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今日は、35分間入浴で1.1kg減、58.0kg [健康]

 今日もジョギングは休みである。まあ、ここしばらくは様子見である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、59.1キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後から便通がそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んでよかった。

 そこで入浴だが、入浴前の体重がそれほど大きくはならずに済んだので、あまり無理することはなかったが、湯温は42度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロだったので、少し小さい体重減でやや残念だ。

 これで、入浴後の体重は、58.0キロとなり、昨日と同じだった。まあ、増えないだけでもよかった、というところか。
 これで、明日の朝へ向けての体重増加がそれほど大きくならなければいいのだが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
 体重     59.1kg    体脂肪率  20.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝 1420kcal
 BMI     21.6     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重      58.0Kg   体脂肪率  20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI     21.2      体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 14.1%     体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.2%
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、58.8キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重は0.3キロ増加したものと思われる。まあ、いつもより少し大きい増加幅だ。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにドンレミーのプリン・アラモード1個と清美(柑橘類の一種)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日もジョギングは無しである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、よくない傾向だ。

体重     58.8Kg      体脂肪率  20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1417kcal
BMI      21.5      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮脂肪率  17.5%     脚皮下脂肪率  17.3%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率  36.7%     両脚骨格筋率   47.5%
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前日よりの増加幅が0.5kgで、58.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、58.5キロだった。これは、やはり、昨夕の夕食がこのところの簡素なものだったため、体重増加幅が大きくならずに済んだためであろう。

 この体重水準なら、日中の推移如何で、夕方の体重が59キロ台に収まる可能性は大きく、そうなれば、入浴で、何とか58キロ台の小さい方を出せるのではないか。

 今日もジョギングはしない方向である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重     58.5Kg      体脂肪率  20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1412kcal
BMI      21.4      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮脂肪率  17.5%     脚皮下脂肪率  17.3%
全身骨格筋率   3012%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.5%
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