ジョギングする予定にしている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重  65.7Kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1523kcal
 BMI      24.0     体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮脂肪   18.4%     脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋   23.9%
 両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率  47.3%
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前日より0.4kgしか増えず、65.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.4キロ増加して、65.7キロとなった。これは、就寝中未明に便意があって目が覚めトイレに立ったら、便通が少しあったので、それで、体重増加が小さくなったものと思われる。これは、ジョギング翌朝の、昨日の朝より0.1キロ小さくなっている。
 未明に便通があったので、午前中には無いと思われ、昼食前の体重は朝より大きくなると思われるが、開始前の体重は、何とか66キロ台には収まりそうだ。

 今日は、昨日休んでいるし、時間が取れる見込みなので、ジョギングを予定している。このところの漸減路線をさらに明確化していきたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

朝食前の体重 65.7kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1518kcal
 BMI      24.0    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.9%   体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮脂肪   19.3%   下肢脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋   23.3%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  46.9%
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不可解な小さ過ぎる体重減、入浴後の体重は、65.3kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているし、時間も取れなかったので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。それでも、66キロ台前半には収まったので、悪すぎることはない。

 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は、0.9キロしかなかった。昨日などはジョギング後でありながら10分間で0.8キロ落ちていたのに、今日は25分まで我慢したのに0.9キロしか落ちないというのは、不可解である。

 これで、入浴後の体重は65.3キロとなり、だいぶ思い描いていた水準よりは大きなものとなってしまった。これで、明日の朝の体重は、増加幅が大きければ66キロを超えそうである。

入浴前の諸数値
 体重 66.2kg        体脂肪率 22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1526kcal
 BMI 24.2         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  46.9%

入浴後の諸数値
 体重  65.3kg        体脂肪率 21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
 BMI 23.8           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.1%     両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率     47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、これは、午前中、森永のビヒダスヨーグルトを180mlほど食べたが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。65キロ台に収まれば御の字だが、ちょっと無理だろう。

 今日は、昨日ジョギングしているし、時間も取れないので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重  65.8Kg    体脂肪率  22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1522kcal
 BMI      24.0     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮脂肪   19.0%     脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋   23.6%
 両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率  47.1%
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前日より1.9kg増加して、65.8kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出たということになる。まあ、少しでも小さい方がいいわけで…。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何でも、夕方の体重が65キロ台に収まるのは、少し難しいだろう。

 今日は、昨日ジョギングしているし、時間も取れないので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 65.8kg    体脂肪率  23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1518kcal
 BMI      24.0    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.1%   体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   19.6%   下肢脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  35.6%    両脚骨格筋率  46.8%
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往復8kmのジョギングに替えて、2.1kg減で、入浴後は、63.9kg [健康]

 今日は、一日おきのウォーキングではなかなか体重が落ちないので、同じ一日おきならジョギングしてみようということで、ジョギングをすることにする。
 開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.8キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。66キロ台には収まったものの、少し厳しい水準だ。
 今日は、天気が悪いが、久しぶりのジョギング、頑張りたい。

 結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではあまり高い表示ではなかったが、風は弱かった(風速1m/s)ので、ウォーキングからジョギングに替えていたので、終了後の体重減は、2.1キロだった。まあ、あまり大きな体重減ではないが、この条件下ではウォーキングでは1.5キロも落とせなかっただろうから、ジョギングに替えた意義はあっただろう。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる終了後の体重だったが、一昨日は10分間入浴でそれなりに落ちているので、今日も、湯温は43度に設定して、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.8キロあったので、まあ、目論見通りだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、入浴後の体重は63.9キロと、ギリギリだが久しぶりに63キロ台まで落ちた。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、スジャータのグレープジュースを150mlほどと、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもよりは少し大きい程度の体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、65キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、かなり久しぶりの走りとなるが、それほど違和感は無かったが、しかしペースは上がらず往路序盤から時速8キロ台で、中盤は時速6キロ台に落ち、一区間では時速5キロ台に落ちてしまうなど、好くなかった。
 復路でもぺーしは上げられず、ほとんど時速5キロ台前半で、これも好くなかった。
 今日は、ウォーキングからジョギングに替えたところで、まあ「ジョギングにした」という意味はあったのかなという程度の出来だったといえよう。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重   66.8kg     体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1537kcal
 BMI 24.4        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.1%    両脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  47.1%

終了後の諸数値
 体重 64.7kg        体脂肪率 21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1510kcal
 BMI  23.6          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.9%      体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 17.8%     両脚皮下脂肪率  17.8%
 全身骨格筋率  30.2%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.6%

入浴後の諸数値
 体重  63.9kg        体脂肪率 21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1496kcal
 BMI 23.3           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.0%      両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率  36.0%      両脚骨格筋     47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
    往路1000mポイント 07分24秒で通過(時速8.11km/h)
    往路1500mポイント 13分15秒で通過(時速6.79km/h)
    往路2000mポイント 18分24秒で通過(時速6.52km/h)
    往路3000mポイント 30分15秒で通過(時速5.97km/h)
    往路4000mポイント 39分57秒   (時速6.01km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを10分18秒で通過(時速5.83km/h)
    往路の2000mポイントを22分42秒で通過(時速5.29km/h)  
    往路の1500mポイントを28分27秒で通過(時速5.27km/h)  
    往路の1000mポイントを36分00秒で通過(時速5.00km/h)
    往路の  500mポイントを39分18秒で通過(時速5.34km/h)  
    最終結果            45分03秒で到着(時速5.33km/h)
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