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今日は、30分間入浴で1.1kg減、57.9kg [健康]

 今日もジョギングは休みである。まあ、朝の体重が小さかったので、体重的には問題なしである。
 今日は、ちょっと用事が出来て、昼食前の諸数値は計測・報告できなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、59.0キロとなった。まあ、朝からの増加幅としては、大きくはないほうではないか。これで、入浴では、57キロ台を狙える水準となった。

 そこで入浴だが、ここは57キロ台を狙って、湯温は42度に設定したが、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあり、ギリギリだが待望の57キロ台となった。

 これで、入浴後の体重は、57.9キロとなり、ジョギングをしていない日々でも、57キロ台を出すことができた。まあ、結構なことではある。
 これで、明日の朝も58キロ台で迎えられるだろう。

入浴前の諸数値
 体重     59.0kg    体脂肪率  20.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝 1420kcal
 BMI     21.5     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重      57.9Kg   体脂肪率  19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1403kcal
 BMI     21.1      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 13.6%     体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.2%     両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.5%
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前日よりの増加幅が、0.2kgで済み、58.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.2キロ増加して、58.5キロとなった。これは、昨夜夕食後、少し便通があったので、それで、増加幅が小さくなったものと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が58キロ台に収まる可能性も無きにしも非ずだ。そうなれば、入浴で落とす分が小さくて済むのだが、どう出るだろうか。


 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.6キロも小さくなっているので、仕方ないではあろうが、一時は低かった体脂肪率が再び20%を超えるようになってきたのは要注意だろう。

体重     58.5Kg      体脂肪率  20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝  1411kcal
BMI      21.6      体年齢     50歳 
全身皮下脂肪率  14.0%    体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮脂肪率  17.7%     脚皮下脂肪率  17.5%
全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率  36.6%     両脚骨格筋率   47.4%
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