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今日は、夕食後の入浴で、25分間で0.8kg減、59.2kg [健康]

 今日もジョギングは休みである。
 
 また、今日は、夕方、プロ野球の阪神×中日戦をPC観戦していて、終わった時間が、夕食時間になってしまっていたので、夕食前に入浴することができず、入浴は、夕食後就寝真似にすることになった。それで、いつもの夕食前の諸数値とは、かなり異なる様相となっている。

 夕食後の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、60.0キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通もかなりあったので、夕食前の体重はそれほど大きくはなかったものと思われたが、ここは、夕食後なので、これだけ増加しているわけである。

 そこで入浴だが、夕食後だと、あまり長時間浴する気にはならず、湯温は42度に設定したが、入浴時間は25分間までしか我慢できず、入浴後の体重減は、0.8キロに止まった。

 これで、入浴後の体重は、59.2キロとなったが、これは、夕食後になっているうえでの体重だから、明日の朝の体重は、これよりは少し落ちている可能性があり、それが、どの程度に出るかに、注目したい。

入浴前の諸数値
 体重     60.0kg    体脂肪率  20.1(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝 1437kcal
 BMI     21.9     体年齢      51歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率   47.7%

入浴後の諸数値
 体重      59.2Kg   体脂肪率  17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1434kcal
 BMI     21.6      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 12.4%     体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.4%     両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率   48.5%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、59.0キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を100mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が0.1キロだが増加したものと思われる。
 これで、昨日の昼食前より0.2キロ大きくなってしまった。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに明治のプリンを2個(1個が小さい)食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 まあ、昨日と同じ程度の入浴後の体重にするには、体重増加の余裕が0.1キロしかないが、それだけ便通があるかどうか。

 今日もジョギングは休みである。まあ、来週あたりからやれそうな状況にはなってきている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が増えているので当然だろう。

体重     59.0Kg      体脂肪率  18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1428kcal
BMI      21.5      体年齢     49歳 
全身皮下脂肪率  12.8%    体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮脂肪率  16.0%     脚皮下脂肪率  15.8%
全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.6%
両腕骨格筋率  36.9%     両脚骨格筋率   48.%
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前日より1.1kgも増えて、58.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、58.9キロとなった。これは、昨日の入浴後は57キロ台に落ちたのだが、夕食は普通に食べたので、これまでと同じように1キロ以上増えてしまったというところか。まあ、多く食べれば多く増えるという、当然の結果であろう。

 まあ、昨日と同じ体重水準なので、今日の日中の推移も昨日と同じで進むといいのだが、どうなるだろうか。


 体重以外の諸数値は、増加幅が大きかったせいか、同じ体重といっても昨日の朝よりはかなり好くなっている。

体重     58.9Kg      体脂肪率  19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1423kcal
BMI      21.5      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮脂肪率  16.6%     脚皮下脂肪率  16.4%
全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.2%
両腕骨格筋率  36.8%     両脚骨格筋率   47.9%
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