So-net無料ブログ作成

37分間入浴で、1.1kg減で、64.9kg [健康]

 今日も、休養日である。

 いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚と、いつもと少し違うのだが、午後からの便通が、今日は珍しくそれなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすところなので、湯温は43に設定して、入浴時間は37分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロあったので、まあまあだろう。

 これで、入浴後の体重は、64.9キロということになり、昨日の入浴後よりは、0.4キロ落ちているので、漸減である。明日の朝の体重が、65キロ台に収まるかどうかに、注目だ。

入浴前の諸数値
 体重 66.0kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1523kcal
 BMI 24.1         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.9%

入浴後の諸数値
 体重  64.9kg        体脂肪率 22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1509kcal
 BMI 23.7           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 18.8%     両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率     47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(31)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

悪玉コレステロール値が、かなり高い [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、65.9キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、自宅で調理したチーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。66キロ台に収まるかどうか、である。

 今日も、ウォーキングは休みである。

 今日、先週受けた血液検査の結果が分かったのだが、それによると、「LDL(悪玉コレステロール)」が標準値は139以下なのだが150とかなり悪く、中性脂肪は標準値は149以下のところ144と、これも上限に迫る好くなさだ。
 特別休養日などと、暢気に構えていてはいけないのだが、しばらくは仕方ない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重  65.9Kg    体脂肪率  23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1522kcal
 BMI      24.1     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮脂肪   19.4%     脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率  46.9%

nice!(13)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より、0.7kg増加して、66.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.7キロ増加して、66.0キロとなった。これは、休養日明けとしては、小さい方である。今朝、計測前に便通が少しあったので、それで、増加幅が抑制されたものと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が66キロ台に収まる可能性がある。

 今日も「特別休養日」なので、これからは、普通に、休養日と表記することにする。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 66.0Kg    体脂肪率  23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1521kcal
 BMI      24.1    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.4%   体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   20.1%   下肢脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋   22.9%
 両腕骨格筋率  35.3%     両脚骨格筋率  40.7%
nice!(44)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

特別休養日は、20分間入浴で0.9kg減で、65.3kg [健康]

 今日は、午前中に起きた「我が家の突発事」に対応するため、ウォーキングはできなかった。当分、ウォーキングをする時間はなくなりそうだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。増加幅が小さければ、65キロ台になるチャンスだったのに、残念である。

 そこで入浴だが、今日はいつもより2時間近く入浴の時間が遅くなってしまったので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は0.9キロだったので、この入浴時間なら、妥当なところだろう。

 これで、入浴後の体重は、65.3キロとなり、明日の朝の体重は66キロ台に収まりそうだ。まあ、これから、「特別休養日期間」となると思われるが、ここをどう乗り切るかだ。

入浴前の諸数値
 体重 66.2kg        体脂肪率 24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
 BMI 24.2         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.5%

入浴後の諸数値
 体重  65.3kg        体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
 BMI 23.8           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.9%     両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率     46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(39)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、65.5キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「スパイシーチリの夏野菜ピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、昼食前の体重が小さいので、66キロ台に収まりそうだ。

 今日、午前中、我が家で突発事態が起こり、その対応のため、午後からも動く必要があるため、
今日は、予定していてウォーキングは、臨時休養日である。ひょっとすると、当分、ウォーキングは休まざるを得なくなるかもしれない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が1.2キロ落ちているので、こちらの数字が悪くなるというのは、仕方ないだろう。

昼食前の体重  65.5Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1515kcal
 BMI      23.9     体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮脂肪   19.4%     脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率  46.9%

nice!(28)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より、1.0kg増加して、65.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、65.7キロとなった。これは、昨夜の予測より、かなり下振れしたが、その理由は、昨夜夕食後就寝前にかなり便通があったので、それで、増加幅が小さくなったと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が66キロ台に収まる可能性が、だいぶ出てきた。66キロ台なら、入浴後は、64キロ台前半にはなるだろう。

 今日は月曜日で、通例ならクール初日だが、昨日ウォーキングしているので、今クールは昨日からということで、今日は二日目となる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が1.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 65.7Kg    体脂肪率  23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1515kcal
 BMI      24.0    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  16.3%   体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮脂肪   19.9%   下肢脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋   23.0%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率  46.7%
nice!(18)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

三連続休養日明け、速足ウォーキング、そこそこで、1.8kg減。入浴後は64.7kg [健康]

 今日は、日曜日で、通例なら定例休養日だが、昨日まで三連続休養日できているので、ここは、休まずウォーキングすることにした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、67.1キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を、いまひとつ小さくできなかった。66キロ台に収まってほしかったのだが、僅かに67キロを超えてしまった。
 今日は、台風一過、風が少しあるが、速足ウォーキングで頑張りたい。

 結果は、気温32度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風が少しあった(風速5m/s)が、ウォーキングは、そこそこの出来で、終了後の体重減は、1.8キロだった。まあ、体重減は2キロ以上はほしいのだが、仕方あるまい。
 そこで入浴だが、この時季は暑いのでジョギング・ウォーキング後は長時間浴する気になれず、また先日は10分間で0.8キロ落ちているので、ここは、湯温は43度に設定したが、入浴時間は12分間で切り上げたところ、体重減は、0.6キロしかなかったので、少し残念である。

 これで、開始前からのトータルの体重減は2.4キロということになり、入浴後の体重は、64.7キロとなった。前回のウォーキングの入浴後よりは、0.2キロ小さくなっている。まあ、漸減といえば漸減である。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し小さい程度の体重増加要因なので、1.7キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ウォーキングの方は、三連続休養日明けで疲労は無かったが調子は悪く、往路では、風が向かい風だったこともあって、中盤までは時速6キロ台が出たが、終盤二区間では時速5キロ台に落ちてしまい、あまり好くなかった。
 復路では、風が追い風になったこともあって、ここは往路の分まで頑張ろうと、少し気合を入れたので、何とか、終始時速5キロ台中盤を維持できたので、まあ、好かった。
 今日は、三連続休養日明けだったが、速足ウォーキングは、そこそこの出来で、まあ、クール初日としては、いい方だったか。

 今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重 67.1kg        体脂肪率 24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1535kcal
 BMI 24.5        体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.5%

終了後の諸数値
 体重 65.3kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1512kcal
 BMI  23.8          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.9%      体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率  19.6%
 全身骨格筋率  29.5%      体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重  64.7kg        体脂肪率 22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1503kcal
 BMI 23.6           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.2%      両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率  35.7%      両脚骨格筋     47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1000mポイント 09分18秒で通過(時速6.45km/h)
    往路1500mポイント 15分00秒で通過(時速6.00km/h)
    往路2000mポイント 20分06秒で通過(時速5.97km/h)
    往路3000mポイント 31分39秒で通過(時速5.69km/h)
    往路4000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを10分48秒で通過(時速5.56km/h)  
    往路の1500mポイントを16分21秒で通過(時速5.50km/h)  
    往路の1000mポイントを21分48秒で通過(時速5.50km/h)
    往路の  500mポイントを27分27秒で通過(時速5.46km/h)  
    最終結果            34分03秒で到着(時速5.29km/h)
nice!(37)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、66.7キロとなった。これは、午前中にキリンの生茶を150mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、桃1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。66キロ台に収まるのは少し無理だと思われるが、67キロ台でも前半には収まってほしい。

 今日は日曜日で、通例なら定例休養日なのだが、昨日まで雨などで三連続休養日にしているので、四連続休養日にはしたくないので、今日は「毎日一時間速足ウォーキング」をすることとする。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重  66.7Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1535kcal
 BMI      24.4     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.3%     脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率  47.1%




nice!(26)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より、1.0kg増加して、66.8kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、66.8キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方ではない。それでも、昨日の朝よりは0.1キロ小さくなっているので、一応、漸減とはなっている。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、67キロ台というところが妥当なところだろう。それが、67キロ台の中盤になるか、終盤になるかdで、ウォーキングに与える負担が変わってくる。

 今日は日曜日なので、通例なら定期休養日であるが、ここまで三連続休養日できているので、今日は雨ではないという天気予報になっているので、「毎日一時間速足ウォーキング」をすることにした。今朝の体重を見て、夕方の体重が67キロ台をかなり超えるだろうと思われたので、休んでさらに大きくするよりは、ウォーキングして少しでも小さくする方へと、判断した。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
 



朝食前の体重 66.8Kg    体脂肪率  24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1531kcal
 BMI      24.4    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  16.6%   体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮脂肪   20.3%   下肢脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋   22.8%
 両腕骨格筋率  35.3%     両脚骨格筋率  46.6%
nice!(29)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

台風の雨で休養日、40分間入浴で、1.4kg減、65.8kg [健康]

 今日は、台風の影響の雨で、臨時休養日である。三連続休養日になるが、仕方ない。明日は日曜日で、通例なら定例休養日だが、雨は降らないという天気予報なので、ウォーキングするかどうか、悩ましいところだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、67.2キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、何とか66キロ台には収まってほしかった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は今日も40分間まで我慢したところ、今日は1.4キロ落ちた。まあ、1.8キロ落ちたこともあるのだから、それに比べれば、情けないものである。

 これで、入浴後の体重は、65.8キロとなり、明日の朝の体重は、66キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 67.2kg        体脂肪率 24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1538kcal
 BMI 24.5         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.6%

入浴後の諸数値
 体重  65.8kg        体脂肪率 23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
 BMI 24.0           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.8%     両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



nice!(25)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング