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午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、63.8キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を100mlほど飲んだが、便通がそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、0.3キロだが落ちたものと思われる。昼食前の体重が63キロ台になるなど、もう久しくなかったことだ。

 昼食は即席麺(マルちゃんの麺づくり・鶏ガラ醤油味)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)とバナナ1本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が非常に大きくなる恐れがある。

 今日で、退院七日目で、ようやく手術後「安静期間」の半分まで来た。明日は眼科の診察があるので、いつからジョギングしていいか、尋ねてみようと思っている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。ただし、内臓脂肪レベルは、「10」と、これまでよりは1ポイントほど小さく出ているので、こういうことは、このところ無かったので、これは好い点だ。

体重        63.8Kg    体脂肪率  23.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1482kcal
BMI      23.3      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪   20.5%     脚皮下脂肪率  20.7%
全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.6%
両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率   46.3%
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前日より0.9kg増加して、63kg台にはならず [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、64.1キロとなった。これは、起き抜けの排尿はそれなりにあったのだが、昨日までよりは多くはなく、それで、体重増加幅が大きくなってしまった。昨日並みなら63キロ台に落ちていたので、残念ではある。

 ただし、朝の体重がこの水準ならば、日中の推移如何では、夕方・入浴後の体重は63キロ台に落ちることは、十分、考えられる。

 右眼白内障手術からちょうど一週間が経ち、手術後の「安静期間」も半分まで来たということになるので、あと少しの我慢である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        64.1Kg    体脂肪率  24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1486kcal
BMI      24.1      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.6%    体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮脂肪   20.7%     脚皮下脂肪率  20.9%
全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.5%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.2%
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退院六日目、25分間入浴で、いつもより大きい1.2kg減で、63.2kg [健康]

 今日は退院六日目。ようやく退院後「安静期間」の半分近くまできたことになる。今日は、台風一過の風が非常に強い日で、こんな日には、ジョギングしていたとしたら、苦労しただろう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.4キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、ボリュームは大きくなかったものと思われ、午後からの便通も、午前中に便通があったので無いかもしれないと心配したが、しかしそれなりにあったので、体重増加は大きくならずに済んで、本当によかった。昨日の入浴前の体重より、0.3キロ小さくなっている。

 そこで入浴だが、やはりまだ「安静期間」なので、無理はせず、昨日と同じように、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、1.2キロあったので、これは、いつもより0.2キロ大きく、ありがたかった。まあ、風呂に浸かっている時には、湯温があまり熱くは感じず、あまり体重は落ちないのではないかなどと心配していたのだが、いつもより大きく落ちるとは驚きだ。

 これで、入浴後の体重は、63.2キロとなり、開始前の体重が大きかった時のジョギング後・入浴後の体重よりも小さくなるほどで、よく、ここまで落ちてきたものだ。この水準を維持できれば、ジョギングを再開したとき、当面の目標である60キロに近付くというものだ。

入浴前の諸数値
 体重     64.4kg    体脂肪率  24.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1487kcal
 BMI     23.5     体年齢      58歳
 全身皮下脂肪率 17.1%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.4%    両脚皮下脂肪率 21.7%
 全身骨格筋率   28.5%     体幹骨格筋率   22.0%
 両腕骨格筋率   35.5%       両脚骨格筋率   45.9%

入浴後の諸数値
 体重      63.2Kg   体脂肪率  24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
 BMI     23.1     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 16.7%     体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 21.1%     両脚皮下脂肪率 21.2%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率   35.5%     両脚骨格筋率   46.1%
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.2キロとなった。これは、午前中に、キリンの「生茶」を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は、0.1キロだが、落ちたものと思われる。落ち幅は昨日の昼食前よりは0.1キロ小さく、結果、体重も0.1キロ大きくなっている。

 昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、梨を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。朝と午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれないが、便秘薬(アローゼン)を飲んでいるので、それなりに便通は容易にはなってきている。

 今日は退院六日目で、退院後の安静期間半ば、ジョギングは休みである。
 今日は関東地方で「木枯らし1号」が吹いたということで、もう、秋を飛び越えて冬になってしまうのかと、驚く。ジョギングを再開する頃には、冬用のウェアで、ということになろうか。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなる。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう

体重        64.2Kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1490kcal
BMI      23.4      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪   20.2%     脚皮下脂肪率  20.3%
全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.8%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.5%
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起床後計測前に便通があり、前日よりの増加幅は0.5kgで済み、64.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、64.3キロとなった。これは、今朝は、珍しく起床後計測前に便通があったので、前日よりの増加幅が大きくはならなかった。ただし、一昨日昨日よりは大きかったので、朝の体重としては、昨日と同じになってしまった。

 こうなると、日中の推移が、昨日と同じようになるか、即ち、昨日は午前中で0.2キロ落ちているわけだが、今日もそれだけ落ちるかどうか。朝方に便通があったので、午前中は無いかもしれず、そうなると、昼食前の体重は、昨日より大きくなってしまう。

 まあ、この白内障の手術後の「安静期間」で、体重を「漸減」乃至現状維持にしていくためには、便通が一つのカギになろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅かだが、好くなっている。これは、体重が同じなので、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。

体重        64.3Kg    体脂肪率  23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1492kcal
BMI      23.5      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪   20.1%     脚皮下脂肪率  20.2%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率   46.6%
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退院五日目、25分間入浴で0.9kg減、入浴後の体重は63kg台に落ちる [健康]

 今日は退院五日目。日曜日でもあり、一応は定例休養日、ジョギングは休みである。まだまだ「安静期間」は続く。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ややボリュームは大きかったと思われ、午後からの便通も少なかったので、体重増加はそれなりに大きくなってしまった。64キロ台ではあるが、もう少し小さく出てほしかった。

 そこで入浴だが、ここはまだ退院五日目なので、無理はせず、湯温は43度に設定したが、入浴時間は、昨日までと同じ25分間で切り上げたところ、今日は0.9キロしか落ちなかった。

 これで、入浴後の体重は、63.8キロとなり、休養日が続く中では、随分と落ちてきたものだ。このまま、入浴後の体重が、63キロ台で維持できていけば、二週間と言われている「安静期間」も、大過無く、過ごせそうだ。ただ、ジョギングがいつから再開できるかは、水曜日に眼科の診察があるので、その時に伺ってみたい。

入浴前の諸数値
 体重     64.7kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1498kcal
 BMI     23.6     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.8%       両脚骨格筋率   46.5%

入浴後の諸数値
 体重      63.8Kg   体脂肪率  24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
 BMI     23.3     体年齢     57歳
 全身皮下脂肪率 16.5%     体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 20.7%     両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率   35.5%     両脚骨格筋率   46.2%
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、64.1キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を100mlほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、0.2キロだが、落ちたのだと思われる。

 昼食は即席麺(マルちゃんの「赤いきつね」)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)とミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ、クルミ)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通はあったので、午後からもあるかどうかが問題だ。うまく出れば、64キロ台に収まり、入浴後の体重が63キロ台を狙えるところになるのだが。

 今日は退院五日目で、日曜日なので、ジョギングは休みである。雨も降っていて、かなり寒い。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が、0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        64.1Kg    体脂肪率  24.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1482kcal
BMI      23.4      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  17.0%    体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮脂肪   21.4%     脚皮下脂肪率  21.6%
全身骨格筋率   28.5%     体幹骨格筋率   22.1%
両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率   46.0%
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起き抜けの排尿が多かったので、前日よりは0.3kg増加の、64.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.3キロ増加して、64.3キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったので、前日よりの体重増加幅が小さくなったものと思われる。
 もともとジョギングしていなければ、朝の排尿というのは、この程度多いのが普通で、しかしジョギングすると、体内水分が絞られるので、排尿が極端に少なくなっていたわけだ。

 これで、日中の推移如何では、夕方の体重も64キロ台に収まる可能性が出てきた。
 昨日は、昼食前が「変わらず」で、夕方が「0.2キロ増」だったが、そのようになると、入浴後の体重が63キロ台になることも、見えてくる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し悪くなる。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        64.3Kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1492kcal
BMI      23.5      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪   20.2%     脚皮下脂肪率  20.3%
全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.5%
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退院四日目、25分間入浴で、1.0kg減の64.0kg [健康]

 今日は退院四日目。ここまで、体重は増えないで、むしろ漸減できているので、これを何とか続けていきたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.0キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から便通が無かったので、体重増加はもっと大きくなると思っていたが、意外にも極めて小さくて、驚いた。これは、ラッキーである。

 そこで入浴だが、まあ、手術後の「安静期間」ということで、まだ無理はしないよう、湯温は43度に設定したが、入浴時間は昨日と同じ25分間で切り上げたところ、体重減も昨日と同じ1.0キロで、まあまあだ。

 これで、入浴後の体重は、64.0キロで、あと一歩で63キロ台というところだったが、残念だった。ただ、昨日の入浴後よりは0.3キロ小さいので、依然として「漸減」ではきている。明日の朝の体重も今朝と同じように、64キロ台になってくれるといいのだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
 体重     65.0kg    体脂肪率  23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1502kcal
 BMI     23.7     体年齢      58歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.7%       両脚骨格筋率   46.5%

入浴後の諸数値
 体重      64.0Kg   体脂肪率  23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
 BMI     23.4     体年齢     57歳
 全身皮下脂肪率 16.4%     体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.4%     両脚皮下脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.6%     両脚骨格筋率   46.4%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.8キロだった。これは、午前中、キリンの「生茶」を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増減なしということになったものと思われる。

 昼食はパン(カツサンド)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と梨半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は退院四日目で、依然「安静期間」なので、ジョギングは休みである。
 体重減は、もっぱら(期待される)順調な便通と、入浴頼みというところである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        64.8Kg    体脂肪率  24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1497kcal
BMI      23.7      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.7%    体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪   20.8%     脚皮下脂肪率  21.0%
全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.5%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.3%
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