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夕食後の40分間入浴で、1.5kg減の、65.4kg [健康]

 今日は、昨日一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングすることになるが、やはり午後一時半からのプロ野球・阪神×広島戦をPC観戦したため、ジョギングは休みとしただけではなく、夕食前に入浴する時間が無くなった。試合の方は、延長10回、阪神のロサリオが、ようやく四番の仕となる2号2ランホームランを打って、決着した。これで、阪神はこの対広島戦を一勝二敗で乗り切り、大きく引き離されることからは、免れた。明日から二日間は、またナイトゲームになるので、昼間はジョギングができる。

 そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。

 夕食後入浴前の体重は、昼食前より、1.2キロ増加して、66.9キロとなった。まあ、夕食後だから、これくらい増加しても仕方ないだろう。先日は67キロだったので、それよりは、0.1キロ小さくなっている。
 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.5キロだったので、やや小さかった。

 これで、入浴後の体重は、65.4キロということになり、一晩寝て、0.5キロ以上落ちれば、明日の朝の体重は64キロ台になるが、まあ、難しいかもしれない。

夕食後入浴前の諸数値
 体重 66.9kg        体脂肪率 23.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1534kcal
 BMI 24.4         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.7%

夕食後入浴後の諸数値
 体重  65.4kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
 BMI 23.9           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.6%     両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率  35.6%      両脚骨格筋     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、65.7キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム(ロッテガーナ・チョコレート)1個を食べ、キリンの生茶を150mlほど飲んだので、便通も少しあったが、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「手巻きお握り(紅鮭)」1個で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、ブロックスイカ8個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、66キロ超えは、仕方ないか。

 今日は、昨日・一昨日と休んでいるが、また、プロ野球・阪神×広島戦をPC観戦するため、臨時休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し好くなっている。体重が、0.6キロ大きいので、当然だろう。

昼食前の体重  65.7Kg    体脂肪率  22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1520kcal
 BMI      24.0      体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮脂肪   19.0%     脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋   23.6%
 両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率  47.1%
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前日より、1.2kg増加して、65.5kg [健康]

 昨夜の投稿では、データのみでコメントを付せずに、申し訳ありませんでした。
 夕方まで見ていた阪神×広島戦が、予想に反して早く終わってしまって、夕食前に入浴できたので、本来なら、いつもの休養日通りで問題ないのですが、こちらとしては、もう、夕食後就寝前の入浴と決めてかかっていたので、その後の夜間の過ごし方の段取りが、すべて変更になってしまい、ブログに投稿する時間が無くなってしまいました。
 まあ、こんなことも、間々ありますので、よろしくお願いいたします。

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、65.5キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては大きい方ではないが、昨日の入浴後が大きかったので、水準的には大きくなってしまった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、ほぼ66キロを超えてしまうだろう。昨日の夕方の体重は65.7キロだったが、それはゆうに超えてしまうだろう。

 今日も、ジョギングは休みである。GW前に「一日おきのジョギング」というスケジュールを掲げてみたが、結局はプロ野球の阪神×広島戦が、三連戦の内これまで阪神が二連敗しているので、今日の第三戦は何としても勝つところを見たいので、PC観戦することにする。
 三連敗と一勝二敗とでは、大きな違いがある。三連敗だと、ゲーム差が三ゲーム開いてしまうが、二勝一敗なら、一ゲーム差で済むことになる。今日の阪神の先発は左腕の岩貞だが、何とか打たれないで抑えてほしい。そうすれば勝てる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重     65.5kg       体脂肪率  22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1516kcal
BMI      23.9      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮脂肪   19.2%     脚皮下脂肪率  19.2%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率   47.0%
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臨時休養日、40分間入浴も1.4kg減、入浴後は、64.3kg [健康]

 諸般の事情で、夕食前の、入浴前後の諸数値、データのみ。

入浴前の諸数値
 体重 65.7kg        体脂肪率 23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(高い)基礎代謝量 1513kcal
 BMI 24.0         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.5%

入浴後の諸数値
 体重  64.3kg        体脂肪率 23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
 BMI 23.5           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.9%     両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率  35.7%      両脚骨格筋     46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.1キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を150mlほど飲み、ダノンのヨーグルト(75g)1個を食べたが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、種無しブドウ半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日も昨日のように、午後一時半からプロ野球をPC観戦するので、夕食前に入浴できるかどうか、難しいところだ。そうなると、夕食後就寝前の入浴となる。

 今日は、昨日休んでいるので、当初設定した「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、昨日のプロ野球の阪神の負け方が悔しい(情けない!?)ものだったので、今日も見てみなくてはならない気持ちになり、ジョギングは休むことにした。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重  65.1Kg    体脂肪率  23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1507kcal
 BMI      23.8      体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   19.8%     脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋   23.1%
 両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率  46.7%
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2018-04-29 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、0.4キロ落ちて、65.0キロとなった。これは、就寝中未明に、便意があってトイレに立って便通があったことも、関わっていると思われる。
 これでも、連続ジョギング翌朝の体重より、0.1キロ小さいのだから、たいしたものだ。まあ、逆に言えば、連続ジョギング翌朝の体重が大き過ぎたのだが……。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が、65キロ台に収まることがある。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.1キロ大きいのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

体重     65.0kg       体脂肪率  23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1506kcal
BMI      23.7      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮脂肪   19.7%     脚皮下脂肪率  19.8%
全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率   46.8%
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夕食後入浴前の40分間入浴は、1.6kg減で、65.4kg [健康]

 今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。それで、午後1時半からのプロ野球・阪神×広島戦をPC観戦した。今日は、悔しい(情けない!?)負け方をしたので、明日も見なければならないだろうと、「一日おきのジョギング」というスケジュールは、崩れることになりそうだ。
 それで、野球中継が延びたので、夕食前に入浴する時間が無くなり、また、入浴は、夕食後就寝前となった。

 そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。

 夕食後入浴前の体重は、昼食前より、1.6キロ増加して、67.0キロとなった。これは、夕食後であってみれば、仕方ないというところか。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあか。

 これで、入浴後の体重は、65.4キロとなった。ここから、この後、一晩寝て、どれくらい落ちるか、というところだが、どうなるだろうか。

夕食後入浴前の諸数値
 体重 67.0kg        体脂肪率 24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1531kcal
 BMI 24.5         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.0%    両脚皮下脂肪率 21.2%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.3%

夕食後入浴後の諸数値
 体重  65.4kg        体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
 BMI 23.9           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.0%     両脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率  35.7%      両脚骨格筋     46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、65.4キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、0.3キロだが、増加したものと思われる。しかし、これまでの経緯を見ても、これで増加幅が0.3キロというのは、少し大きすぎるようにも思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と種無しブドウ半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第しだろう。午前中に便通が無かったので、午後からはあると思われるが、65キロ台に収まるかどうか。

 今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

昼食前の体重  65.4Kg    体脂肪率  23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1513kcal
 BMI      23.9      体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮脂肪   19.5%     脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋   23.3%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率  46.9%
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バナナ1本分の余計な増加、2.2kg増の、65.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、65.1キロとなった。これは、昨夜の予測より、すこし上振れしたが、それは、投稿後、就寝前にバナナを1本食べてしまったので、その分が上乗せされたものと思われる。まあ「何か口に入れたい」という「誘惑」に負けてしまったというところだ。
 それでも、昨日の朝よりは、0.2キロだが、小さい。まあ、これが「連続ジョギング」の成果であるというのは、少し寂しい。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は66キロを超える可能性があるので、入浴で、63キロ台に落とすのも難しいかもしれない。何とか、65キロ台に収まってほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。「ジョギング翌朝の悪化」というほど、悪くはなっていない。

体重     65.1kg       体脂肪率  24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1503kcal
BMI      23.8      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.5%    体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮脂肪   20.5%     脚皮下脂肪率  20.7%
全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.7%
両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率   46.4%
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距離を往復8kmに戻して、2.8kg減。入浴後は、62.9kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているが、明日からのプロ野球の九連戦をPC観戦するため、明日は休んで観戦し、明後日はジョギング、そして明々後日はジョギングという「一日おきのジョギング」というスケジュールにするため、ジョギングすることにした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日より大きくなるとは、連続ジョギングするというのに、最悪だ。
 今日は、昨日の体重減が小さかったため、往復6キロではなく往復8キロに戻して、頑張りたい。

 結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった(風速4m/s)が、往復ジョギングは距離を8キロまで戻していたので、まあ、それほど疲労はなく、また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は、2.8キロもあったので、これは、満足のいくものだった。昨日も8キロ走っていれば、もう少し大きく落ちたのではないか。
 そこで入浴だが、終了後の体重はあまり頑張らなくても62キロ台に落ちる数字だったので、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、0.5キロしかなく、62キロ台でもギリギリだった。少し、湯温がぬるすぎたようだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.3キロということになり、入浴後の体重は、62.9キロと、ギリギリの62キロ台だった。まあ、今日は、ジョギングで大きく落とせたので、入浴では失敗したが、何とか、62キロ台に落とすことができた。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個と、アメリカンオレンジ1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、64キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だったが、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路では、時速9キロ台は出ず、最終的にも、時速6キロ台の遅い方で終わったので、あまり好くなかった。
 復路でも、終始時速5キロ台前半で、あまり好くはなかった。
 まあ、今日は、ジョギングのスピードはあまり速くなかったが、距離を6キロから8キロに戻したので、それで、体重減が大きくなったものと思われる。

 今日は散歩中のワンちゃんに2匹もすれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
開始前の諸数値
 体重 66.2kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1526kcal
 BMI 24.2         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  46.9%

終了後の諸数値
 体重 63.4kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1481kcal
 BMI  23.1          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 15.7%      体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率  19.5%
 全身骨格筋率  29.4%      体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率   46.8%

入浴後の諸数値
 体重  62.9kg        体脂肪率 22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
 BMI 23.0           体年齢  55歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.6%      両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率  35.6%      両脚骨格筋     46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
    往路1000mポイント 07分21秒で通過(時速8.16km/h)
    往路1500mポイント 12分15秒で通過(時速7.35km/h)
    往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
    往路3000mポイント 28分30秒で通過(時速6.32km/h)
    往路4000mポイント 39分12秒で通過(時速6.12km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒00でスタート  
    往路の3000mポイントを09分39秒で通貨(時速6.22km/h) 
    往路の2000mポイントを22分06秒で通過(時速5.43km/h)  
    往路の1500mポイントを27分33秒で通過(時速5.44km/h)  
    往路の1000mポイントを33分06秒で通過(時速5.44km/h)
    往路の  500mポイントを39分09秒で通過(時速5.36km/h)  
    最終結果            44分51秒で到着(時速5.35km/h)



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