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往復ジョギングは風向きのため往路より復路の方が速くなるという珍現象、1.9kg減で、入浴後の体重は63.9kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、ジョギングする。まあ、今は、10月12日の「定期健診(いわゆるメタボ健診)」に向けた特別スケジュール中なので、そのためのジョギングでもある。
 開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、66.7キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり例によって午後からの便通は少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、67キロに届かなかったことは幸いだったが、定期健診に向けた体重の水準的には、まだまだ大きい。
 今日は天気も悪く気温も高くないが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示ではなく、風も少しあって(風速3m/s)、ジョギングは風向きで往路より復路の方がペースが速くなったが、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。まあ、気温が24度では仕方ないか。
 そこで入浴だが、ここは、まあ、せめて昨日並みには落としておこうということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は何とか25分間まで我慢したところ、体重減は、0.9キロあったので、やれやれである。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、63.9キロとなった。まあ、何とかギリギリ63キロ台ではあるが、明日の休養日を挟んで来クールを迎えるには、少し、心許ない。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽苺ヨーグルト)1個と、ガリガリ君1本を食べ、キリンの「生茶」を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.7キロ前後増加するとして、65キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だったが疲労は無く、調子もまずまずだったが、往路は向かい風となり、少し走りずらく、一区間で時速9キロ台が出たが、最終的には時速5キロ台に落ちてしまうなど、ペースが落ちてしまった。
 復路では、逆に追い風となったので、終始時速6キロ台を維持できて、まずまずだった。
 今日は、ジョギングはまずまずだったが、気温が低かったので、体重減が大きくならなかったというところか。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉     
開始前の諸数値
 体重 66.7kg        体脂肪率 24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1529kcal
 BMI 24.4         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.5%    両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.5%

終了後の諸数値
 体重 64.8kg        体脂肪率 22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1504kcal
 BMI  23.7          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.9%      体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率  29.5%      体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重  63.9kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量1488kcal
 BMI 23.3           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.6%      両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率  35.6%      両脚骨格筋     46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
    往路1000mポイント 06分39秒で通過(時速9.02km/h)
    往路1500mポイント 12分15秒で通過(時速7.35km/h)
    往路2000mポイント 17分12秒で通過(時速6.98km/h)
    往路3000mポイント 29分03秒で通過(時速6.20km/h)
    往路4000mポイント 41分06秒で通過(時速5.84km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ジョギング・ウォーキングの経過 3
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
    往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.38km/k) 
    往路の2000mポイントを19分18秒で通過(時速6.22km/h)  
    往路の1500mポイントを24分06秒で通過(時速6.22km/h)  
    往路の1000mポイントを28分45秒で通過(時速6.26km/h)
    往路の  500mポイントを34分18秒で通過(時速6.12km/h)  
    最終結果            39分27秒で到着(時速6.08km/h)
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、65.8キロとなった。これは、午前中、明治の飲むヨーグルトを100mlほど飲んだが、便通は無かったので、体重が0.2キロばかり、増加してものと思われる。

 昼食はパン(カツサンドとコロッケバーガー)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)とブドウ(巨峰)を半房食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、未明にかなり便通があって、午前中は無かったということで、午後からはあるかどうか全く分からないが、昼食前の体重から見れば、増えても67キロは超えないだろう。

 今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、ジョギングを予定している。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        65.8Kg    体脂肪率  23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1518kcal
BMI      24.0      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪   19.8%     脚皮下脂肪率  19.9%
全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.8%
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未明に便通があり、体重増加が1.2kgで済んで、65,6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昨夜の予測より、かなり下振れしているが、それは、起床前未明にトイレに立って便通があったからで、これが、今までは「午前中の便通」となっていたものが、すべて出たものと思われる。

 このため、朝の体重水準は、少し小さく出たが、日中は増加幅が大きく、昼食前に66キロを超えて、開始前には67キロを超えることも、考えられる。

 今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、連続ジョギングを予定している。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。これは、体重が1.1キロ小さくなっている中でのことで、いい傾向ではあるが、昨日の朝が悪すぎたからでもある。

体重        65.6Kg    体脂肪率  23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1514kcal
BMI      23.9      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪   20.0%     脚皮下脂肪率  20.1%
全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率   46.7%
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開始前の体重が大きすぎて、ジョギング+入浴で3.0kg落とすも、64.4kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングである。暑さが衰えてきて、減量にはマイナス材料だが、こればっかりはどうしようもない。
 開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、67.4キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が例によって少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。67キロ台も中盤まで大きくなってしまうと、ジョギングで落とすにしても、大変だ。
 今日は、天気は好いが気温は高くないので、往復ジョギングで、しっかり頑張りたい。

 結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示ではなく、風も少しあった(風速3m/s)が、往復ジョギングは、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、2.1キロあった。気温25度の日にしては、好い方ではないか。
 そこで入浴だが、ここは大きく落としたいところだったが、ジョギングで堪え性を使い果たしてしまったので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロあったので、これは、入浴時間の割には、よく落ちた方だと思われる。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は、64.4キロとなった。ジョギングと入浴では、そこそこ落とせたのだが、いかんせん、開始前の体重が大きすぎたので、入浴後の体重も、小さくならなかった。クール前半でのジョギングの成果が全く消え去ってしまっていることが、問題だ。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽苺ヨーグルト)1個と、ガリガリ君1本を食べ、キリンの「生茶」を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、ギリギリ65キロ台に収まるかどうかに、注目だ。

 ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤一区間で時速9キロ台が出て、また、終盤になってもペースが落ちず、時速6キロ台の後半で終われたのは、よかった。
 復路でも、調子の好さは引き継がれ、終始時速6キロ台を維持できたのは、久しぶりのことで、これもよかった。
 今日は、気温が高くはない中、往復ジョギングで頑張れたので、それなりの体重減が出せて、よかったのだが、開始前の体重が大きすぎて、入浴後の体重はそれほど小さくならなかったのは残念。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉     
開始前の諸数値
 体重 67.4kg        体脂肪率 23.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(やや高い)基礎代謝量 1543kcal
 BMI 24.6         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 20.0%    両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.8%

終了後の諸数値
 体重 65.3kg        体脂肪率 22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1514kcal
 BMI  23.8          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.6%      体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.0%     両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率  29.7%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率   47.1%

入浴後の諸数値
 体重  64.4kg        体脂肪率 22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量1501kcal
 BMI 23.5           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 18.8%      両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率  35.8%      両脚骨格筋     47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分21秒で通過(時速8.96km/h)
    往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
    往路1500mポイント 11分24秒で通過(時速7.89km/h)
    往路2000mポイント 16分12秒で通過(時速7.41km/h)
    往路3000mポイント 26分51秒で通過(時速6.70km/h)
    往路4000mポイント 36分42秒で通過(時速6.54km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ジョギング・ウォーキングの経過 3
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
    往路の3000mポイントを09分51秒で通過(時速6.09km/k) 
    往路の2000mポイントを19分42秒で通過(時速6.09km/h)  
    往路の1500mポイントを24分33秒で通過(時速6.11km/h)  
    往路の1000mポイントを29分24秒で通過(時速6.12km/h)
    往路の  500mポイントを34分12秒で通過(時速6.14km/h)  
    最終結果            39分18秒で到着(時速6.11km/h)
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなっている。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、66.5キロとなった。これは、午前中、明治の飲むヨーグルトを100mlほど飲んだが、便通もすこしあったので、体重は増えるのとは逆に、0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、自宅で調理した皿うどんで、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないと思われるので、体重が67キロを超えないか、危惧される。

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。開始前の体重が、今クールの初日は「67.2キロ」だったので、もし、それよりも大きくなってしまうと、今クール前半の3連続ジョギングは何だったのか、ということになってしまう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重        66.5Kg    体脂肪率  22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1534kcal
BMI      24.3      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪   19.0%     脚皮下脂肪率  19.0%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率   47.2%
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前日よりの増加幅は1.8kgで、66.7kgと大きくなる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、66.7キロとなった、この増加幅は、休養日明けとしては大きい方で、起き抜けの排尿が殆ど無かったことによるもとの思われる。起き抜けの排尿は、ジョギング翌朝は少ないが、休養日明けならば少なくなる理由はないので、これは、少し痛かった。

 朝の体重がこの水準だと、クール前半で体重を落としてきた分が、帳消しになってしまいかねない。まあ、日中の推移がどう出るかだ。

 今日は昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。天気予報によると、気温はあまり高くならないが、晴れると言うことなので、まあまあか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が1.2キロも大きくなっているのに、こちらの数字が悪いということは、全く好くない傾向である。

体重        66.7Kg    体脂肪率  24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1528kcal
BMI      24.4      体年齢     59歳 
全身皮下脂肪率  16.8%    体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪   20.7%     脚皮下脂肪率  20.9%
全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.6%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率   46.4%
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定例休養日は、50分間入浴で、1.8kg落ち64.9kg [健康]

 今日は、3連続ジョギング明けなので、定例休養日である。まあ、一日中雨だったので、ちょうどタイミングが好かった。というより、昨日の朝、天気予報を見て、昨日休むと今日の雨とで連続休養日になりかねなかったので、昨日もジョギングしたというところであった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.7キロとなった。これは、昼食が「紅鮭弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、午後からの便通も少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。せめて、66キロ台前半に収まってくれていたらな、と悔やまれるところだった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は50分間まで我慢したところ、体重減は、1.8キロあったので、まあまあだろう。浸かってるときは、20分間で出ようかとか、30分間で出ようかとか、いろいろ迷うが、まあ、何とか「大きく落としたい」ということで、持ち堪えた。

 これで、入浴後の体重は、64.9キロとなり、明日の朝の体重は、66キロを超えても、それほど大きくは超えない程度を見込めるようになった。

入浴前の諸数値
 体重     66.7kg    体脂肪率  23.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1531kcal
 BMI     24.4     体年齢      59歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.7%       両脚骨格筋率   46.7%

入浴後の諸数値
 体重      64.9Kg   体脂肪率  23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1505kcal
 BMI     23.7     体年齢     57歳
 全身皮下脂肪率 15.9%     体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.7%     両脚骨格筋率   46.9%
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午前中は、体重は0.5kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、23.6キロとなった。これは、午前中、明治ヨーグルトを150mgほど食べ、キリンの「生茶」を150mlほど飲んだが、今日は便通が無かったので、それで、体重が0.5キロも増加してしまったものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「紅鮭弁当」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通は午前中に無かったので、午後からは期待したい。

 今日は、昨日まで3連続ジョギングしているので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が、0.6キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重        66.0Kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1520kcal
BMI      24.1      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪   20.0%     脚皮下脂肪率  20.2%
全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.7%
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前日よりの増加幅は1.8kgで、65.5kg。昨日よりは0.1kg減 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昨夜の予測より僅かに上振れして、昨日の朝よりは、0.1キロ小さくなった。これは。昨夜の予測が少し甘かったものと思われる。

 ただ、体重がこの水準なら、日中の推移如何では、夕方の体重が66キロ未満になる可能性があり、注目したい。

 今日は3連続ジョギング明けなので、定例休養日である。夜明け前から雨で、日中も降り続くという天気予報なので、昨日ジョギングしておいて、よかった。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。昨日の朝が悪すぎたからだろう。

体重        65.5Kg    体脂肪率  24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1508kcal
BMI      23.9      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.7%    体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪   20.6%     脚皮下脂肪率  20.8%
全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.6%
両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率   46.3%
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気温25度しかなく、ジョギングもあまり頑張れず、入浴と併せ2.3kg減、63.7kg [健康]

 今日は、天気予報で明日が雨のため、連続休養日にならぬよう、3連続になるがジョギングする。
 開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通がいつもよりは少し多かったので、体重増加幅もいつものようには非常に大きくはならず、66キロ止まりとなったのは、ホッとしたところだ。まあ、昨日と同じでは、漸減にはならず、ダメなのだが。
 今日は、天気が悪いが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示ではなく、風も少しあった(風速4m/s)ので、ジョギングは、往路であまり頑張れず、体重減は、1.5キロに止まった。まあ、気温が高くはなかったので、仕方ないだろう。
 そこで入浴だが、昨日はあまり頑張らなくて体重減が小さくなってしまったので、今日は、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあまあか。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後の体重は63.7キロとなった。これは、昨日の入浴後より、0.1キロ小さく、まあ、ほんの僅かだが「漸減」とはなった。まあ、これを、明日の休養日を挟んで、明後日にどう繋げていくか、だ。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽ブラック&ホワイト)1個と、ガリガリ君1個を食べ、キリンの「生茶」を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、65キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、3連続ジョギングとなって、少し疲労があり、調子もあまり好くなくて、往路では時速9キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速6キロ台ギリギリとなってしまって、あまり好くなかった。
 そこで復路では、少し頑張ろうと思い、何とか、終始時速5キロ台後半を維持できたので、まあ、頑張った方ではないか。
 今日は、ジョギングの復路で少し頑張り、入浴と合わせ、何とか僅かな「漸減」をなした、というところか。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉     
開始前の諸数値
 体重 66.0kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1519kcal
 BMI 24.1         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.6%

終了後の諸数値
 体重 64.5kg        体脂肪率 22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1502kcal
 BMI  23.5          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 15.5%      体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 18.9%     両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率  29.7%      体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率   47.1%

入浴後の諸数値
 体重  63.8kg        体脂肪率 22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量1487kcal
 BMI 23.3           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.0%      両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率  35.7%      両脚骨格筋     47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
    往路1000mポイント 07分03秒で通過(時速8.51km/h)
    往路1500mポイント 11分57秒で通過(時速7.53km/h)
    往路2000mポイント 16分45秒で通過(時速7.16km/h)
    往路3000mポイント 29分12秒で通過(時速6.16km/h)
    往路4000mポイント 39分45秒で通過(時速6.04km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ジョギング・ウォーキングの経過 3
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
    往路の3000mポイントを10分12秒で通過(時速5.88km/k) 
    往路の2000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)  
    往路の1500mポイントを26分42秒で通過(時速5.62km/h)  
    往路の1000mポイントを31分45秒で通過(時速5.67km/h)
    往路の  500mポイントを36分54秒で通過(時速5.69km/h)  
    最終結果            42分21秒で到着(時速5.68km/h)
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