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定例休養日は40分間入浴するも、1.5kgしか落ちず、66.0kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。午後五時からプロ野球があるので、それをPC観戦するので、そのまま休むことにする。

 そこで、午後五時の試合開始に間に合うよう、いつもより一時間早く入浴し、その前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、67.5キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。67キロ台も中盤になってしまうと、入浴で65キロ台にするにも、なかなか難しくなる。

 そこで入浴だが、昨日は暑くてぬるい湯にしてしまったので、今日はそういうことの無いよう、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.5キロあったので、まあ、この程度でしかたないところか。

 これで、入浴後の体重は、66.0キロとなり、明日の朝の体重は、体重増加が小さくならなければ、67キロを超えることになりそうだ。そうなると、明日も休養日の予定なので、夕方には68キロに届く可能性がある。
 「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、漸減できなくなってきたので、来週は、「一日おきのジョギング」というスケジュールを見直さなけばならないだろう。

入浴前の諸数値
 体重 67.5kg        体脂肪率 24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1539kcal
 BMI 24.6         体年齢 60歳
 全身皮下脂肪率 17.1%    体幹皮下脂肪率 15.3%
 両腕皮下脂肪率 20.9%    両脚皮下脂肪率 21.2%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.4%      両脚骨格筋率  46.3%

入浴後の諸数値
 体重  66.0kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1524kcal
 BMI 24.1           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.3%     両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率     47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、66.6キロとなった。これは、午前中、チチヤスのレモンヨーグルト(150mg)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、
便通は少なかったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの流水麺」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。67キロ台にはなるだろうが、前半には収まってほしいものだ。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日も日曜日で、定例休養日にしているが、今日か明日のいずれかでジョギングして連続休養日にならないようにすることもできるが、しかし、土日は、プロ野球のデーゲームがあるので、それをPC観戦するため、ジョギングはしないことにしている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重  66.6Kg    体脂肪率  23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1533kcal
 BMI      24.3      体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.4%     脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率  47.0%
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前日より、1.5kg増加で、66.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、66.4キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し下振れしたが、その原因は、昨夜就寝中、便意で目が覚めトイレに立ったら便通が少しあったので、それで、体重増加幅が少し小さくなったものと思われる。

 何度も書いていることだが、私は、もともと過敏性腸症候群の便秘で、数年前まではジョギング・ウォーキングでその症状は抑えられていたのだが、ここ数年はその抑えが効かなくなり便秘が日常化してきたので、仕方なく病院の消化器科で対症療法として便秘薬・アローゼンを処方してもらって飲んでいる。アローゼンは、通常は、一日一回の服用だが、私の場合は効かないので、医師の指示の下で一日三回飲んでいる。それで、便通が、一日二~三回、不規則にあるようになっているわけである。まあ、不規則といっても、よくあるパターンは、午前中一回、午後二回というものだが、ときたま、今回のように、就寝中夜間、ということもあったりする。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重は、67キロ台ということになろうが、66キロ台に収まる可能性も無いことはないだろう。

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。

 今週は、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、体重を漸減するという狙いは達成できなかったので、そろそろ「一日おきのジョギング」というスケジュールということも、考え直さねばならないだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、それでこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重  66.4kg    体脂肪率  23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1527kcal
 BMI      24.2      体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   19.9%     脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋   23.1%
 両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率  46.8%
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気温31度でも風が非常に強くてジョギング頑張れず、1.9kg減。入浴後は64.9kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気は好いが風が強いので、難しくなりそうだ。
 開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、67.3キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、67キロ台でも前半には収まったので、最悪ではない。
 今日は、風が強いが気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示だったが、風が強かった(風速7m/s)ので、ジョギングはあまり頑張れず、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。まあ、真夏用のウェアに着替えているので、そこは、夏用のウェアでの2.5キロ前後落ちた時とは異なっている。
 そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分も取りかえすべく大きく落とすところだったが、今日は、熱い湯に身体が我慢できず、湯温は43度に設定したが水で薄めて湯温を落として、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.5キロで、ギリギリ64キロ台となった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は、64.9キロとなった。この体重水準が入浴後というのは、これはかつて一時期の開始前の体重であるから、ずいぶん大きくなってしまったものである。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったし、調子は好くも悪くもなかったのだが、風が強かったので走りずらく、往路では、時速9キロ台が出た区間は無く、時速8キロ台から、時速7キロ台、6キロ台と落ちて、終盤は時速5キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
 復路では、風が向かい風となり、二区間で時速4キロ台に落ちてしまい、その他でも、時速5キロそこそこなので、これも、あまり好くなかった。
 今日は、気温は高かったが風が強かったので、ジョギングで頑張れず、あまり大きな体重減につながらなかったというところか。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
開始前の諸数値
 体重 67.3kg        体脂肪率 24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1539kcal
 BMI 24.6         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.4%      両脚骨格筋率  46.6%

終了後の諸数値
 体重 65.4kg        体脂肪率 22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1518kcal
 BMI  23.9          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.4%      体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 18.7%     両脚皮下脂肪率  18.7%
 全身骨格筋率  29.9%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重  64.9kg        体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
 BMI 23.7           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.4%      両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率  35.9      両脚骨格筋     47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
    往路1000mポイント 07分27秒で通過(時速8.05km/h)
    往路1500mポイント 13分03秒で通過(時速6.90km/h)
    往路2000mポイント 18分18秒で通過(時速6.56km/h)
    往路3000mポイント 31分06秒で通過(時速5.79km/h)
    往路4000mポイント 42分48秒で通過(時速5.61km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを10分36秒で通貨(時速5.66km/h) 
    往路の2000mポイントを22分45秒で通過(時速5.27km/h)  
    往路の1500mポイントを30分15秒で通過(時速4.96km/h)  
    往路の1000mポイントを35分06秒で通過(時速5.13km/h)
    往路の  500mポイントを42分33秒で通過(時速4.94km/h)  
    最終結果            47分48秒で到着(時速5.02km/h)

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午前中は、体重は04kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ落ちて、66.7キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、0.4キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今朝から見ると、68キロに届く可能性は極めて小さくなったが、67キロ台でも、小さい方に出てほしい。

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。天気は好いのだが、また、風が強いので、ジョギングは難儀しそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重  66.7Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1535kcal
 BMI      24.4      体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.3%     脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率  47.1%
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前日より、1.5kg増加で、67.1kgと大きく出る [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、67.1キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きい増加幅である。昨夜、明治の「飲むヨーグルト」やキリンの生茶を、少し多く飲み過ぎたようである。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が、68キロを超えかねない。ここはどうなるか、厳しいところだ。

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。昨日(ジョギング翌日)には、「明日、ジョギングやりたくないな」という気分だったが、一晩寝て起きて、何とか「やる気」は出てきた。今日ジョギングしないと、体重増加が一層進んでしまう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が1.2キロ大きくなっているので当然だろう。

朝食前の体重  67.1kg    体脂肪率  24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝  1532kcal
 BMI      24.5      体年齢     59歳 
 全身皮下脂肪率  17.1%    体幹皮下脂肪率 15.3%
 両腕皮脂肪   21.0%     脚皮下脂肪率 21.2%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋   22.4%
 両腕骨格筋率  35.1%     両脚骨格筋率  46.3%
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定例休養日は40分間入浴するも、1.2kgしか落ちず、65.6kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。午後4時から町内会の防犯パトロールが予定されていたが、連絡の不徹底で人が集まらず、中止となった。まあ、小一時間やるのだか、ぶらぶら歩きなので、体重減には全くつながらないが、「散歩」としてはいいのだが。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、66.8キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、67キロには届かなかったのが、せめてもの幸いだ。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したのだが、体重減は1.2キロしかなかった。まあ、この時季、暑いので、湯が熱いのは嫌なので追い炊きしなかったので、湯温がぬるすぎたのかもしれない。

 これで、入浴後の体重は、65.6キロとなり、明日の朝の体重は、何とか66キロ台には収まりそうだが、開始前の体重は、67キロを超えてしまうだろう。昨日の開始前の体重は、66.8キロだったので、それより大きくなりそうで、そうなると「漸減」とするのが少し厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 66.8kg        体脂肪率 24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1530kcal
 BMI 24.4         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.5%    両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.3%      両脚骨格筋率  46.5%

入浴後の諸数値
 体重  65.6kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
 BMI 23.9           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.3%     両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率     47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.9キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を250mlほどと、明治の「飲むヨーグルト」を150mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの冷やし中華の素」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。66キロ台でも中盤には収まってほしい。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明日はジョギングの予定なので、今週は、久しぶりに「月・水・金」という「一日おきのジョギング」というスケジュールをこなせそうだ。そのスケジュールでの「漸減」で、どの程度まで落とせるか?

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

昼食前の体重  65.9Kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1518kcal
 BMI      24.1      体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   20.1%     脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋   22.9%
 両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率  46.6%
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前日より、1.6kg増加して、65.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昨夜の予測より少し下振れした。その原因は、「夕食後夜間の余計な飲食」にかかわるものではなく、昨日は、或る事情で、夕食が、いつもとは全く異なり、スーパーで購入した「握り寿司弁当」に簡単な総菜というもので、いつもより、かなりボリュームが小さかったことによるものと思われる。夕食は、我が家では、毎日、だいたい同じようなボリュームになるようなものを食しているので、通常は、固定値として考慮外なのだが、昨日のような、特別な事情ができてしまうと変動することがあるということだ。
 まあ、いずれにせよ、体重が小さい方に振れたのは、よかったのではないか。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、夕方の体重が66キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。66キロ台の前半に収まるとすると、入浴で、何とか64キロ台を狙えることになるが、67キロ台になってしまうとすると、よくても65キロ台の後半になってしまうだろう。まあ、夕方の体重がどう出るか、だ。

 今日は昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
 また、今日は、午後四時から、町内会の防犯パトロールがあるので、連続ジョギングしようにも、その時間はないので、ジョギングは休みのままである。
 町内会の防犯パトロールは、毎月第四木曜日にあてられているが、これも、基本的にジョギングが、月・水・金の「一日おきのジョギング」というスケジュールで回すことを考慮してのものである。昨日は、強風が吹き荒れてもジョギングしたのは、このスケジュールでどれだけ「漸減」できるか、なんとしても、見てみたかったからでもある。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ない面もあるが、「ジョギング翌日の悪化」という経験則が出ている感もいなめない。

朝食前の体重  65.9kg    体脂肪率  24.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1511kcal
 BMI      24.1      体年齢     59歳 
 全身皮下脂肪率  17.2%    体幹皮下脂肪率 15.3%
 両腕皮脂肪   21.4%     脚皮下脂肪率 21.6%
 全身骨格筋率   28.6%     体幹骨格筋   22.1%
 両腕骨格筋率  35.1%     両脚骨格筋率  46.0%
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暴風が吹き荒れる中、1.7kg減に止まる。入浴後は、64.3kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。風が非常に強いので、休もうかとも思ったのだが、まあ、休んで体重が増えるよりは、小さいなりにも落としておいた方がいいだろうからと、ジョギングすることにする。
 開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.8キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、67キロに届かなかっただけでもよかったというべきか。
 今日は、暴風が吹き荒れているが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示だったが、風が非常に強かった(風速9m/s)ので、ジョギングにも悪影響が出て、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。まあ、真夏用のウェアにしていたこともあろう。
 そこで入浴だが、ここはジョギング後の入浴なのであまり長時間浴はしたくなかったのだが、せめて一昨日の入浴後よりは小さい数字を出さねばと、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあ、最低限の目標は達成できた。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、64.3キロとなった。まあ、一昨日よりは、0.4キロ小さくなった。一応、漸減ではある。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、明治の「飲むヨーグルト」を150mlほどとキリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、今日は暴風が吹き荒れて、追い風・向かい風にかかわらず風が舞っていて、非常にジョギングはしずらくて、往路では、時速9キロ台は出なかったが、時速8キロ台は一区間で出たが、最終的には、時速5キロ台に落ちてしまうなど、あまり好くなかった。
 復路では、基本的に向かい風でペースが全く上がらず、終始時速5キロ台前半になってしまい、これも好くなかった。
 今日は、暴風が吹き荒れたおかげで、思うようにジョギングできず、「やらないよりはよかった」という程度だったといえよう。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
開始前の諸数値
 体重 66.8kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1521kcal
 BMI 24.4         体年齢 60歳
 全身皮下脂肪率 17.7%    体幹皮下脂肪率 15.9%
 両腕皮下脂肪率 22.2%    両脚皮下脂肪率 22.5%
 全身骨格筋率   28.3%     体幹骨格筋率   21.6%
 両腕骨格筋率   35.0%      両脚骨格筋率  45.8%

終了後の諸数値
 体重 65.1kg        体脂肪率 23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1503kcal
 BMI  23.8          体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.5%      体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 20.4%     両脚皮下脂肪率  20.6%
 全身骨格筋率  29.0%      体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.2%      両脚骨格筋率   46.4%

入浴後の諸数値
 体重  64.3kg        体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1493kcal
 BMI 23.5           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.0%      両脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.2%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率  35.4%      両脚骨格筋     46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分54秒で通過(時速7.69km/h)
    往路1000mポイント 07分18秒で通過(時速8.22km/h)
    往路1500mポイント 13分03秒で通過(時速6.90km/h)
    往路2000mポイント 18分18秒で通過(時速6.56km/h)
    往路3000mポイント 30分21秒で通過(時速5.93km/h)
    往路4000mポイント 41分33秒で通過(時速5.78km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを11分06秒で通貨(時速5.41km/h) 
    往路の2000mポイントを22分42秒で通過(時速5.29km/h)  
    往路の1500mポイントを29分39秒で通過(時速5.06km/h)  
    往路の1000mポイントを35分00秒で通過(時速5.14km/h)
    往路の  500mポイントを41分27秒で通過(時速5.07km/h)  
    最終結果            47分39秒で到着(時速5.04km/h)

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